▲

Om du kunde förbättra din totala lycka på ett enkelt och smidigt sätt, skulle du då göra det? Det är exakt vad du hittar i den här guiden. Du får 30 vanor som hjälper dig att förbättra din lycka. Det finns många vanor som du kan utveckla och bemästra, från meditation till att sätta gränser och även tänka som ett barn, som kommer att hjälpa dig att leva ett lyckligare såväl som hälsosammare liv. Dessa vanor är lätta att integrera i din dagliga rutin och kräver minimal ansträngning. Om du bara tar till dig några få av dessa vanor kan du uppleva en betydande positiv inverkan på ditt allmänna välbefinnande.

Klicka vidare nu om du är nyfiken på hur du kan förbättra din lycka.

▲

Terapi är ett utmärkt sätt att förbättra din lycka. Det kan hjälpa dig att lämna ett mönster eller komma tillbaka på rätt spår om du har känt dig vilsen på sistone.

▲

Att vara i nuet med fullständigt fokus och utan distraktioner är vad mindfulness handlar om. Det kan vara något enkelt som du gör varje dag, som att duscha eller borsta tänderna. Fokusera bara på att vara närvarande i stunden.

▲

Att regelbundet ägna sig åt kreativa aktiviteter kan hjälpa dig att stimulera ditt sinne och göra dig gladare. Testa saker som stickning, målning eller kreativt skrivande.

▲

Morgonrutiner kan hjälpa dig att komma en bra bit på vägen och är unika för varje person. Några idéer för din morgonrutin inkluderar stretching, läsning, skrivning och att sätta upp dina avsikter för dagen.

▲

Att skrolla i onödan kan skada vårt humör. Var säker på att du drar ner på det, framför allt innan du går och lägger dig.

▲

En viktig vana för att öka lyckan är att stämma av med dina värderingar. Först ska du fastställa dina värderingar och sedan regelbundet se om du lever upp till dem. Det handlar inte om saker att bocka av på en lista, utan mer om ett sätt att vara.

▲

På din resa mot ett lyckligt liv bör du se till att du sätter gränser för vem och vad som finns i ditt liv. Att lära sig att säga nej kan vara en utmaning, men också väldigt givande.

▲

En metod för att bli lyckligare är att skapa en glädjelista där du listar saker som ger dig glädje och sedan bestämmer dig för att göra en av dessa aktiviteter varje dag. Det kan vara att göra ditt favoritkaffe eller gå på en kort morgonpromenad. Vad som än ger dig glädje, skriv upp det.

▲

Det kan vara minst sagt utmanande att bli vuxen. Försök att tänka som ett barn ibland och återupptäck de små nöjena i livet. Tillåt dig själv att vara nyfiken och att sakta ner för att kunna uppskatta miljön omkring oss.

▲

Uttorkning kan påverka ditt humör och dina kognitiva processer negativt. Var noga med att bygga upp en vana för vätskeintag. Försök att fokusera på vatten eller sockerfria samt naturliga juicer för att få ett hälsosamt och lyckligt liv.

▲

Det är viktigt att ha kontakt med andra människor, men det är också viktigt med ensamtid och att fokusera på sig själv. Ta tiden att ladda upp ditt sociala batteri.

▲

Det är också viktigt att bygga upp en gemenskap med vänner och närstående. Det kan hjälpa dig att leva ett lyckligt och hälsosamt liv. Interaktioner med andra människor kan nämligen hjälpa vår mentala hälsa.

▲

Djupandning kan bidra till att minska stress och främja avslappning, vilket ökar din allmänna lycka. Öva på att andas, även om det bara är i några minuter, samt träna på att vara lugn och samlad.

▲

Gör det till en vana att besöka nya platser regelbundet, oavsett om det bara är en närliggande park eller en större stad. Att utforska främmande miljöer kan väcka nyfikenhet och glädje samt ge nya perspektiv.

▲

Regelbunden fysisk aktivitet frigör endorfiner, vilket är kroppens naturliga humörhöjare. För att förbättra ditt fysiska och psykiska välbefinnande bör du skapa ett regelbundet träningsschema som passar din livsstil.

▲

Sätt upp personliga mål samt anta nya utmaningar för att främja en känsla av prestation och tillväxt. När du lämnar din bekvämlighetszon bygger du upp ditt självförtroende, vilket är en viktig del av långsiktig lycka.

▲

Att öva på tacksamhet kan bidra till att du känner mer positiva känslor. Överväg att föra en tacksamhetsdagbok där du varje dag skriver ner några saker som du är tacksam för.

▲

Om du vaknar lite tidigare och skriver ner din plan för dagen kan det bidra till att göra dig lyckligare. Du ser när saker blir klara och bockas av från din lista. Det kan ge dig mer motivation.

▲

Vad du äter kan ha en avgörande inverkan på ditt liv, ditt välbefinnande och din allmänna lycka. Gör det till en vana att välja hälsosamma alternativ framför friterad eller fet mat.

▲

Att sätta upp mål och arbeta för att uppnå dem kan hjälpa oss att känna att vi har lyckats samt bidra till att vi blir lyckligare. Det skapar en känsla av stolthet och värme i våra hjärtan.

▲

Att vara utomhus hjälper oss att koppla bort och ladda batterierna. Börja ta enkla promenader i parken eller på en närliggande stig. Förslagsvis kan du ta en liten promenad på din lunchrast under arbetsdagen.

▲

Om du lägger till meditation i din dagliga rutin kommer du att hålla dig lugn, minska stress och öka din allmänna medvetenhet. Meditation kan hjälpa till att balansera ditt liv.

▲

Se till att du får tillräckligt med vila och sömn varje natt. Det är viktigt att vila för att upprätthålla energinivån, hålla humöret uppe och öka den allmänna lyckan.

▲

Att ägna sig åt en ny hobby hjälper till att stimulera din kreativitet och ger en känsla av framgång samt glädje. Fritidsintressen är ett produktivt sätt att tillbringa fritiden och ger dig möjlighet att upptäcka nya passioner.

▲

Vi får ofta ut mycket glädje av att hjälpa andra eller av volontärarbete. Att ha en rutin som inkluderar volontärarbete kommer att hjälpa både dig och samhället att bli lyckligare.

▲

Att inte fatta beslut kan leda till att du känner dig orolig och oklar i livet, vilket gör att du inte blir lycklig. Om du står inför två beslut, stanna upp och fråga dig själv vilket som stämmer bäst överens med dina värderingar. Ta för vana att välja, även om du är osäker.

▲

Komplimanger kan hjälpa till att lyfta både andras och ditt eget humör. De fungerar som en påminnelse om det goda i världen. Ha som vana att ge någon en komplimang för en egenskap eller något annat som du uppskattar hos personen.

▲

Försök att regelbundet bedöma din lyckonivå genom att reflektera över olika aspekter av ditt liv. Det kan handla om relationer, arbete och personlig utveckling. Medvetenhet är det första steget mot tillväxt och lycka.

▲

Gör det till en vana att vara snäll mot andra genom slumpmässiga handlingar. Saker som att ge en komplimang till någon, ge en liten gåva eller ge en hjälpande hand kommer att göra stor skillnad.

▲

I slutet av dagen är du den enda som kan kontrollera din egen lycka. Det är så viktigt att vara snäll mot sig själv i första hand. Det är okej att ha mål och ambitioner, men påminn dig själv om att du bara är mänsklig och att misstag kan ske.

Källor: (Prevention) (Healthline)