Livsmedel som kan motverka sura uppstötningar och halsbränna

SE ÄVEN

Dessa livsmedel bör du aldrig värma upp i mikrovågsugnen

Udda pizzatoppings från jordens alla hörn

30 tips för att göra din arbetsplats mer miljövänlig

De bästa proteinkällorna för vegetarianer

Livsmedel som kan motverka sura uppstötningar och halsbränna

Vanliga livsmedel som förvånande nog innehåller alkohol

SE IGEN

0 / 31 Fotos

Fiberrika livsmedel -

Fiberrika livsmedel gör att du känner dig mätt. Detta minskar risken att äta för mycket, vilket annars kan bidra till halsbränna.

1 / 31 Fotos

Fiberrika livsmedel -

Särskilt havregryn absorberar magsyra. Några andra fiberrika alternativ är råris, quinoa och gröna grönsaker som sparris, broccoli och brysselkål.

2 / 31 Fotos

Alkaliska livsmedel -

Livsmedel med låg syrahalt eller alkaliska livsmedel kan bidra till att neutralisera magsyran genom att belägga en irriterad matstrupsslemhinna.

3 / 31 Fotos

Alkaliska livsmedel -

Exempel på alkaliska livsmedel är banan, melon, nötter och blomkål.

4 / 31 Fotos

Livsmedel med hög vätskehalt -

Konsumtion av livsmedel som innehåller mycket vatten kan späda ut och därmed försvaga magsyran.

5 / 31 Fotos

Livsmedel med hög vätskehalt -

Livsmedel med hög vätskehalt är bland annat gurka, selleri, vattenmelon och buljongbaserade soppor.

6 / 31 Fotos

Bladgrönsaker -

Lassa på! Bladgrönsaker är alkaliska och har hög vätskehalt, så de är snälla mot magen och orsakar inte smärtsamma gaser.

7 / 31 Fotos

Bladgrönsaker -

Se bara till att undvika feta dressingar, sura vinägretter eller pålägg som bland annat lök, som kan utlösa GERD.

8 / 31 Fotos

Mejeriprodukter -

Mjölk och yoghurt fungerar som en tillfällig buffert och lindrar symptom på halsbränna. I grund och botten belägger mejeriprodukter matstrupen så att du inte känner att syran irriterar slemhinnan.

9 / 31 Fotos

Mejeriprodukter -

En annan bra sak är att yoghurt är rik på probiotika, som främjar en hälsosam balans av bakterier i tarmen och understödjer matsmältningen.

10 / 31 Fotos

Ingefära -

Ingefära är ett alkaliskt och antiinflammatoriskt livsmedel. Det är också något av det bästa du kan äta för att förbättra matsmältningen tack vare dess medicinska egenskaper.

11 / 31 Fotos

Ingefära -

Smutta därför på lite ingefärste när du känner att halsbrännan är på väg. Detta bidrar till att lindra irritation i matsmältningskanalen.

12 / 31 Fotos

Lax -

Lax är lättsmält och innehåller mängder med omega-3. Den stannar inte heller kvar i magen särskilt länge, vilket minskar risken för reflux.

13 / 31 Fotos

Lax -

Om du har svårt för starkare kryddor kan du smaksätta med örter som basilika eller persilja.

14 / 31 Fotos

Rotfrukter -

Rotfrukter som potatis, sötpotatis, morötter och rödbetor innehåller lösliga fibrer som är lätta att smälta.

15 / 31 Fotos

Rotfrukter -

De gör dig också mätt så att du inte äter för mycket, vilket annars kan leda till halsbränna. Dessutom är de inte starka, sura eller innehåller mycket fett.

16 / 31 Fotos

Bröd -

Välj fullkorn, det är den första ingrediensen på etiketten! Dessutom bakas det med obearbetade korn.

17 / 31 Fotos

Bröd -

Tyvärr kan andra brödsorter som låter nyttiga bakas med raffinerade spannmål. Dessa är berövade på naturliga fibrer, vitaminer och andra näringsämnen.

18 / 31 Fotos

Fågel och magert kött -

Om du äter kyckling eller kalkon bör du komma ihåg att ta bort det feta skinnet och välja ugnsbakad, stekt eller grillad i stället för friterad.

19 / 31 Fotos

Fågel och magert kött -

Även köttfärs och biff kan vara bra, så länge de är magra.

20 / 31 Fotos

Fänkål -

Fänkål är ännu ett alkaliskt livsmedel. Det är en krispig grönsak med lakritssmak som passar perfekt i sallader.

21 / 31 Fotos

Fänkål -

Det visar sig att fänkål kan underlätta matsmältningen eftersom den har låg syrahalt.

22 / 31 Fotos

Persilja -

Den där persiljekvisten på tallriken är mer än bara dekoration.

23 / 31 Fotos

Persilja -

Faktum är att persilja har använts för att behandla magbesvär i hundratals år.

24 / 31 Fotos

Aloe vera -

Detta är ännu ett möjligt botemedel mot reflux. Du kan köpa aloe vera som växt eller som tillskott. Dessutom fungerar det som förtjockningsmedel i recept.

25 / 31 Fotos

Aloe vera -

Se bara till att det inte är latexformen och inte innehåller antrakinoner, som annars kan irritera matsmältningssystemet.

26 / 31 Fotos

Citronvatten -

Citronsaft anses i allmänhet vara mycket surt, men en liten mängd blandad med varmt vatten och honung är bra för dig.

27 / 31 Fotos

Citronvatten -

Faktum är att denna magiska trio har en alkaliserande effekt som neutraliserar magsyra.

28 / 31 Fotos

Tuggummi -

Måttligt tuggummituggande kan lindra symptomen på halsbränna.

