© Shutterstock

Ta reda på orsakerna bakom din rädsla för att binda dig -

Om du ska övervinna din rädsla för åtagande måste du först förstå var den kommer ifrån. Ta dig tid att undersöka eventuella tidigare erfarenheter som kan ha bidragit till rädslan.

© Shutterstock

Undersök tidigare erfarenheter -

Du kanske märker att en nära vän eller terapeut kan hjälpa dig med detta. Överväg att prata med familjemedlemmar som du anser vara "säkra" att tala med angående saker som hände under din barndom.

© Shutterstock

Sätt ord på dina rädslor -

När du väl har fastställt den eventuella orsaken till rädslan är det dags att sätta ord på exakt det är du är rädd för. Försök komma fram till vad det är med åtagande som du tycker är så läskigt.

© Shutterstock

Sätt ord på dina rädslor -

Generellt sett är de flesta rädda för intimiteten och den nära känslomässiga kopplingen som kommer med att binda sig, men detta skiljer sig från person till person.

© Shutterstock

Scenario 1 -

Du kan till exempel vara rädd för välja fel partner. Du kanske är tillsammans med en person men märker att du tänker: "Tänk om det finns någon som passar mig bättre?"

© Shutterstock

Scenario 2 -

Du kan också vara rädd för monotonin i ett exklusivt förhållande eller risken att förlora din frihet. Vad det än är så är det viktigt att sätta ord på det.

© Shutterstock

Dagbok -

När du väl har identifierat rädslan är det dags att sätta det hela på pränt. Lägg lite tid på att skriva ned exakt vad det är som skrämmer dig med åtagande.

© Shutterstock

Dagbok -

Tänk på att dagboksskrivande kan hjälpa dig att förstå dig själv och förtydliga dina känslor bättre. Skriftliga redogörelser kommer också att fungera som tydliga bevis på dina framsteg.

© Shutterstock

Titta på andra områden i livet -

Det är också en bra idé att undersöka de andra områdena i ditt liv för att fastställa om din rädsla för åtagande också visar sig där.

© Shutterstock

Titta på andra områden i livet -

Till exempel kan du ha svårt för att stanna kvar på samma jobb under en längre tid, eller bo i samma område tillräckligt länge för att börja lära känna människor.

© Shutterstock

Hitta en terapeut -

Oavsett om din rädsla för åtagande endast gäller relationer eller flera områden i ditt liv kan en terapeut eller kurator hjälpa dig att bena i dina problem.

© Shutterstock

Hitta en terapeut -

Det finns proffs som är specialiserade på relationsfrågor och anknytningsteori, så du kan eventuellt kontakta någon verksam på området.

© Shutterstock

Ha realistiska förväntningar -

När det gäller att förbinda sig till ett långsiktigt förhållande finns det vissa saker du kan tänka på för att göra det lättare för dig själv. Det första är att ha realistiska förväntningar.

© Shutterstock

Ha realistiska förväntningar -

Påminn dig själv om att det inte finns något som ett perfekt förhållande och att jämförelser är föga hjälpsamma och bör undvikas till varje pris.

© Shutterstock

Kommunicera -

Det är också viktigt med öppen kommunikation med din partner och att vara ärlig om dina känslor. På så sätt kan du undvika överraskningar och förtroendeproblem från båda håll.

© Shutterstock

Kommunicera -

Försök att vara så specifik som möjligt om problem som du behöver ta itu med och hur de får dig att känna. Svepande generaliseringar tenderar att få människor att känna sig attackerade.

© Shutterstock

Förklara din rädsla -

Du kanske tycker det är bra att prata om dina rädslor med din partner. Även om det kan vara ett upprörande samtal för dem är det bättre att de vet hur du känner.

© Shutterstock

Förklara din rädsla -

Tänk på att du inte gör något fel genom att stanna i förhållandet, förutsatt att du är ärlig om din rädsla för att binda dig.

© Shutterstock

Tänk på dina personliga mål för framtiden -

Försök samtidigt tänka på och definiera dina personliga mål för framtiden. Det är viktigt att du klargör huruvida din fem- eller tioårsplan inbegriper en exklusiv relation.

© Shutterstock

Tänk på dina personliga mål för framtiden -

Om den gör det, men du tycker att det för närvarande går för fort med din partner, bara uttryck det. Det är viktigt att du diskuterar dina tankar och idéer med din partner.

© Shutterstock

Påminn dig om varför du är med din partner -

Du kanske också bör tänka igenom varför du är med din partner. Tänk tillbaka på varför du valde honom eller henne från allra första början och fundera över varför du är kvar.

© Shutterstock

Påminn dig om varför du är med din partner -

Du kan till och med föra en lista över dessa skäl och förvara den på ett säkert ställe, så att du enkelt kan komma åt den när du känner dig särskilt orolig eller bara vill fly.

© Shutterstock

Rädsla för åtagande och dejting -

Om du ännu inte är i ett förhållande och är mer bekymrad över hur du ska hantera rädslan för åtagande när du än så länge bara dejtar, frukta inte! Det finns vissa saker du kan testa.

© Shutterstock

Gör konkreta planer och fullfölj -

Först och främst, när du gör planer är det viktigt att planerna är konkreta och att du fullföljer.

© Shutterstock

Gör konkreta planer och fullfölj -

Tänk på att personer med åtagandefobi är ökända för att vara hala och svåra att sätta fingret på. Bidra inte till stereotypen!

© Shutterstock

Gör konkreta planer och fullfölj -

Utmana dig själv att förbinda dig till planerna en vecka eller mer i förväg och, ännu viktigare, ställ inte in om det inte är en nödsituation.

© Shutterstock

Sluta samla på random nummer -

Ett annat viktigt tips är att sluta ta numret till personer som du inte har för avsikt att ringa. Detta är sårande och gör bara andra människor besvikna.

© Shutterstock

Sluta samla på random nummer -

Nästa gång någon bjuder ut dig och du inte har något direkt intresse bör du försöka svara vänligt men bestämt, till exempel: "Jag är inte riktigt intresserad av att dejta just nu, men tack."

© Shutterstock

Investera tid och energi i personen du verkligen är intresserad av -

Sist men inte minst, investera tid och energi i personen du verkligen är intresserad av. Folk som är rädda för att binda sig anstränger sig sällan eftersom de fruktar avslag.

© Shutterstock

Investera tid och energi i personen du verkligen är intresserad av -

Försök att komma förbi detta och ta risken. Om förhållandet inte leder någonvart eller om personen inte är intresserad kommer du att bli varse att det inte är världens undergång. Om något kommer bakslaget att göra dig starkare.

Källor: (WikiHow)

© Shutterstock