Frankrike är fortfarande "Je Suis Charlie"
Vem vill inte uppleva ren lycka och glädje i livet? Många av oss lägger mycket tid, resurser och energi på att skapa ett tillfredsställande liv, men hur hårt vi än anstränger oss tycks detta svåruppnåeligt, inte minst på lång sikt. Tänk om knepet vore något så enkelt som att vara okej med att inte bli omtyckt, skippa all form av "people pleasing" och i stället gå sin egen väg? Det är en av tankarna som de japanska författarna Ichiro Kishimi och Fumitake Koga ger uttryck för i boken "The Courage to be Disliked".
Nyfiken på hur du kan lossa bojorna genom att bry dig mindre om vad andra tycker? Då är detta galleri något för dig! Klicka vidare för att ta reda på mer.
Frågan på mångas läppar är: hur uppnår man verklig lycka? Tänk om det handlar om något så enkelt som att ändra tankesätt när det gäller hur andra ser på oss?
Detta menar de japanska författarna Ichiro Kishimi och Fumitake Koga i sin bästsäljande bok "The Courage to be Disliked".
Boken är skriven i form av ett hypotetiskt samtal mellan en ung person som ställer kritiska filosofiska frågor och en filosof.
Boken kretsar kring den österrikiske psykoterapeuten Alfred Alders teorier och många menar att filosofen på sätt och vis är en fiktionaliserad Alder.
Det främsta elementet i boken och i Alders teori är att lycka ligger i friheten att vara illa omtyckt av andra. Det handlar inte om att sträva efter att bli illa omtyckt, utan snarare att förlika sig med att inte alla kommer att vara nöjda med våra handlingar när vi "lever i frihet".
Vad innebär detta i praktiken? Bokens författare hävdar att många av oss lever på ett sätt som syftar till att behaga människorna i våra liv. Således kan våra beteenden eller beslut präglas av våra försök att rätta oss efter vad andra människor tycker att vi borde göra, snarare än vad vi faktiskt vill göra.
För att ändra på detta ska vi inte på något vis börja bete oss impulsivt och ignorera andras känslor. Det handlar snarare om att inte låta våra beslut bottna i rädsla för att bli illa omtyckta, eftersom detta är själva essensen av ett inskränkt liv, snarare än ett liv i frihet.
Att vara illa omtyckt är enligt författarna ett bevis på att du "utövar din frihet samt ett tecken på att du lever i enlighet med dina egna principer".
Författarna menar att det är oundvikligt att bli illa omtyckt. Om du grundar allt ditt beslutsfattande på viljan att vara omtyckt kommer du att känna dig ständigt frustrerad. Det är som att leva i ett ekorrhjul, på evig jakt efter bekräftelse.
Vad föreslås i boken? Lev livet på dina egna villkor, oavsett det förflutna eller oro för framtiden. Detta kan vara svårt för personer som söker andras godkännande eller prioriterar andras erkännande framför autentiska beslut som är i linje med deras personliga värderingar.
Detta skulle innebära att fatta beslut och leva på ett sätt som tar hänsyn till vad andra tycker, riskera att bli illa omtyckt på kuppen och inte jaga andras godkännande, validering eller erkännande.
Erkännande är en viktig aspekt i boken. Många av oss, oavsett om det är i hemmet eller på jobbet, söker erkännande. Även om detta är en vanlig önskan och det inte i sig är "fel" att uppskatta erkännande är det den ständiga jakten som skapar olycka.
Författarna skriver: "Denna starka önskan att få erkännande kommer att leda till ett liv där man låter sig ledas av andra människors förväntningar och vilken typ av person de vill att man ska vara. Med andra ord får ditt sanna jag stryka på foten medan du lever andra människors liv."
Författarna argumenterar för att vi i stället för att söka erkännande bör se till att våra bidrag till världen är användbara – oavsett om de är erkända eller osynliga. Enligt detta perspektiv är hemligheten bakom lycka "känslan av att bidra".
Genom att känna oss användbara för andra eller för ett särskilt ändamål genom våra bidrag skapar och vidmakthåller vi en känsla av lycka som kommer från oss själva, våra handlingar och våra önskningar, utan beroende av yttre faktorer.
En annan viktig del av boken är självacceptans. Kan du acceptera dig själv som du är? Om vi accepterar oss själva blir det också lättare för oss att acceptera andra som de är.