29 / 31 Fotos

Tuggummi -

När du tuggar tuggummi ökar salivproduktionen. Saliven motarbetar eventuell magsyra i matstrupen.

Källor: (Johns Hopkins Medicine) (Health) (WebMD)

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Fiberrika livsmedel -

Fiberrika livsmedel gör att du känner dig mätt. Detta minskar risken att äta för mycket, vilket annars kan bidra till halsbränna.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Fiberrika livsmedel -

Särskilt havregryn absorberar magsyra. Några andra fiberrika alternativ är råris, quinoa och gröna grönsaker som sparris, broccoli och brysselkål.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Alkaliska livsmedel -

Livsmedel med låg syrahalt eller alkaliska livsmedel kan bidra till att neutralisera magsyran genom att belägga en irriterad matstrupsslemhinna.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Alkaliska livsmedel -

Exempel på alkaliska livsmedel är banan, melon, nötter och blomkål.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Livsmedel med hög vätskehalt -

Konsumtion av livsmedel som innehåller mycket vatten kan späda ut och därmed försvaga magsyran.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Livsmedel med hög vätskehalt -

Livsmedel med hög vätskehalt är bland annat gurka, selleri, vattenmelon och buljongbaserade soppor.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Bladgrönsaker -

Lassa på! Bladgrönsaker är alkaliska och har hög vätskehalt, så de är snälla mot magen och orsakar inte smärtsamma gaser.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Bladgrönsaker -

Se bara till att undvika feta dressingar, sura vinägretter eller pålägg som bland annat lök, som kan utlösa GERD.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Mejeriprodukter -

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Mejeriprodukter -

En annan bra sak är att yoghurt är rik på probiotika, som främjar en hälsosam balans av bakterier i tarmen och understödjer matsmältningen.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Ingefära -

Ingefära är ett alkaliskt och antiinflammatoriskt livsmedel. Det är också något av det bästa du kan äta för att förbättra matsmältningen tack vare dess medicinska egenskaper.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Ingefära -

Smutta därför på lite ingefärste när du känner att halsbrännan är på väg. Detta bidrar till att lindra irritation i matsmältningskanalen.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Lax -

Lax är lättsmält och innehåller mängder med omega-3. Den stannar inte heller kvar i magen särskilt länge, vilket minskar risken för reflux.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Lax -

Om du har svårt för starkare kryddor kan du smaksätta med örter som basilika eller persilja.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Rotfrukter -

Rotfrukter som potatis, sötpotatis, morötter och rödbetor innehåller lösliga fibrer som är lätta att smälta.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Rotfrukter -

De gör dig också mätt så att du inte äter för mycket, vilket annars kan leda till halsbränna. Dessutom är de inte starka, sura eller innehåller mycket fett.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Bröd -

Välj fullkorn, det är den första ingrediensen på etiketten! Dessutom bakas det med obearbetade korn.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Bröd -

Tyvärr kan andra brödsorter som låter nyttiga bakas med raffinerade spannmål. Dessa är berövade på naturliga fibrer, vitaminer och andra näringsämnen.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Fågel och magert kött -

Om du äter kyckling eller kalkon bör du komma ihåg att ta bort det feta skinnet och välja ugnsbakad, stekt eller grillad i stället för friterad.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Fågel och magert kött -

Även köttfärs och biff kan vara bra, så länge de är magra.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Fänkål -

Fänkål är ännu ett alkaliskt livsmedel. Det är en krispig grönsak med lakritssmak som passar perfekt i sallader.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Fänkål -

Det visar sig att fänkål kan underlätta matsmältningen eftersom den har låg syrahalt.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Persilja -

Den där persiljekvisten på tallriken är mer än bara dekoration.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Persilja -

Faktum är att persilja har använts för att behandla magbesvär i hundratals år.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Aloe vera -

Detta är ännu ett möjligt botemedel mot reflux. Du kan köpa aloe vera som växt eller som tillskott. Dessutom fungerar det som förtjockningsmedel i recept.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Aloe vera -

Se bara till att det inte är latexformen och inte innehåller antrakinoner, som annars kan irritera matsmältningssystemet.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Citronvatten -

Citronsaft anses i allmänhet vara mycket surt, men en liten mängd blandad med varmt vatten och honung är bra för dig.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Citronvatten -

Faktum är att denna magiska trio har en alkaliserande effekt som neutraliserar magsyra.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Tuggummi -

Måttligt tuggummituggande kan lindra symptomen på halsbränna.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Tuggummi -

När du tuggar tuggummi ökar salivproduktionen. Saliven motarbetar eventuell magsyra i matstrupen.

Källor: (Johns Hopkins Medicine) (Health) (WebMD)

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Livsmedel som kan motverka sura uppstötningar och halsbränna

Ta reda på vad du bör äta för att slippa GERD

22/07/24 | StarsInsider

MAT & DRYCK Gerd

Det är många som drabbas av sura uppstötningar mellan varven, men vissa lider av halsbränna, uppblåsthet och rapningar nästan varje gång de äter. Faktum är att omkring 20 procent av amerikanerna har gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), en kronisk syrarelaterad matstrupssjukdom. Sura uppstötningar är när magens sura innehåll kommer upp i matstrupen, vilket orsakar halsbränna.

Du har säkert hört talas om olika livsmedel som förvärrar sura uppstötningar och halsbränna, såsom kaffe och stark mat, men hur är det med livsmedel som faktiskt kan lindra eller rentav motverka symptomen och därmed förbättra din livskvalitet?

Klicka vidare för att ta reda på vad du bör äta för att undvika sura uppstötningar och halsbränna.