▲Det här oskyldiga mellanmålet finns i en mängd olika smaker och erbjuder rikligt med protein för att hålla dig mätt. Du kan också lägga till dem i en tråkig sallad på flyget.

▲Det låter kanske konstigt, men det är faktiskt genialt. Fråga bara efter en kopp varmt vatten på flyget och plötsligt har du ett gott, mättande och varmt mellanmål. Dessutom är det rikt på fibrer och omega tre.

▲Dessa krämiga och läckra bärbara ostbitar är en bra källa till kalcium samt protein. Dessutom är det billigare än att köpa ost och kex på flyget.

▲Vindruvor riskerar att mosas, men om du fryser in dem före flygresan och sedan lägger dem i en återanvändbar påse som du kan ta med dig på resan får du ett uppfriskande sött mellanmål utan kladd.

▲Uppgradera den enkla, hållbara frukten till en härlig godbit med kanel och mandelsmör.

▲Det växtbaserade proteinet gör att du klarar dig länge. När du öppnar dem får dina händer något att göra medan du väntar!

▲Det här proteinrika mellanmålet är lätt att förvara och äta. Det håller dig dessutom mätt under hela flygresan.

▲Att resa, särskilt att flyga, kan störa dina badrumsrutiner. Det är därför viktigt att hålla saker och ting... regelbundna. De här små drinkarna är goda och tillräckligt små för att ta med på planet.

▲Mandarinerna är kärnfria och lätta att skala. De är ett enkelt alternativ att ta med sig samtidigt som de ger dig naturlig energi och C-vitamin.

▲När det salta suget slår till är oliver den perfekta lösningen. Se till att du får dem utan vätska!

▲Vid vissa gränser får du inte resa med frukt och grönt. Att ta med sig nötsmörspaket är därför ett bra sätt att förhöja det du får med dig i flygplanet.

▲Det bästa alternativet för den som packar i sista minuten är färdiga och hälsosamma granolabars. De är fulla av nötter, korn och naturliga sötsaker.

▲Låt dina smaklökar resa till tropiska trakter innan flyget går och håll energinivån uppe medan du gör det. Ett tips är att köpa dem chokladdoppade om du vill ha lite kakao.

▲Den här kalorifattiga godbiten ger dig den salta tillfredsställelsen. Samtidigt fyller den dig med massor av vitaminer och mineraler, däribland kalcium, järn, magnesium, zink samt C- och A-vitamin.

▲Små bägare med grekisk yoghurt är ett bekvämt och lätt mellanmål. Dessutom kommer du att känna dig glad och frisk.

▲Stilla sötsuget samtidigt som du får i dig vitaminer, mineraler, proteiner och hälsosamma fetter.

▲Ost är en bra proteinkälla som lätt får plats i en personlig väska eller i handbagaget. Dessutom luktar den inte, vilket är viktigt när man reser i slutna utrymmen.

▲Om du brukar gå förbi godisavdelningen i flygplatsens tidningskiosker kan du försöka packa ner torkad frukt som mango eller aprikoser i stället.

▲Du kan få det här salta mellanmålet färdigförpackat eller bara göra din egen hummus!

▲Ett litet mellanmål som betyder mycket. Torrrostad edamame innehåller enligt uppgift 14 gram protein och 8 gram fiber per portion.

▲Det finns inget mer tillfredsställande än en smörgås med jordnötssmör och sylt. Fullkornsbröd är ännu nyttigare och det blir inte för blött. Kontrollera bara om det finns några allergier först!

▲Människor brukar äta mer när de reser eftersom det inte finns så mycket annat att göra. Popcorn är perfekt för dem som vill ha maximalt mumsande för minimalt med kalorier (det vill säga om du väljer ett alternativ med lågt kaloriinnehåll).

▲

Undvik chips genom att testa dessa läckra, näringsrika och beroendeframkallande grönkålschips. Grönkål förlorar inte sin näring när den är lufttorkad, vilket innebär att du får alla fördelar och en tillfredsställande krispighet.

▲Trailmix är en bra källa till fibrer och protein som gör att du känner dig mätt. Dessutom kan du anpassa den efter eget tycke och smak. Testa macadamianötter, vit choklad och torkade bananer för något extra.

▲Leta efter bars som erbjuder en bra kombination av protein och fibrer, men utan för mycket tillsatt socker.

▲Chipsens knaprighet och godisets karamelliserade sötma, men låg fetthalt och hög fiberhalt. Du kan njuta av den fräscha smaken av äpplen utan att behöva tänka på att de ska förstöras eller kylas.

▲Tillverkarna av Moon Cheese utvecklade en process för att avlägsna fukt från ost. På så sätt kan du äta cheddar, gouda eller pepper jack var som helst och när som helst, utan kylning.

▲Många proteinpulver är fulla av vitaminer och mineraler som håller dig mätt längre. Ta med en skopa i en flaska och tillsätt bara vätskan efter säkerhetskontrollen eller under flygningen.

▲

Om du älskar en klassisk pretzelpåse under flygningen kan du ta med dig en egen (kanske med yoghurt) så att du inte frestas att stjäla grannens när de sover.

▲

Två av de största misstagen som människor gör när de reser är att helt sluta med sina hälsosamma vanor och att spendera alldeles för mycket pengar på mat. Att resa behöver dock inte vara jobbigt för vare sig kroppen eller bankkontot. Klicka vidare för att se hälsosamma och billigare idéer på snacks som mättar bra samtidigt som de lätt får plats i handbagaget.