25 tips för att leva ett långt och hälsosamt liv - Vår kropp är vårt tempel och det är därför vi bör behandla den på bästa möjliga sätt. Hälsosamma vanor kan förbättra våra liv avsevärt, inte bara fysiskt men även mentalt!

Klicka på galleriet och börja leva ett hälsosammare liv idag!

© iStock

Sömn - Många människor sover för lite nuförtiden, även fast rätt antal timmar god sömn är nyckeln till ett hälsosammare liv. Enligt Men's Fitness, bör man sova mellan sju och åtta timmar per dygn då det gynnar muskelbyggandet och hjälper en att smälta maten under dagen.

© iStock

Proteinrik frukost - Att äta en proteinrik frukost hjälper dig att inte gå upp i vikt och gör dig mindre hungrig under dagen. Enligt Men's Fitness  stabiliserar en sådan frukost även glukosnivåerna.

© iStock

Sluta rök - Rökning ökar risken för hjärtattacker, astma, cancer och infektioner.

© iStock

Meditera - Somliga tror att den allt mer populära vanan att meditera bara är en fluga, men faktum är att det är väldigt nyttigt. Enligt Men's Fitness, är att ta 10 till 20 minuterna för att slappna av och fokusera på sig själv en av hemligheterna till ett längre liv.

© iStock

Drick te - Te är ett bra sätt att öka vätskekonsumtionen. Enligt USA Today, har te antioxidanter, mindre koffein än kaffe, bra för cirkulationen, hjälper en att gå ner i vikt, skyddar tänderna och stärker immunsystemet. Dessutom kan drycken kan konsumeras både varm och kall!

© iStock

Ät mer fiber - Fiber är essentiellt i varje hälsosam kost. Avokado, havre, och broccoli är bra fiberkällor. Enligt Men's Fitness, får fiber en att känna sig mätt även fast man har fått i sig färre kalorier. Fiber gynnar även matsmältningsprocessen och reglerar kolesterolnivåerna.

© iStock

Sov middag - Om du pendlar till jobbet med buss eller tåg, passa på att sova lite middag. En 20 till 30 minuter lång tupplur har flera hälsofördelar, i synnerhet för hjärnan, enligt National Sleep Foundation.

© iStock

Undvik BPA-produkter - Bisfenol A, även känt som BPA, är en kemikalie som används vid plasttillverkning. Många föremål vi använder oss av varje dag innehåller substansen, som exempelvis plastflaskor och matlådor. Enligt Men's Fitness, är BPA ohälsosamt för oss då det kan påverka både cirkulationen och fortplantningssystemet negativt.

© iStock

Stek grönsaker i olivolja - Enligt en artikel som publicerades i EurekAlert!, visade en studie att grönsaker stekta i olivolja har fler antioxidanter och fenoler, som minskar risken att drabbas av cancer och diabetes.

© iStock

Jojo-banta inte - Vissa människor följer inte sina dieter på helgerna. Enligt en artikel som publicerades av The University of New South Wales, är jojo-bantning lika dåligt för hälsan som en snabbmatskost.

© iStock

Planera dina "syndiga måltider" - Även om jojo-bantning är dåligt så är vi alla mänskliga. Därför kan det vara bra att planera sin "syndiga måltider" i förväg. En kalori-och kolhydratstik måltid i veckan kan öka leptinhalten, som reglerarar energiförbrukningen, enligt Men's Fitness.

© iStock

Ät alltid gröna måltider - Om du inte äter mycket grönt, så får du förmodligen inte i dig vissa viktiga näringsämnen. Enligt Men's Fitness, innehåller mörkgröna, lövklädda grönsaker mycket antioxidanter, vilket är cancerförebyggande.

© iStock

Ha mer sex - Det är välkänt att säkert sex har sina hälsofördelar. Enligt the Mirror, stärker det immunförsvaret, minskar risken för inkontinens, ökar självförtroendet, minskar stress och ökar välmåendet generellt.

© iStock

Tandtråd - Enligt Men's Fitness, gynnar tandtrådsanvändande inte bara munnen. Vid tandköttsinfektioner kan bakterier från munnen gå in i såret och orsaka infektioner i andra delar av kroppen. Om du använder tandtråd regelbundet, kommer det gynna hela lekamen.

© iStock

Drick varmt vatten med citron - Enligt Healthline, håller det här inte bara dig återfuktad, utan  är även en bra C-vitaminkälla. Drycken är även bra för huden, matsmältningen och hjälper en att gå ner i vikt. 

© iStock

Probiotika - Ett hälsosamt matsmältningssystem är väldigt viktigt för din kropps hälsa och välmående, enligt Men's Fitness. Probiotika innehåller mikroorganismer som gynnar bår mage och generella hälsa. Det hittar du i mejeriprodukter och kosttillskott.

© iStock

Hudvård - Huden är kroppens största organ och måste tas hand om väl. Enligt Men's Fitness, är det viktigt att använda hudvårdsprodukter. så länge de inte innehåller skadliga kemikalier.

© iStock

Ät sju frukt eller grönsaker per dag - Enligt en studie från University College London, kan din dödsrisk minskas med upp till 42% om du äter minst sju frukt eller grönsaker per dag.

© iStock

Högintensiv intervallträning (HIIT) - Enligt Men's Fitness, är den här sortens träning minst lika hälsosamt som styrketräning. Högintensiv intervallträning går ut på att utöva flera explosiva övningar i ett lågt antal repetitioner med hög intensitet. Träningen bevarar och bygger muskler samtidigt som du tränar din uthållighet.  

© iStock

Använd solglasögon - Folk använder solglasögon av många anledningar. Enligt Men's Fitness, kan daglig användning av solglasögon skydda en mot gråstarr. I varmare länder skyddar man sig så att man inte bränns och mot hudcancer.

© iStock

Värm upp innan du tränar - Enligt Men's Fitness, är det väldigt viktigt att värma upp innan man tränar, inte bara för att undvika skador, men även för att uppnå bättre resultat. 

© iStock

Väg dig varje dag - Enligt en studie från The University of Manchester, lyckades deltagarna som vägde sig oftare gå ner mer i vikt, än de som gjorde det färre gånger.

© iStock

Stärk din undre rygg - Enligt  National Institute of Neurological Disorders and Stroke, har ungefär 80% av vuxna i väst haft ryggont i den undre delen av ryggen, någon gång i livet. En stillasittande livsstil och en dålig användning av den delen av ryggen är huvudanledningarna till smärtan. 

© iStock

Sov ut på helgerna - Enligt en studie som publicerades av University of Chicago Medicine, är den här vanan nyttig och bra för att minska risken för diabetes.

© iStock