Detta innebär att vi, när vi reflekterar över våra liv, inte nog kan betona effekten av de upplevelser vi har haft. Detta anses vara en av de mest kontroversiella delarna av boken eftersom författarna hävdar att trauma faktiskt inte existerar.
Även om han inte förnekar förekomsten av trauma i vid bemärkelse betonar han att det inte är upplevelsen i sig som är traumatisk, utan den mening vi tillskriver dessa upplevelser.
Ur detta perspektiv kommer sättet på vilket vi reagerar på våra traumatiska upplevelser att avgöra hur vi lever våra liv. Vi skapar mål och tillskriver känslor baserat på våra traumatiska upplevelser. Det är detta beteende som ger tyngd åt det trauma vi upplever.
Det är detta sätt att leva, att forma våra liv i enlighet med det trauma vi har upplevt, som är viktigt att vi tar itu med och förändrar, enligt författarna.
En annan sak som tas upp i boken är hur vi känner för oss själva. I bokens andra kapitel uttrycker den unge personen motvilja mot sig själv. Återigen betonas vikten av självacceptans.
Detta är ett problem som många av oss kämpar med. Vi lägger bara vikt vid våra misslyckanden eller fel och låter oss drivas av självkritik och dömande. När vi gör detta skapar vi narrativ som speglar hur vi känner för oss själva.
Premissen för bokens teori är att vi inte kan leva våra liv i ständig strävan att leva upp till andras förväntningar. Vi drivs ofta av en önskan att bli sedda på ett visst sätt i andras ögon, och därmed oss själva.
Författarna föreslår att vi förändrar våra liv genom att erkänna vikten av att särskilja uppgifter. Enligt Adlers psykologi måste vi fråga oss själva: "Vems uppgift är detta?" När vi inser vad vi är ansvariga kan vi förstå den viktigaste lärdomen i boken: Att det är du och bara du som kan påverka den förändring du söker i ditt liv.
Genom att erkänna vad vi kan kontrollera och vad vi inte kan kontrollera, med andra ord, vad vi är ansvariga för (till exempel våra handlingar) och vad vi inte har ansvar för (till exempel hur andra känner om våra handlingar), kan vi uppnå en sann känsla av frihet.
Mellanmänskliga relationer, inklusive den relation vi har med oss själva, bör vara grundade i en känsla av gemenskap. Detta är vad som menas med det vi tidigare nämnde om att skapa lycka genom våra bidrag till världen, att inte jaga erkännande eller bekräftelse, utan att tänka bortom oss själva och förstå vår roll i världen.
Modet att bli illa omtyckt är grundat i ett viktigt budskap i adleriansk psykologi: "Vi ska inte berömma och inte heller tillrättavisa." När vi berömmer andra skapar vi en hierarki av gunst, där vi försöker ge och ta emot beröm och använder detta som drivkraften för våra handlingar.
Genom att inte ge beröm eller kritik kommer vi in på den viktigaste lärdomen som boken försöker förmedla, vilket är att vi bara är ansvariga för oss själva. Hur vi ser på och interagerar med världen är upp till oss.
Ur detta perspektiv är ingen bättre eller sämre än någon annan. Det finns ingen hierarki. Vi är alla jämlikar och därför lika ansvariga för oss själva, här och nu. Genom att eliminera känslan av konkurrens och bortse från andras dömande kan vi agera modigt. Vilket är precis det som författarna tror är det största hindret för vår lycka: mod.
Källor: (The Courage to be Disliked) (Nate Kadlac) (CNBC)
Våga vara ogillad – den japanska hemligheten bakom lycka
Den verkliga vägen till lycka
LIVSSTIL Japan
Vem vill inte uppleva ren lycka och glädje i livet? Många av oss lägger mycket tid, resurser och energi på att skapa ett tillfredsställande liv, men hur hårt vi än anstränger oss tycks detta svåruppnåeligt, inte minst på lång sikt. Tänk om knepet vore något så enkelt som att vara okej med att inte bli omtyckt, skippa all form av "people pleasing" och i stället gå sin egen väg? Det är en av tankarna som de japanska författarna Ichiro Kishimi och Fumitake Koga ger uttryck för i boken "The Courage to be Disliked".
Nyfiken på hur du kan lossa bojorna genom att bry dig mindre om vad andra tycker? Då är detta galleri något för dig! Klicka vidare för att ta reda på mer.