▲

När människor försöker gå ner i vikt snabbt är det ganska vanligt att de gör saker som faktiskt hindrar deras förmåga att tappa de där kilona. Undvik att göra som dem och ta en titt på några av de värsta misstagen du kan göra när du försöker gå ner i vikt, baserat på tips från Very Well Fit och Fit Day.

▲Vikten kan variera under dagen. Väg dig en gång i veckan vid samma tidpunkt och på samma våg.

▲Att helt enkelt inte äta någonting är inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt. Minska mängden mat du äter i stället.

▲Att träna på fastande mage kan vara farligt. Du kanske inte heller förbränner lika många kalorier.

▲Sallad och bladgrönsaker bör vara en del av din kost eftersom de är en fantastisk källa till såväl vitaminer som mineraler samtidigt som de innehåller lite kalorier. Din kropp behöver dock mer än bara sallad för att fungera ordentligt.

▲Bara för att en viss diet fungerade bra för en vän eller en kändis betyder det inte att den är perfekt för dig. Din diet bör vara personlig med hänsyn till din livsstil och dina matpreferenser.

▲Undvik att bli överexalterad i början och att sätta upp orealistiska mål. Om du ställer för höga krav på dig själv kommer du att bli frustrerad och helt ge upp din viktminskningsplan.

▲Berätta inte för någon att du går på en diet. Andra människor har en tendens att uttrycka sina egna åsikter och kan påverka din förmåga att följa din plan.

▲Hoppa inte över måltider för att försöka gå ner i vikt snabbare. Att svälta sig själv är ett av de största misstagen du kan göra när du bantar.

▲Att utesluta hela livsmedelsgrupper eller att vara alltför strikt med kosten kan leda till att du äter för mycket.

▲Om godis och snacks är för frestande för dig ska du inte köpa dem. Håll dem långt borta från ditt kök!

▲Du kan ha ett socialt liv, men försök att inte låta alla dina aktiviteter med vänner kretsa kring mat eller dryck. Det kan fresta dig att sluta med din diet.

▲Försök att undvika att bli alltför upptagen av siffran på vågen. En hälsosam viktminskning innebär inte nödvändigtvis att man går ner i vikt.

▲Prioritera en god natts sömn, då cellförnyelse och fysiologisk jämvikt är viktigt för viktnedgång.

▲Drick mer vatten! Att hålla sig hydrerad kan hjälpa din kropp att eliminera fett.

▲Livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler är avgörande för en frisk kropp och en hälsosam viktminskning.

▲Kolhydrater är en viktig komponent i vår kost eftersom de ger energi till hjärnan och musklerna i form av glukos.

▲Om du går och lägger dig hungrig kan du äventyra din sömn. Det kan dessutom leda till att du äter för mycket när du vaknar.

▲Genom att se till att du inte är hungrig när du går och lägger dig kan du också undvika att bli hungrig tidigt på morgonen. Om du är för hungrig blir det lättare att äta dig mätt på onyttig mat.

▲Försök att inte äta precis innan du ska sova, då det kan skada din matsmältning.

▲

Det är många som tror att om de håller sig till sin diet under veckan kan de släppa loss på helgerna. Försök att inte överdriva med alkohol och mat på helgerna, då det kan skada dina viktminskningsmål.

▲Kombinationen av en hälsosam kost och fysisk aktivitet hjälper dig att gå ner i vikt samtidigt som du behåller energinivån.

▲Underskatta inte hjälpen från en professionell. De kan hjälpa dig att hitta den kost och de fysiska aktiviteter som fungerar bäst för dig.

▲Om du väntar för länge mellan måltiderna kan det innebära att kroppen töms på näringsämnen och att du mår dåligt. Det kan också göra det lättare för dig att äta för mycket vid nästa måltid.

▲Att äta långsamt och tugga ordentligt är viktigt, då det ger hjärnan tillräckligt med tid för att registrera att du är mätt.

▲Det är ett stort misstag när det gäller viktminskning. Bara för att en produkt har noll kalorier eller är märkt som "light" betyder det inte att den är fri från sockerarter.

▲Ångest kan få många människor att börja med känslomässig ätning. Ta hand om din känslomässiga hälsa för att inte behöva förlita dig på mat för tröst.

▲Att gå ner i vikt tar tid och resultaten kommer inte över en natt. Behåll lugnet och tålamodet.

▲Det finns ingen hemlig formel för snabb viktminskning. Det krävs ansträngning, beslutsamhet, tålamod och engagemang.

▲

Det viktigaste tipset är att inte ge upp. Håll huvudet högt och ögonen på ditt mål. Du kan klara det!