© Shutterstock

Definition av aerofobi -

Aerofobi är en extrem rädsla kopplad till att flyga. De specifika aspekterna som den enskilda personen fruktar kan variera. Vissa kan till exempel oroa sig för start eller landning medan andra är rädda för att bli instängda i ett flygplan.

© Shutterstock

Är rädslan irrationell? -

Rädslan må vara irrationell, men det betyder inte att den bara går att resonera bort. Statistik visar att flygresor har några av de lägsta dödstalen jämfört med andra transportformer.

© Shutterstock

Annat namn för aerofobi -

Ett annat namn för aerofobi är aviofobi.

© Shutterstock

Verklig rädsla kontra rädsla för att krascha -

De flesta personer med aerofobi är egentligen inte rädda för att krascha. De är mer rädda för den överväldigande ångest som är förknippad med att vara på planet eller till och med förväntan på att flyga.

© Shutterstock

Definition av en fobi -

En fobi är en intensiv oro eller panik över vissa aktiviteter, föremål eller situationer. Det är en typ av ångestsyndrom.

© Shutterstock

Är aerofobi vanligt? -

Flygrädsla är ganska vanligt och förekommer hos cirka 25 miljoner vuxna i USA.

© Shutterstock

Vilka ligger i riskzonen? -

De som är mest mottagliga för aerofobi är personer mellan 17 och 34 år. Denna period i livet präglas av många viktiga milstolpar, bland annat examen, äktenskap och till och med barn.

© Shutterstock

Vad kan rädslan bero på? -

Människor kan vara oroliga för att de genom att flyga riskerar sina liv under en så viktig period.

© Shutterstock

Orsaker till aerofobi -

Aerofobi har sällan någon specifik orsak.

© Shutterstock

Saker som kan trigga aerofobi -

Den kan dock utlösas av nyheter om krascher, terrorism eller våld på flygplan. Den kan också triggas vid start och landning, eller under turbulens.

© Shutterstock

Andra fobier som kan förvärra aerofobi -

Andra fobier kan göra aerofobin ännu värre. Saker som akrofobi (höjdrädsla) eller antropofobi (rädsla för människor) kan orsaka mer ångest.

© Shutterstock

Symptom på aerofobi -

Om du har aerofobi kanske du undviker att flyga och därmed går miste om arbetsrelaterade möjligheter eller chansen att knyta an till vänner och familj. Du kanske insisterar på att använda andra transportsätt även om det är obekvämt.

© Shutterstock

Beteendemässiga tecken på aerofobi -

Beroende på hur allvarlig aerofobin är kanske du undviker filmer och böcker relaterade till flygresor helt och hållet eller blir besatt av information om säkerhetsåtgärder på flygplatser eller på flygplan.

© Shutterstock

Fysiska symptom på aerofobi -

Om du har aerofobi kan du få en panikattack före eller under flygningen.

© Shutterstock

Diagnostisering av aerofobi -

Du kan ha aerofobi om du utvecklar symptom vid blotta tanken på en situation eller ett föremål kopplad till flygplan och flygresor.

© Shutterstock

Diagnos - Om rädslan håller i sig i mer än sex månader eller om du har svårt att fungera hemma, på jobbet eller i sociala sammanhang kan det röra sig om aerofobi.

© Shutterstock

Lindrig kontra svår aerofobi -

Aerofobi kan variera från lindrig till svår. Det kan vara ett lindrigare fall om du flyger, men bara för att du måste. Det kan dock vara allvarligare om du har vägrat att flyga i minst fem år.

© Shutterstock

Hantering/behandling av aerofobi -

Många människor lyckas övervinna sin flygrädsla på följande sätt.

© Shutterstock

Kognitiv beteendeterapi (KBT) -

KBT kan hjälpa dig att förändra din inställning till flygning. Det kan också främja tekniker för hantering av vissa utlösande faktorer, t.ex. djupandning och meditation.

© Shutterstock

Exponeringsterapi vid aerofobi -

Denna typ av terapi exponerar dig gradvis för tankar, platser eller situationer kopplade till flygresor. Ett exempel kan vara att besöka en flygplats och titta på när flygplan lyfter och landar säkert.

© Shutterstock

Psykoterapi -

Psykoterapi kan ske enskilt med en terapeut eller möjligen i grupp.

© Shutterstock

Kan läkemedel hjälpa? -

Medicinering anses inte vara effektivt för långsiktig hantering av aerofobi. Det kan dock hjälpa till med mer omedelbara problem som ångestattacker.

© Shutterstock

Går det att förhindra aerofobi? -

Genom att prata om din oro och rädsla med vänner och/eller familj kan effekterna potentiellt minska.

© Shutterstock

Minska effekterna av aerofobi -

Undvik saker som ofta förvärrar ångest, som koffein eller alkohol. Se även till att berätta om din rädsla och oro för vårdgivare.

© Shutterstock

Utsikter för personer med aerofobi -

De flesta personer med aerofobi svarar positivt på psykoterapi eller KBT. Det är möjligt att aerofobin kommer tillbaka, så kontinuerlig behandling kan behövas.

© Shutterstock

När är det dags att söka vård? -

Om du har svårt att fungera i ditt dagliga liv på grund av flygrädslan eller om du upplever symptom på panikattacker bör du kontakta läkare.

© Shutterstock

Frågor att ställa läkaren -

Om du söker läkarvård för din aerofobi kan det vara bra att ställa frågor som "Kan mediciner ta mig igenom en flygning utan panik" eller "Behöver jag psykoterapi"?

© Shutterstock

Kommer jag någonsin att komma över min flygrädsla? -

Detta är en fråga som du kan diskutera med läkare och förhoppningsvis hitta en lösning på. De kan gå igenom din sjukdomshistoria och möjliga alternativ för att hjälpa dig.

Källor: (CNN Travel) (Cleveland Clinic)

© Shutterstock