Från yoghurtglass till gamla klassiker
Protein är en oerhört viktig del av vår diet, men det är lätt att glömma av ibland. Gör ett aktivt val och försök att inkludera en proteinkälla vid varje dags frukost så kan du sluta att oroa dig. Titta igenom följande galleri för att inspireras av några fantastiska förslag!
Gör hollandaisesås, pochera ägg och servera med lite skinka eller bacon på en rostad macka. Perfekt för en lyxig lördagsfrukost!
Både hummus och falafel består av kikärter och är därför fantastiska proteinkällor.
Some fruits are a great source of both protein and fiber. For an extra dash of protein, add a small amount of protein powder to your morning smoothie.
Avokado på toast har blivit ett oerhört populärt frukost alternativ. Tillsätt ett ägg och få extra protein.
Gör ett smörgåspålägg av sötpotatis, citron, salt och olivolja. Njut på en rostad macka med lite tomat eller gurka och örtsalt.
Vem har sagt att du inte kan äta sallad till frukost? Kyckling, avokado, ägg, spenat och linser är ett mycket hälsosamt sätt att börja dagen.
En klassisk smörgås som passar när som helst på dagen, perfekt till frukost och full av protein.
Om du letar efter en frukost med en enorm mängd protein, leta inte mer. Chiapudding är enkelt, näringsrikt och om du gör den med mjölk utav kokos extra gott!
Ett exceptionellt hälsosamt sätt att börja dagen. Ta bara yoghurt eller mjölk, frukt och lite müsli blanda och låt stå över natten. Ät nästa morgon!
För en snabb, hälsosam frukost som är full av protein, prova makrillpasta på rostat bröd. Gott och näringsrikt, ett idealiskt sätt att börja dagen.
Denna variant på traditionella pannkakor ger en bra proteinkälla både från potatisen och tonfisken.
Denna rätt från Mellanöstern är flera hundra år gammal och består av ägg, tomater, paprika, lök, vitlök och en mängd olika kryddor.
Detta klassiska frukostreceptet kombinerar ris, rökt kolja, ägg, smör och currypulver. Det är ett hälsosamt och balanserat sätt att börja dagen.
Eggs Royale, en något hälsosammare version av den klassiska ägg Benedict eftersom laxen ersätter skinkan eller baconet.
När det kommer till protein är både gruyère och getost bra källor. Och naturligtvis är quiche gjord med proteinrika ägg.
Kinas svar på gröt fast med tillbehör som ägg, fisk eller kyckling.
Denna traditionella turkiska frukost består av ägg, tomater, paprika och kryddor. Den kan också innehålla sucuk som är en kryddad nötköttskorv och serveras vanligtvis med bröd.
Att göra en frittata till frukost är ett bra sätt att integrera protein i din kost, och särskilt hälsosamt om du inkluderar mycket grönsaker.
En klassisk start på dagen, du kan inkludera en mängd olika ingredienser i dina frukostmuffins.Gör smeten kvällen innan så är det enkelt att slänga ihop.
Inte så nyttigt men nån gång då och då funkar. En engelsk frukost innehåller ägg, bacon, bönor och korv. Fullt med protein!
Naturligtvis är ägg en bra proteinkälla, men det är även spenat! Ägg florentin är ett ovanligt hälsosamt sätt att börja dagen.
När det kommer till proteinkällor är keso ett bra exempel. Servera på knäckebröd med soltorkade tomater och lite sallad för en lätt men smakrik frukost.
En omelett är alltid ett bra alternativ men varför inte göra den ännu hälsosammare genom att tillsätta en proteinkälla som bönor.
En fantastisk frukostingrediens, quinoa kan kombineras med frukt och utgöra en mycket hälsosam start på dagen.
Tillsätt lite laxprotein till din avokadotoast.
Återigen, inte något du bör konsumera varje dag, men då och då är detta en mycket bra proteinkälla.
Nötter är en bra proteinkälla, och detta är ett roligt sätt att äta dem! En mycket enkel, snabb och effektiv frukost.
Denna arabiska maträtt består av favabönor kokta med chili, vitlök, lök, citronsaft och spiskummin. Favabönor är mycket proteinrika.
Även om ägg är en fantastisk proteinkälla så passat det inte alla. Byt ut ägg mot tofu och stek ihop med lite lök, tomat och svamp.
Tänker du på att bli vegan? Klicka vidare för att läsa om fördelarna och nackdelarna här
Proteinrika frukost allternativ
Bra för för att börja dagen på ett näringsrikt sätt
MAT & DRYCK Mat
Protein är en oerhört viktig del av vår diet, men det är lätt att glömma av ibland. Gör ett aktivt val och försök att inkludera en proteinkälla vid varje dags frukost så kan du sluta att oroa dig. Titta igenom följande galleri för att inspireras av några fantastiska förslag!