De mest hälsosamma midnattssnacksen -

Att äta vid midnatt är inte optimalt, men det förekommer att begär uppstår efter middagen som kan vara mycket svåra att hantera. Med tanke på att du vid tidpunkten är mycket trött faller det sig naturligt att ta det enklaste alternativet: skräpmat. Detta är ett synnerligen dåligt val så här sent på kvällen.

Så skrota detta beteende och ta en kik i det följande galleriet för att få reda på vilka som är de mest hälsosamma midnattssnacksen.

© Shutterstock

Bananer -

Bananer är fulla av kalium, vitaminer och fibrer och utgör därför ett utmärkt och näringsrikt mellanmål sent på kvällen.

© Shutterstock

Svarta oliver -

Om du oroar dig över kalorier och endast är ute efter ett litet tilltugg fungerar en mindre portion svarta oliver utmärkt väl.

© Shutterstock

Grönsaker -

Grönsaker har generellt ett lågt kaloriinnehåll och är väldigt bra för dig. Ofta innehåller de också mer näringsämnen när de är råa.

© Shutterstock

Ost och kex -

Glöm vandringssägner om att ost skulle ge dig mardrömmar. Den är proppad med kalcium, protein, tryptofan och melatonin!

© Shutterstock

Avokadotoast -

Det här mellanmålet är fullt av hälsosamma fetter, fibrer och kalium, vilket gör det optimalt. Se bara till att brödet är gjort på fullkorn.

© Shutterstock

Pistagenötter -

Dessa fantastiska nötter är packade med protein, fibrer och hälsosamt fett. Se bara till att du väljer den naturella, osaltade varianten.

© Shutterstock

Omelett -

Önskar du ett ännu lättare tilltugg gör du omeletten på endast äggvitor och adderar lite spenat. Servera med en mindre sallad.

© Shutterstock

Minipizza -

Notera betoningen på ordet "mini". Enda anledningen till att pizza fått sig ett dåligt rykte är att människor tenderar att äta alldeles för mycket! I huvudsak är det bröd, ost och tomat.

© Shutterstock

Hummus -

Om du vill vara ännu hälsosammare och hålla mellanmålet lätt bör du dippa råa grönsaker i hummus istället för bröd!

© Shutterstock

Keso -

Detta proteinrika livsmedel utgör ett bra mellanmål sent på kvällen. Ännu hälsosammare blir det om du tillsätter lite frukt.

© Shutterstock

Ägg -

Önskar du tugga på någonting sent på kvällen behöver du inte titta längre än till ägg för en fantastisk och billig källa till protein och tryptofan.

© Shutterstock

Smörgås med sylt och jordnötssmör -

Den klassiska smörgåsen med jordnötssmör och sylt är ett perfekt mellanmål sent på kvällen. Jordnötssmör är en naturlig källa till tryptofan.

© Shutterstock

Yoghurt och frukt -

Testa grekisk yoghurt med låg fetthalt, vilket är en bra källa till protein. Inte bara detta, utan kalciumet i yoghurten hjälper din hjärna att nyttja både tryptofan och melatonin.

© Shutterstock

Couscoussallad -

En mindre portion couscoussallad mättar väl utan att ge upphov till några överdrivna mättnadskänslor strax innan sänggående.

© Shutterstock

Kalkonsmörgås -

En sund och näringsrik smörgås kan göras med kalkon, vilken har ett högt tryptofaninnehåll, och sallad. Använd fullkornsbröd!

© Shutterstock

Bruschetta -

Eftersom att det är lätt och näringsrikt utgör detta ett bra midnattssmellanmål. Addera lite basilika för att göra det mer smakrikt.

© Shutterstock

Edamamebönor -

Kombinationen av fibrer och protein är utmärkt för sömn. Edamamebönor innehåller även sojaisoflavoner vilka också kan gynna sömnen.

© Shutterstock

Rostade kikärtor -

Dessa är fulla av protein och ett långt mer hälsosamt alternativ än att trycka i sig en påse chips. Tillsätt lite kryddor för extra smak.

© Shutterstock

Caprese-spett -

Detta innovativa tilltugg är tillfredsställande och extremt enkelt att göra. Det består av enbart tomat, basilika och mozzarella.

© Shutterstock

Popcorn -

Detta enormt populära snacks är extremt kalorisnålt om du skippar ingredienser som smör. Kom ihåg att också hålla mängden tillsatt socker och salt låg.

© Shutterstock

Tzatziki -

Denna fantastiska dip gjord på grekisk yoghurt passar utmärkt väl med en mindre mängd bröd och, ännu bättre, råa grönsaker!

© Shutterstock

Frysta vindruvor -

Frysta vindruvor utgör ett mycket lätt tilltugg, och också ett hälsosamt sådant, som tillfredsställer dina begär samtidigt som du tillåts sova utan att känna dig alltför däst.

© Shutterstock

Torkade körsbär -

Dessa torkade frukter är en fantastisk källa till melatonin. De är också kalorisnåla, om det skulle vara så att du räknar!

© Shutterstock

Pumpafrön -

Om du funderar över ett oerhört hälsosamt mellanmål behöver du inte titta längre än till pumpafrön. De är en god källa till magnesium, zink och tryptofan.

© Shutterstock

Havregryn och frukt -

En god frukostkombination kan fungera minst lika väl som kvällsmellanmål. Bananer och blåbär går alltid an!

© Shutterstock

Müslibars -

Sannerligen ett hälsosamt och bekvämt alternativ om du köper dem, men ännu hälsosammare om du gör dem själv!

© Shutterstock

Bönsallad -

En superbra källa till såväl protein som fibrer. Bönor är också extremt billiga och kommer med all säkerhet att dämpa din aptit.

© Shutterstock

Flingor -

Undvik flingor med överdriven mängd socker. I form av mellanmål är flingor späckade med protein och fibrer. Du kan också tillsätta mjölk för att få i dig kalcium, samt en handfull frukt för att öka intaget av vitaminer och näringsämnen!

© Shutterstock

Nudlar -

En simpel portion nudlar är ett fullgott alternativ till ett sent mellanmål. Blanda i lite grönsaker!

Överväger du att bli vegetarian eller vegan? Klicka här och få reda på för- och nackdelarna!

© Shutterstock