Varför griper vi inte in?
Om du är rädd för att binda dig, eller någon i din närhet är det, vet du hur svårt det kan vara att hantera. Individer som har problem med åtaganden har nästan alltid svårt att skapa meningsfulla relationer – vanligtvis utan vilja eller direkt eget fel.
Rädsla för att binda sig kan ofta spåras tillbaka till tidiga erfarenheter av tuffa eller toxiska relationer. Lyckligtvis finns det saker vi kan göra för att övervinna denna rädsla, även om den är djupt rotad.
Det första rådet är att hitta en terapeut eller kurator som kan hjälpa dig genom denna läkningsprocess. Det finns proffs som är specialiserade på detta område, så var inte rädd för att utforska dina alternativ.
Utöver detta finns det vissa saker du kan göra på det mer personliga planet för att komma vidare. Kolla in det här galleriet för att få några tips på hur du kan övervinna rädslan för att binda dig.
Om du ska övervinna din rädsla för åtagande måste du först förstå var den kommer ifrån. Ta dig tid att undersöka eventuella tidigare erfarenheter som kan ha bidragit till rädslan.
När du väl har fastställt den eventuella orsaken till rädslan är det dags att sätta ord på exakt det är du är rädd för. Försök komma fram till vad det är med åtagande som du tycker är så läskigt.
Generellt sett är de flesta rädda för intimiteten och den nära känslomässiga kopplingen som kommer med att binda sig, men detta skiljer sig från person till person.
Du kan till exempel vara rädd för välja fel partner. Du kanske är tillsammans med en person men märker att du tänker: "Tänk om det finns någon som passar mig bättre?"
Du kan också vara rädd för monotonin i ett exklusivt förhållande eller risken att förlora din frihet. Vad det än är så är det viktigt att sätta ord på det.
När du väl har identifierat rädslan är det dags att sätta det hela på pränt. Lägg lite tid på att skriva ned exakt vad det är som skrämmer dig med åtagande.
Tänk på att dagboksskrivande kan hjälpa dig att förstå dig själv och förtydliga dina känslor bättre. Skriftliga redogörelser kommer också att fungera som tydliga bevis på dina framsteg.
Det är också en bra idé att undersöka de andra områdena i ditt liv för att fastställa om din rädsla för åtagande också visar sig där.
Till exempel kan du ha svårt för att stanna kvar på samma jobb under en längre tid, eller bo i samma område tillräckligt länge för att börja lära känna människor.
Oavsett om din rädsla för åtagande endast gäller relationer eller flera områden i ditt liv kan en terapeut eller kurator hjälpa dig att bena i dina problem.
Det finns proffs som är specialiserade på relationsfrågor och anknytningsteori, så du kan eventuellt kontakta någon verksam på området.
När det gäller att förbinda sig till ett långsiktigt förhållande finns det vissa saker du kan tänka på för att göra det lättare för dig själv. Det första är att ha realistiska förväntningar.
Påminn dig själv om att det inte finns något som ett perfekt förhållande och att jämförelser är föga hjälpsamma och bör undvikas till varje pris.
Det är också viktigt med öppen kommunikation med din partner och att vara ärlig om dina känslor. På så sätt kan du undvika överraskningar och förtroendeproblem från båda håll.
Försök att vara så specifik som möjligt om problem som du behöver ta itu med och hur de får dig att känna. Svepande generaliseringar tenderar att få människor att känna sig attackerade.
Du kanske tycker det är bra att prata om dina rädslor med din partner. Även om det kan vara ett upprörande samtal för dem är det bättre att de vet hur du känner.
Tänk på att du inte gör något fel genom att stanna i förhållandet, förutsatt att du är ärlig om din rädsla för att binda dig.
Försök samtidigt tänka på och definiera dina personliga mål för framtiden. Det är viktigt att du klargör huruvida din fem- eller tioårsplan inbegriper en exklusiv relation.
Om den gör det, men du tycker att det för närvarande går för fort med din partner, bara uttryck det. Det är viktigt att du diskuterar dina tankar och idéer med din partner.
Du kanske också bör tänka igenom varför du är med din partner. Tänk tillbaka på varför du valde honom eller henne från allra första början och fundera över varför du är kvar.
Du kan till och med föra en lista över dessa skäl och förvara den på ett säkert ställe, så att du enkelt kan komma åt den när du känner dig särskilt orolig eller bara vill fly.
Om du ännu inte är i ett förhållande och är mer bekymrad över hur du ska hantera rädslan för åtagande när du än så länge bara dejtar, frukta inte! Det finns vissa saker du kan testa.
Först och främst, när du gör planer är det viktigt att planerna är konkreta och att du fullföljer.
Tänk på att personer med åtagandefobi är ökända för att vara hala och svåra att sätta fingret på. Bidra inte till stereotypen!
Utmana dig själv att förbinda dig till planerna en vecka eller mer i förväg och, ännu viktigare, ställ inte in om det inte är en nödsituation.
Ett annat viktigt tips är att sluta ta numret till personer som du inte har för avsikt att ringa. Detta är sårande och gör bara andra människor besvikna.
Nästa gång någon bjuder ut dig och du inte har något direkt intresse bör du försöka svara vänligt men bestämt, till exempel: "Jag är inte riktigt intresserad av att dejta just nu, men tack."
Sist men inte minst, investera tid och energi i personen du verkligen är intresserad av. Folk som är rädda för att binda sig anstränger sig sällan eftersom de fruktar avslag.
Försök att komma förbi detta och ta risken. Om förhållandet inte leder någonvart eller om personen inte är intresserad kommer du att bli varse att det inte är världens undergång. Om något kommer bakslaget att göra dig starkare.
Källor: (WikiHow)
Du kanske märker att en nära vän eller terapeut kan hjälpa dig med detta. Överväg att prata med familjemedlemmar som du anser vara "säkra" att tala med angående saker som hände under din barndom.
Tips på hur du övervinner rädslan att binda dig
Så övervinner du trauman och bygger varaktiga relationer
LIVSSTIL Psykologi
Om du är rädd för att binda dig, eller någon i din närhet är det, vet du hur svårt det kan vara att hantera. Individer som har problem med åtaganden har nästan alltid svårt att skapa meningsfulla relationer – vanligtvis utan vilja eller direkt eget fel.
Rädsla för att binda sig kan ofta spåras tillbaka till tidiga erfarenheter av tuffa eller toxiska relationer. Lyckligtvis finns det saker vi kan göra för att övervinna denna rädsla, även om den är djupt rotad.
Det första rådet är att hitta en terapeut eller kurator som kan hjälpa dig genom denna läkningsprocess. Det finns proffs som är specialiserade på detta område, så var inte rädd för att utforska dina alternativ.
Utöver detta finns det vissa saker du kan göra på det mer personliga planet för att komma vidare. Kolla in det här galleriet för att få några tips på hur du kan övervinna rädslan för att binda dig.