För och nackdelarna med att bli vegetarian eller vegan

SE ÄVEN

Så skulle ett kärnvapenkrig i vår tid kunna se ut

Länderna med äldst förstföderskor

Löneskillnader i Europa – i endast ett land har kvinnor bättre betalt än män

Becksvart i Europa efter strömavbrott

Länder med flest hundraåringar

Varför tar kriget i Gaza aldrig slut?

SE IGEN

Fördelarna och riskerna med att bli vegetarian eller vegan - För många är det svårt att sluta äta kött eller att inte äta mjölkprodukter, men alltfler människor blir vegetarianer eller veganer. Vad är skillnaderna mellan de två? Vilka är hälsoriskerna? Det får du veta i detta galleri!

0 / 30 Fotos

En vegetarisk livsstil - Experter tror att personer har valt att leva vegetariskt sedan 700 f Kr, enligt Health Line.

1 / 30 Fotos

Vegan - Den veganska livsstilen dateras till 1940. skriver The Vegan Society.

2 / 30 Fotos

Skillnader - Så vad är då skillnaden mellan de två?

3 / 30 Fotos

Vegetarianer - Vegetarianer har valt att inte äta kött av olika orsaker, vilka beskrivs i Thought Co.

4 / 30 Fotos

Av näringsmässiga skäl - "Näringsmässiga" vegetarianer har slutat med kött på grund av skäl som har att göra med hälsa och välmående.

5 / 30 Fotos

Etiska skäl - Etiska vegetarianer har slutat med kött, bland annat på grund av hur djur behandlas eller av religiösa skäl.

6 / 30 Fotos

Veganer - The Vegan Society, skriver att veganer utesluter alla djurprodukter, inte bara i maten utan också i bruksföremål och kläder.

7 / 30 Fotos

Veganska vanor - Från ett näringsvärdesperspektiv är skillnaden mellan vegetarianer och veganer att veganer inte äter någon typ av djurprodukt, inklusive ägg.

8 / 30 Fotos

Fördelar - Enligt en studie vid Harvard Medical School, kan en vegetarisk kost förhindra vissa sjukdomar.

9 / 30 Fotos

Förebyggande: Hjärtsjukdomar - I publikationen påpekas att det finns bevis för att vegetarianer har en lägre risk att få hjärtproblem, vilka kan leda till döden.

10 / 30 Fotos

Förebyggande: Hjärtsjukdomar - Ett bra tips är att äta en kost som är rik på fibrer och gröna grönsaker, vilka hjälper till att balansera sockernivån i kroppen.

11 / 30 Fotos

Förebyggande: Hjärtsjukdomar - Ett annat värdefullt tips är att äta nötter eftersom de har ett lågt GI , innehåller antioxidanter och hälsosamma fetter, men man bör inte överdriva ätandet, för de innehåller mycket kalorier!

12 / 30 Fotos

Förebyggande: Cancer - Enliogt Harvard, har många studier påvisat att en diet med mycket grönsaker och frukt reducerar vissa typer av cancer.

13 / 30 Fotos

Förebyggande: Cancer - Det har bevisats att vegetarianer har en lägre risk att drabbas av cancer, men skillnaderna mellan mellan köttätare och vegetarianer är inte stor.

14 / 30 Fotos

Förebyggande: cancer - En typ av cancer som kan undvikas genom att äta mindre köttprodukter är tjocktarmscancer, enligt publikationen.

15 / 30 Fotos

Förebyggande: Diabetes - En grönsaksbaserad kost kan reducera risken att drabbas av typ 2- diabetes.

16 / 30 Fotos

Förebyggande: Ledvärk - Förutom de nyss nämnda sjukdomarna kan en vegansk kost hjälpa till att motverka ledvärk, enligt Daily Mail.

17 / 30 Fotos

Specialisters åsikter - I en intervju med Dr. Michael Klaper, i sajten Live Kindly, är åtta av tio dödliga sjukdomar i USA relaterade till vad vi äter.

18 / 30 Fotos

Specialisters åsikter - Enligt doktorn kan sjukdomar och tillstånd som övervikt, förtjockade artärer, högt blodtryck, diabetes och astma bero på vår kött- och mjölkkonsumtion.

19 / 30 Fotos

Specialisters åsikter - Enligt Dr. Klaper är lösningen att bli vegan och helt utesluta kött.

20 / 30 Fotos

Eget ansvar - Det är viktigt att vara ansvarsfull och att vara medveten om att stora förändringar kan leda till hälsorisker.

21 / 30 Fotos

Eget ansvar - Harvard Medical School pekar på att en dåligt genomtänkt vegetarisk kost kan leda till näringsbrist.

22 / 30 Fotos

Risk: Proteinbrist - Eftersom protein som inte är animalisk är annorlunda, måste vegetarianer och veganer se till att få i sig tillräckligt av detta.

23 / 30 Fotos

Risk: Brist på vitamin B12 - Det här vitaminet finns bara i djurprodukter. Därför måste den tas som en tillskott av personer som inte äter ägg eller kött.

24 / 30 Fotos

Risk: Brist på järn - Enligt Harvards publikation visar forskning att järnet som finns i kött, speciellt i rött kött, lättare tas upp av kroppen än järn som finns i grönsaker.

25 / 30 Fotos

Risk: Brist på zinK - Fytinsyran som finns i fullkorn, bönor och balkväxter gör att det är svårare att absorbera zink.

26 / 30 Fotos

Risk: Brist på omega 3 - Publikationen pekar också att kost utan ägg och fisk inte innehåller mycket fettsyror.

27 / 30 Fotos

En bra balans är nyckeln - Det går att ha en bra och balanserad kost som vegan eller vegetarian, menar specialister, enligt Daily Mail.

28 / 30 Fotos

Prata med en sakkunnig? - Om du funderar på att ta steget och bli vegetarian, vegan eller att ändra din livsstil så är det en bra idé att tala med en specialist. Lycka till!

29 / 30 Fotos