Vanliga gaslightingfraser du bör passa dig för -

Gaslighting är en process som kanske inte är så tydlig direkt. Det pågår under lång tid och innebär att man ger en partner, vän eller medarbetare till exempel en falsk version av en historia och manipulerar samtal för att förminska den andra partens känslor. I de skadligaste och mest ohälsosamma relationerna får de drabbade ofta höra att de bara inbillar sig saker eller att de är alltför dramatiska eller känslomässiga.

Om du undrar ifall du eventuellt kan vara offer för gaslighting finns det några vanliga fraser du bör vara extra uppmärksam på. Kolla in dem i det följande galleriet.

© Shutterstock

"Det var inte det som hände." -

Gaslighters ändrar versionen av en berättelse till det de vill att den ska vara. Sedan försöker de övertyga dig om att du har fel eller inte minns rätt.

© Shutterstock

"Jag gjorde det för att jag försökte hjälpa dig." -

Detta är ett manipulativt sätt att få en person att känna sig skyldig för att ha blivit arg över en viss handling eller ord. Den andra personen börjar tvivla på sig själv och ifrågasätta sin egen tolkning.

© Shutterstock

"Du är galen." -

Ett mycket narcissistiskt uttalande som får dig att ifrågasätta dig själv. Detta kan leda till dåligt självförtroende och ångest.

© Shutterstock

"Det är knappast viktigt." -

Gaslighters försöker bagatellisera dina bekymmer eller förslag, vilket är ett annat sätt att nedvärdera en person.

© Shutterstock

"Det är därför du inte har några vänner." -

En av taktikerna är att isolera sitt mål eller få personen att känna sig nedvärderad. Den här frasen gör just det.

© Shutterstock

"Detta är ditt eget fel." -

Gaslighters är bra på att vända skulden för att orsaka tvivel och förvirring. Detta är toxiskt beteende.

© Shutterstock

"Det var inte det jag menade." -

Om du konfronterar en gaslighter om något sårande de sagt kommer de att förneka att det ens sagt något eller ändra meningen. Detta orsakar mycket självtvivel.

© Shutterstock

"Det var bara ett skämt!" -

Att kalla något för ett skämt är ett sätt att passivt slå ned en annan person. Det ifrågasätter till och med din förmåga att urskilja sanning från fiktion.

© Shutterstock

"Det är inte en så stor sak." -

Ett annat sätt att förminska dina känslor är att konstatera att situationen inte är så allvarlig.

© Shutterstock

"Du tänker för mycket på det." -

Den här frasen är tänkt att förringa vad du har att säga. Det får dig också att tro att du antar för mycket och att fakta inte är sanna.

© Shutterstock

"Du hittar på det där." -

Den här frasen betyder i princip att du anklagas för att ljuga. Allt du säger kommer att användas mot dig och kan till och med orsaka skam.

© Shutterstock

"Du är för känslig." -

När du försöker uttrycka dig till en gaslighter kommer personen att förminska dina känslor, vilket gör att du känner att du inte har något värde.

© Shutterstock

"Du är paranoid." -

I stället för att gaslighters står för något de misstänks göra kommer de att få dig att tro att du bara är paranoid.

© Shutterstock

"Jag vet inte vad du vill att jag ska säga." -

Detta är ett sätt för gaslighters att få dig att känna att du inte kan ta något de säger, så det är ditt problem.

© Shutterstock

"Du överreagerar." -

Precis som att bli anklagad för övertänkande kommer dina reaktioner också att ifrågasättas.

© Shutterstock

"Hur vågar du anklaga mig för det!" -

Det här är ett hårdare sätt att säga att du är paranoid. Det vänder anklagelsen mot dig, vilket kan leda till skam och till och med att du ber om ursäkt.

© Shutterstock

"Du överdriver alltid saker och ting." -

Varje gång "alltid" används i ett uttalande är det en överdrift.

© Shutterstock

"Alla håller med mig." -

Gaslighters vill att du ska tro att du måste ha fel, eftersom alla andra håller med dem.

© Shutterstock

"Jag får inte ha några negativa känslor i din närhet." -

En gaslightingfras som denna gör att du känner att du är den som är okänslig.

© Shutterstock

"Oroa dig inte för det just nu." -

Den här frasen är tänkt att skjuta upp ett samtal och inte ge dig tid att uttrycka dig.

© Shutterstock

"Vem kommer de tro på?" -

Detta är en fras som får dig att tvivla på dig själv och gaslightern tror att han/hon är överlägsen och felfri.

© Shutterstock

"Varför tar du alltid upp det förflutna?" -

Eftersom gaslighters gillar att återuppfinna det förflutna kommer de att känna sig hotade om du tar upp sanningen om det förflutna.

© Shutterstock

"Du är inte perfekt du heller." -

Som om du förväntar dig att de ska vara perfekta. Detta är ett sätt att avleda beteendet tillbaka på dig.

© Shutterstock

"Du har ingen aning." -

Detta uttalande är ett försök från gaslighters att avsluta konversationen, särskilt om de känner sig hotade.

© Shutterstock

"Vi förlåter och går vidare." -

Den här frasen avslutar samtalet och får dig att känna dig skyldig om du inte kan förlåta och gå vidare. Det är dessutom ett antagande att du också behöver förlåtelse.

© Shutterstock

"Det är så här du behandlar mig efter allt jag har gjort för dig?" -

Detta är en annan fras för att avleda deras dåliga beteende tillbaka till dig. Dessutom låter det som om de är offret.

© Shutterstock

"Vi har redan pratat om det här, har du glömt det?" -

Detta är en taktik som används för att få dig att ifrågasätta ditt eget minne. Med gaslighters version av det förflutna kommer de att försöka få dig att tro vad de vill.

© Shutterstock

"Du måste alltid ha rätt." -

Ironiskt nog kommer gaslighters, som alltid måste ha rätt, anklaga dig för samma sak.

© Shutterstock

"Jag tror att du behöver terapi." -

Detta är ett sätt att ogiltigförklara dina tankar och känslor. I grund och botten försöker gaslightern få det att låta som att dina känslor inte är normala.

Källor: (Parade) (Good Housekeeping)

© Shutterstock