Minska din kolesterolhalt med dessa matvaror

SE ÄVEN

Shirley MacLaine fyller 90 år

Ol' Blue Eyes: Frank Sinatra bakom kulisserna

Tidernas mest förmögna fiktiva karaktärer

Nepoolägenheter: kändisbarn som beter sig illa

Kända amerikaner med irländska rötter

Historiens kändaste hundar

SE IGEN

Fisk innehåller mycket omega 3 - Fisk som lax, tonfisk och sardiner hjälper till att minska kolesterolet.

0 / 30 Fotos

Soja - Rik på vitamin E, det ökar nivåerna av HDL, även känt som "bra kolesterol".

1 / 30 Fotos

Tomater - Förutom att det förhindrar prostatacancer minskar de även kolesterolhalterna i blodet.

2 / 30 Fotos

Chia - Chia är en bra källa för fiber och omega 3, en kraftfull duo som hjälper till i kampen mot kolesterol.

3 / 30 Fotos

Apelsin, lime och andra citrusfrukter - Dessa frukter är rika på fiber och innehåller också höga nivåer av vitamin C, en potent kombination mot högt kolesterol.

4 / 30 Fotos

Nötter - Nötter hjälper till att sänka kolesterolet eftersom de innehåller mycket fleromättade fetter och minskar nivåerna av LDL i blodet.

5 / 30 Fotos

Jordgubbar och andra röda frukter - Dessa frukter innehåller mycket antioxidanter, som hämmar oxidationen av LDL, också känt som "dålig kolesterol".

6 / 30 Fotos

Quinoa - Förutom att ha mycket fiber innehåller quinoa också saponin, ett ämne som minskar mängden kolesterol som produceras av levern.

7 / 30 Fotos

Raps och solrosolja - De är rika på fytosteroler, ämnen som förhindrar att fett i mat absorberas vilket hjälper till att minska kolesterolet.

8 / 30 Fotos

Linfrön - De är en källa till omega 3 och linolsyra, linfrön reducerar kolesterol och glukos i blodet.

9 / 30 Fotos

Okra - De höga halterna av lösligt fiber i okra minskar kolesterolet i blodet.

10 / 30 Fotos

Vitlök - Vitlök innehåller mycket av ett ämne som heter saponin, vilket hjälper till att minska dåligt kolesterol (LDL).

11 / 30 Fotos

Aubergine - Aubergine innehåller antocyaniner, vilket bidrar till att minska både kolesterol och triglycerider.

12 / 30 Fotos

Vindruvor - Innehållet av resveratrol i denna frukt hjälper till att bekämpa högt kolesterol och kan också drickas som en juice eller torkas.

13 / 30 Fotos

Lök - Förutom att minska kolesterol har det också antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att förhindra blodproppar.

14 / 30 Fotos

Äpple - Äpplen är rika på lösligt fiber och innehåller höga halter av flavanoider och antioxidanter som minskar nivåerna av kolesterol i blodet.

15 / 30 Fotos

Bönor - Bönor är en stor källa till lösliga fibrer och genom att inkludera dem i din kost kan avsevärt minska ditt LDL-kolesterol.

16 / 30 Fotos

Korn - Korn innehåller mycket fiber, selen och beta-glukan, en substans som hjälper till att minska "dåligt" LDL-kolesterol.

17 / 30 Fotos

Avokado - Avokado är rik på oljesyra, en substans som skyddar mot ackumulering av LDL och hjälper till att upprätthålla friska nivåer av HDL i blodet.

18 / 30 Fotos

Havre - Havre innehåller fiber, vilket hjälper till att minska LDL. Att äta 3g fiber kan minska kolesterolnivåerna med upp till 20%.

19 / 30 Fotos

Mörk choklad - Mörk choklad ska vara en del av din kost, eftersom den är rik på flavanoider, vilket minskar LDL.

20 / 30 Fotos

Broccoli - Broccoli innehåller mycket bioflavanoider, en antioxidant som förhindrar lagringen av fett i ådror och artärer.

21 / 30 Fotos

Brasilianska nötter - Då de innehåller mycket seleium kan brasilianska nötter hjälpa till att förebygga hjärt-och kärlsjukdomar.

22 / 30 Fotos

Olivolja - Olivolja är kraftfullt antiinflammatoriskt som är fylld med enomättade fetter, vilket är bra för hjärtat.

23 / 30 Fotos

Kronärtskocka - Kronärtskocka är fördelaktigt av ett antal olika skäl, bland dem är minskningen av kolesterol och triglycerider.

24 / 30 Fotos

Vin - Måttlig konsumtion av vin hjälper till att höja nivåerna av HDL, "bra kolesterol".

25 / 30 Fotos

Kanel - Att äta en halv sked kanel om dagen kan hjälpa till att bekämpa dåligt kolesterol på grund av dess antioxidanter.

26 / 30 Fotos

Açaí - Trots att den är hög i fett är açaí särskilt rik på enkelomättade och fleromättade fetter, vilket hjälper till att minska kolesterol.

27 / 30 Fotos

Grönt te - Flavoniderna som finns i den här typen av te hjälper till att bekämpa kolesterol.

28 / 30 Fotos

Sötpotatis - Sötpotatis är rik på fibrer, vitaminer och antioxidanter, och om du äter det kan du minska höga kolesterolhalter i blodet.

29 / 30 Fotos

Fisk innehåller mycket omega 3 - Fisk som lax, tonfisk och sardiner hjälper till att minska kolesterolet.

0 / 30 Fotos

Soja - Rik på vitamin E, det ökar nivåerna av HDL, även känt som "bra kolesterol".

