© Shutterstock

Frittata -

Detta är en av de rätter som både ser ut och låter imponerande men som i själva verket är mycket enkla att laga! Det är också ett bra tillfälle att öva på att knäcka ägg.

© Shutterstock

Pannkakor -

Vilket barn älskar inte pannkakor? Under processens gång kommer de att få öva på att mäta, röra om, hälla smeten och arbeta med en het spis.

© Shutterstock

Tomatsoppa -

Den perfekta parhästen till en grillad ostsmörgås, vilket också är en bra maträtt att lära dem laga. Detta kan också vara ett perfekt tillfälle att lära barnen att använda en stavmixer.

© Shutterstock

Fluffig äggröra -

Det finns många vuxna som ännu inte har tillskansat sig denna simpla färdighet, men det är en stående frukostklassiker. Ni kan också göra stekta ägg eller hårdkokta för att lära dem hur denna proteinkälla kan varieras.

© Shutterstock

ABC-pudding -

Avokado, banan och chokladpudding är en hälsosam efterrätt som lär dina barn att använda en mixer och kommer även att visa dem att godis kan vara bra för dig!

© Shutterstock

Örtkryddade chicken nuggets -

De kommer att smaka mycket bättre än McDonald's och barn kan lära sig hur man använder kniv på ett säkert sätt, hur man hanterar och lagar rått kött plus att det är en rolig process att lära sig hur man täcker kycklingbitarna först i den våta äggblandningen och sedan i de örtkryddade brödsmulorna.

© Shutterstock

Ostmakaroner -

Istället för att kasta ihop lite Kraft Dinner tillsammans med ostpulver kan du visa dina barn det geggiga och läckra värdet av att blanda riktig ost med makaroner och ugnsbaka det för att få den där krispiga toppen!

© Shutterstock

Havregrynsgröt med jordnötssmör och banan -

Kombinationen av jordnötssmör och banan är himmelskt god och kan användas i olika sorters godsaker. Om du dessutom kombinerar detta med en lektion i hur man gör en rekorderlig, nyttig och fiberrik havregrynsgröt kommer de att utrustas med en mästarnas frukost.

© Shutterstock

Spaghetti med röd sås -

Detta är en riktig klassiker. Att lära barnen att laga pasta med en simpel tomat- och basilikasås är en färdighet som aldrig kommer att sluta imponera.

© Shutterstock

"Pigs in a blanket" -

Du kan börja med en färdigköpt deg och senare lära dem hur man gör den från grunden. Det är en snabb rätt som barnen älskar. Senare kan de uppgradera det hela med lite finare korv och göra hors d'oeuvres.

© Shutterstock

Regnbågsfruktsallad -

Ju tidigare du frälser ditt barn med fruktbaserade desserter desto bättre! De kommer att lära sig att få i sig en mängd vitaminer, mineraler, antioxidanter och trevliga smaker och ni naturligtvis kan slänga i lite vispgrädde också eftersom desserten i sig är innehåller väldigt lite fett.

© Shutterstock

Småkakor med jordnötssmör -

Dessa mjölfria kakor är både läckra och näringsrika! Allt du behöver är jordnötssmör, socker, ägg och vanilj och sedan en klick choklad att pressa in i toppen av kakorna så snart de kommer ut ur ugnen.

© Shutterstock

Lasagne -

Detta är alltid en hit med barn eftersom tillagningsprocessen är lite pysslig. Detta är också en maträtt som står sig genom hela livet!

© Shutterstock

Fylld bakpotatis -

Att lära barnen att njuta av potatis på ett sätt som är både nyttigare och mer praktiskt att tillaga än pommes frites är en fantastisk skicklighet och ni kan själva välja smakerna - kanske vill ni ha fyllda sötpotatisar med medelhavstema eller Tex-Mex-varianter.

© Shutterstock

Fro-yo-glass -

Förutom det roliga namnet är det ett mycket mer underhållande (och hälsosammare) alternativ till de butiksköpta alternativen att lära dina barn att göra sina egna glassar. De kan dessutom själva välja vilka smaker och frukter de vill ha.

© Shutterstock

Stekt ris -

Att lära sig att laga ris ordentligt är en underskattad färdighet! Stekt ris är enkelt, går att anpassa till alla dieter och innehåller en bra uppsättning av protein, kolhydrater och hälsosamma fetter. Se bara till att koka riset en dag i förväg.

© Shutterstock

Ugnsstekt grönsakssallad -

Det är något magiskt med att ställa in ett gäng skivade grönsaker i ugnen och senare plocka ut en måltid som är redo att ätas. Detta är ett utmärkt tillfälle att lära barnen vilka livsmedel som behöver mer tid att tillagas än andra.

© Shutterstock

Tacos -

Denna maträtt är kul från början till slut och det är ett utmärkt sätt att samtidigt lära barnen att hålla fokus medan de äter.

© Shutterstock

Fattiga riddare -

Det här läckra frukostalternativet är faktiskt långt hälsosammare än sockerhaltiga flingor och är både snabbt och enkelt att göra!

© Shutterstock

Vårrullar -

Att lära sig använda rispapper kommer att förtrolla dem och det krävs lite - om ingen - tillagning! De får i sig de grönsaker de behöver och du kan lära dem värdet av hemmagjorda smaksättare, som till exempel en snabb thaisås med jordnötssmör.

© Shutterstock

Wok -

Denna rätt går väldigt snabbt att tillaga och kommer att lära dem att använda spisen på ett säkert sätt, plus att den går att modifiera för att passa vilken diet som helst!

© Shutterstock

Sloppy Joes -

En barndomsklassiker, Sloppy Joes, kan göras med kött eller kalkon för ett hälsosammare alternativ. Det krävs mycket lite ansträngning men kan samtidigt lära barnen att hantera och tillaga kött.

© Shutterstock

Bananbröd -

Att lära dina barn vilket som är det optimala sättet att ta tillvara på övermogna bananer kommer att minska mängden matavfall, plus detta är förvånansvärt enkelt att göra!

© Shutterstock

Kycklingsoppa med nudlar -

En dag kommer de att bli förkylda och behöva ta hand om sig själva! Det är tur att kycklingsoppa inte är svårt att göra. Du lär dem basen av morötter, selleri och lök, låter dem bekanta sig med buljong och senare kan ni använda vilken proteinkälla som helst.

© Shutterstock

Hemmagjorda müslibars -

De luriga butiksköpta alternativen är faktiskt späckade med socker så det är bra att lära sig att göra sina egna hemma - dessutom för bara en bråkdel av kostnaden! Barnen kan ta dem till skolan som snacks och stoltsera med dem inför sina vänner.

© Shutterstock

Ostiga quesadillas -

Detta är ett enkelt, snabbt och ett bra sätt att smyga in lite grönsaker. Ostiga quesadillas går bra att kombinera med en lektion i hur man gör färsk salsa och guacamole.

© Shutterstock

Köttbullar -

Hemmagjorda köttbullar eller färsbiffar funkar bra med spaghetti eller att lägga mellan bröd och är klibbigt kul! Om familjen består av vegetarianer kan ni också göra dem med bönor, tempeh, quinoa och en rad andra alternativ.

© Shutterstock

Caesarsallad -

Att få barn upphetsade över sallader är svårt men en Caesarsallad är den perfekta ingångssalladen. Ni kan göra dressingen med fettfri grekisk yoghurt för att få en hälsosammare bas och även göra egna krutonger!

© Shutterstock