© Shutterstock

Ägg Benedict -

Gör hollandaisesås, pochera ägg och servera med lite skinka eller bacon på en rostad macka. Perfekt för en lyxig lördagsfrukost!

© Shutterstock

Hummus och falafel -

Både hummus och falafel består av kikärter och är därför fantastiska proteinkällor.

© Shutterstock

Smoothie -

Some fruits are a great source of both protein and fiber. For an extra dash of protein, add a small amount of protein powder to your morning smoothie.

© Shutterstock

Avokado och ägg på toast -

Avokado på toast har blivit ett oerhört populärt frukost alternativ. Tillsätt ett ägg och få extra protein.

© Shutterstock

Sötpotatis på toast -

Gör ett smörgåspålägg av sötpotatis, citron, salt och olivolja. Njut på en rostad macka med lite tomat eller gurka och örtsalt.

© Shutterstock

Sallad -

Vem har sagt att du inte kan äta sallad till frukost? Kyckling, avokado, ägg, spenat och linser är ett mycket hälsosamt sätt att börja dagen.

© Shutterstock

Rökt lax bagel -

En klassisk smörgås som passar när som helst på dagen, perfekt till frukost och full av protein.

© Shutterstock

Chia pudding -

Om du letar efter en frukost med en enorm mängd protein, leta inte mer. Chiapudding är enkelt, näringsrikt och om du gör den med mjölk utav kokos extra gott!

© Shutterstock

Schweizisk müsli -

Ett exceptionellt hälsosamt sätt att börja dagen. Ta bara yoghurt eller mjölk, frukt och lite müsli blanda och låt stå över natten. Ät nästa morgon!

© Shutterstock

Makrillspaté -

För en snabb, hälsosam frukost som är full av protein, prova makrillpasta på rostat bröd. Gott och näringsrikt, ett idealiskt sätt att börja dagen.

© Shutterstock

Tonfisk och potatis pannkaka -

 Denna variant på traditionella pannkakor ger en bra proteinkälla både från potatisen och tonfisken.

© Shutterstock

Shakshuka -

Denna rätt från Mellanöstern är flera hundra år gammal och består av ägg, tomater, paprika, lök, vitlök och en mängd olika kryddor.

© Shutterstock

Kedgeree -

Detta klassiska frukostreceptet kombinerar ris, rökt kolja, ägg, smör och currypulver. Det är ett hälsosamt och balanserat sätt att börja dagen.

© Shutterstock

Ägg Royale -

Eggs Royale, en något hälsosammare version av den klassiska ägg Benedict eftersom laxen ersätter skinkan eller baconet.

© Shutterstock

Quiche -

När det kommer till protein är både gruyère och getost bra källor. Och naturligtvis är quiche gjord med proteinrika ägg.

© Shutterstock

Congee -

Kinas svar på gröt fast med tillbehör som ägg, fisk eller kyckling.

© Shutterstock

Menemen -

Denna traditionella turkiska frukost består av ägg, tomater, paprika och kryddor. Den kan också innehålla sucuk som är en kryddad nötköttskorv och serveras vanligtvis med bröd.

© Shutterstock

Frittata -

Att göra en frittata till frukost är ett bra sätt att integrera protein i din kost, och särskilt hälsosamt om du inkluderar mycket grönsaker.

© Shutterstock

Frukostmuffins -

En klassisk start på dagen, du kan inkludera en mängd olika ingredienser i dina frukostmuffins.Gör smeten kvällen innan så är det enkelt att slänga ihop.

© Shutterstock

Engelsk frukost -

Inte så nyttigt men nån gång då och då funkar. En engelsk frukost innehåller ägg, bacon, bönor och korv. Fullt med protein!

© Shutterstock

Ägg Florentin -

Naturligtvis är ägg en bra proteinkälla, men det är även spenat! Ägg florentin är ett ovanligt hälsosamt sätt att börja dagen.

© Shutterstock

Keso -

När det kommer till proteinkällor är keso ett bra exempel. Servera på knäckebröd med soltorkade tomater och lite sallad för en lätt men smakrik frukost.

© Shutterstock

Omelett -

En omelett är alltid ett bra alternativ men varför inte göra den ännu hälsosammare genom att tillsätta en proteinkälla som bönor.

© Shutterstock

Quinoa -

En fantastisk frukostingrediens, quinoa kan kombineras med frukt och utgöra en mycket hälsosam start på dagen.

© Shutterstock

Avokado och lax -

Tillsätt lite laxprotein till din avokadotoast.

© Shutterstock

Ägg och bacon smörgås -

Återigen, inte något du bör konsumera varje dag, men då och då är detta en mycket bra proteinkälla.

© Shutterstock

Jordnötssmör och banan -

Nötter är en bra proteinkälla, och detta är ett roligt sätt att äta dem! En mycket enkel, snabb och effektiv frukost.

© Shutterstock

Ful medames -

Denna arabiska maträtt består av favabönor kokta med chili, vitlök, lök, citronsaft och spiskummin. Favabönor är mycket proteinrika.

© Shutterstock

Tofuröra -

Även om ägg är en fantastisk proteinkälla så passat det inte alla. Byt ut ägg mot tofu och stek ihop med lite lök, tomat och svamp.

Tänker du på att bli vegan? Klicka vidare för att läsa om fördelarna och nackdelarna här

© Shutterstock