1 / 30 Fotos

Tomater - Förutom att det förhindrar prostatacancer minskar de även kolesterolhalterna i blodet.

2 / 30 Fotos

Chia - Chia är en bra källa för fiber och omega 3, en kraftfull duo som hjälper till i kampen mot kolesterol.

3 / 30 Fotos

Apelsin, lime och andra citrusfrukter - Dessa frukter är rika på fiber och innehåller också höga nivåer av vitamin C, en potent kombination mot högt kolesterol.

4 / 30 Fotos

Nötter - Nötter hjälper till att sänka kolesterolet eftersom de innehåller mycket fleromättade fetter och minskar nivåerna av LDL i blodet.

5 / 30 Fotos

Jordgubbar och andra röda frukter - Dessa frukter innehåller mycket antioxidanter, som hämmar oxidationen av LDL, också känt som "dålig kolesterol".

6 / 30 Fotos

Quinoa - Förutom att ha mycket fiber innehåller quinoa också saponin, ett ämne som minskar mängden kolesterol som produceras av levern.

7 / 30 Fotos

Raps och solrosolja - De är rika på fytosteroler, ämnen som förhindrar att fett i mat absorberas vilket hjälper till att minska kolesterolet.

8 / 30 Fotos

Linfrön - De är en källa till omega 3 och linolsyra, linfrön reducerar kolesterol och glukos i blodet.

9 / 30 Fotos

Okra - De höga halterna av lösligt fiber i okra minskar kolesterolet i blodet.

10 / 30 Fotos

Vitlök - Vitlök innehåller mycket av ett ämne som heter saponin, vilket hjälper till att minska dåligt kolesterol (LDL).

11 / 30 Fotos

Aubergine - Aubergine innehåller antocyaniner, vilket bidrar till att minska både kolesterol och triglycerider.

12 / 30 Fotos

Vindruvor - Innehållet av resveratrol i denna frukt hjälper till att bekämpa högt kolesterol och kan också drickas som en juice eller torkas.

13 / 30 Fotos

Lök - Förutom att minska kolesterol har det också antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att förhindra blodproppar.

14 / 30 Fotos

Äpple - Äpplen är rika på lösligt fiber och innehåller höga halter av flavanoider och antioxidanter som minskar nivåerna av kolesterol i blodet.

15 / 30 Fotos

Bönor - Bönor är en stor källa till lösliga fibrer och genom att inkludera dem i din kost kan avsevärt minska ditt LDL-kolesterol.

16 / 30 Fotos

Korn - Korn innehåller mycket fiber, selen och beta-glukan, en substans som hjälper till att minska "dåligt" LDL-kolesterol.

17 / 30 Fotos

Avokado - Avokado är rik på oljesyra, en substans som skyddar mot ackumulering av LDL och hjälper till att upprätthålla friska nivåer av HDL i blodet.

18 / 30 Fotos

Havre - Havre innehåller fiber, vilket hjälper till att minska LDL. Att äta 3g fiber kan minska kolesterolnivåerna med upp till 20%.

19 / 30 Fotos

Mörk choklad - Mörk choklad ska vara en del av din kost, eftersom den är rik på flavanoider, vilket minskar LDL.

20 / 30 Fotos

Broccoli - Broccoli innehåller mycket bioflavanoider, en antioxidant som förhindrar lagringen av fett i ådror och artärer.

21 / 30 Fotos

Brasilianska nötter - Då de innehåller mycket seleium kan brasilianska nötter hjälpa till att förebygga hjärt-och kärlsjukdomar.

22 / 30 Fotos

Olivolja - Olivolja är kraftfullt antiinflammatoriskt som är fylld med enomättade fetter, vilket är bra för hjärtat.

23 / 30 Fotos

Kronärtskocka - Kronärtskocka är fördelaktigt av ett antal olika skäl, bland dem är minskningen av kolesterol och triglycerider.

24 / 30 Fotos

Vin - Måttlig konsumtion av vin hjälper till att höja nivåerna av HDL, "bra kolesterol".

25 / 30 Fotos

Kanel - Att äta en halv sked kanel om dagen kan hjälpa till att bekämpa dåligt kolesterol på grund av dess antioxidanter.

26 / 30 Fotos

Açaí - Trots att den är hög i fett är açaí särskilt rik på enkelomättade och fleromättade fetter, vilket hjälper till att minska kolesterol.

27 / 30 Fotos

Grönt te - Flavoniderna som finns i den här typen av te hjälper till att bekämpa kolesterol.

28 / 30 Fotos

Sötpotatis - Sötpotatis är rik på fibrer, vitaminer och antioxidanter, och om du äter det kan du minska höga kolesterolhalter i blodet.

29 / 30 Fotos

Minska din kolesterolhalt med dessa matvaror

Få reda på vilken typ av mat som kan hjälpa dig att minska halten av dåligt kolesterol i din kropp och förbättra din hälsa.

22/08/17 | StarsInsider

CELEBRITETER & KÄNDISAR Kolesterol

Varje år är kardiovaskulära sjukdomar ansvariga för tusentals människor död över hela världen.

Studier har visat att dessa sjukdomar kan drabba män och kvinnor i alla åldrar och grupper. Men i nästan alla fall är det höga nivåer av LDL-kolesterol, även känt som "dåligt kolesterol", som är den främsta gärningsmannen.

Därför är det viktigt att minska halterna av detta ämne i kroppen genom träning, och genom att en hälsosam diet med låga nivåer av fetter påbörjas.

Vissa livsmedel och matvaror är livsviktiga när det gäller kampen mot högt kolesterol, därför bör du ta en titt på det här bildgalleriet för att få reda på mer.