▲Vill du äta nyttigt? Ta en näve nötter! De är absolut fullproppade på nyttigheter och hjälper i många fall att minska risker för olika sorters hjärtsjukdomar och cancer. Se bara till att äta dem utan extra salt eller fett och förvara dem torrt, helst i lufttäta burkar.

▲Paranötter innehåller mycket selenium och zink och bara två per dag täcker dagsbehovet av zink. Ät inte fler än detta eftersom du då får i dig för mycket barium. Paranötter hjälper till att reducera stress och inflammationer.

▲Det svenska namnet på nöten hänvisar ursprungligen till den brasilianska delstaten Pará. Den odlas i Bolivia, Brasilien och Peru.

▲Valnötter är en utmärkt källa till omega-3 och linolsyra. Hälsofördelarna kan var faktorer relaterade till hjärthälsa, blodtryck, blodcirkulation och kognitiv förmåga.

▲Argentina, Chile, Kina, Frankrike, Grekland, Ungern, Indien, Iran, Italien, Moldova, Nordkorea, Polen, Turkiet, Ukraina och USA.

▲Madlar är mycket omtyckta i Sverige. De innehåller mycket E-vitamin, fibrer och kalcium och reducerar dessutom det "dåliga" kolesterolet och hjälper att sänka blodsockernivån hos diabetiker.

▲Afghanistan, Australien, Chile, Grekland, Iran, Israel, Italien, Marocko, Portugal, Spanien, Tunisien, Turkiet och USA.

▲Dessa nötter är E-vitaminrika och innehåller bland annat folsyra och magnesium. Den påverkar också det dåliga kolesterolet LDL.

▲Frankrike, Grekland, Italien, Ryssland, Spanien, Turkiet och Spanien.

▲Pekannöter innehåller flera nyttiga näringsämnen, bland annat zink, mangan och magnesium. Nöten kan höja halten av antioxidanter i blodet.

▲Australien, Israel, Mexiko, Sydafrika och USA.

▲Jordnöten är trots sitt namn inte en nöt utan en böna. Den innehåller mycket protein, E-vitamin och folsyra och kan reducera riskerna för hjärt/kärlsjukdomar och diabetes.

▲Argentina, Kina, India, Indonesien, Myanmar, Nigeria, Senegal, Sudan, USA, Vietnam.

▲Denna nöt är mycket rik på fett, A-vitamin, järn, protein, tiamin, riboflavin, niacin och folsyra. Den kan skydda från olika typer av cancer och kan trots sitt stora fettinnehåll hjälpa till vid viktminskning.

▲Australien, Brasilien, Costa Rica,
Guatemala, Israel, Malawi, Sydafrika, Thailand och USA (på Hawaii).

▲Hästkastanjen är rik på kalium och har många hälsofördelar. Den befrämjar blodcirkulationen och kan hjälpa till vid problem som åderbråck, enligt Natural Food Series.

▲Kina, Frankrike, Grekland, Ungern, Japan, Sydkorea, Portugal, Spanien, Turkiet Australien, Chile, Nya Zeeland och USA.

▲Pistagenötter innehåller mycket järn, B-vitaminer, omega 6 och kalium. Den har bevisats kunna minska risken för hjärtsjukdomar.

▲Grekland, Iran, Italien, Syrien, Turkiet och USA.

▲Kokosnöten är en stenfrukt och inte en nöt. Den innehåller MCT-fetter som hjälper oss att hålla- eller gå ner i vikt. Den har ett högt näringsinnehåll och kan hjälpa förebygga njur- och blås-problem, liksom att håla insulinet på en bra nivå, skriver Sun Warrior.

▲Brasilien, Indien, Indonesien, Filippinerna ochSri Lanka.

▲Personer som är nötallergiker brukar kunna äta pinjenötter. Det är en god nyhet för den här lilla nöten är sprängfull av nyttigheter. Dessutom gör den att du känner dig mätt länge, enligt Natural Food Series.

▲Kina, Italien, Libanon, Portugal, Spanien, Turkiet och USA.

▲De är rika på nyttigt fett, protein, fosfor och järn. De kan förbättra blodtrycket och förminska risken att drabbas av hjärtsjukdomar.

▲Brasilien, Kina, Guinea Bissau, Indien, Indonesien, Kenya, Moçambique, Nigeria, Tanzania, Thailand, USA och Vietnam.

Vilken typ av nötter är bäst för din hälsa?

Upptäck vilka hälsofördelar olika typer av nötter har

07/07/23 por StarsInsider

MAT & DRYCK Nötter

Nötter är fulla av nyttigheter, vilket gör att de är idealiska att ta som ett mellanmål.
De kan hjälpa att reducera riskfaktorer som är förknippade med flera kroniska sjukdomar. Det stämmer att de har en hög fetthalt, men den består till största delen är hälsosamma fetter.
Visste du om att pinjenötter kan vara ett utmärkt verktyg för viktkontroll? De innehåller nämligen ett ämne som påverkar CCK-nivåerna i kroppen, ett av många hormon som signalerar till hjärnan att vi är mätta.

Titta igenom listan för att få en överblick av fördelarna med de olika nötterna vi hittar i mataffärerna eller hos hälsobutikerna, enligt Health Line och få kunskap var dessa nötter framför allt produceras, från Basic Knowledge 101.

NÄSTA

REKOMMENDERAT FÖR DIG

Uråldrig "superfood" från Gud

Manna – himmelsk föda i Bibeln och Koranen

Kan du gissa vilket land som är störst i maten?

Femton länder med högst livsmedelskonsumtion

Vilken nytta kan de göra?

Vilken typ av nötter är bäst för din hälsa?

Upptäck vilka hälsofördelar olika typer av nötter har

REKOMMENDERAT FÖR DIG

Manna – himmelsk föda i Bibeln och Koranen

Femton länder med högst livsmedelskonsumtion

Naturliga antibiotika – införliva dessa antibakteriella livsmedel i kosten