▲Processen att värma kroppen genom mat är känd som dietinducerad termogenes. Ju längre tid det tar för din kropp att smälta maten, ju bättre för att bibehålla kroppsvärmen.

▲När mat smälts aktiveras brunt fett, som har ett speciellt protein. Proteinet producerar värme under matsmältningsprocessen.

▲Livestrong rapporterar att mängden värme som alstras ifrån livsmedel är helt beroende på vilken sorts mat du konsumerar.

▲En mysig varm frukost med havregrynsgröt är perfekt på vintern och fibrer i havren kommer att hålla dig varm och mätt tills det är dags för lunch.

▲Denna mångsidiga frukt är rik på B-vitaminer och magnesium, som sägs hjälpa sköldkörteln och binjurarna att reglera kroppens temperatur, särskilt i kallt väder.

▲Rotgrönsaker kräver mer energi att smälta än andra grönsaker därav bidrar matsmältningsprocessen till att du känner dig varmare.

▲Spenat är bra på vintern eftersom det sägs öka ämnesomsättningen och hjälpa till att höja kroppstemperaturen, för att inte tala om järntillskottet som också hjälper dig att hålla värmen.

▲Kokosnötsolja fettsyror är lätta att absorbera som en energikälla, och deras beta-oxidation eller fettsyracykel stimulerar ämnesomsättningen och ökar enligt uppgift dess termogena effekt.

▲En ångande mugg grönt te är tilltalande på vintern, men antioxidanten flavonoider och koffein är det som bidrar till dess termogena egenskaper.

▲Med en hög mängd protein, kalcium och järn har ägg en tendens att producera värme i vårt matsmältningssystem.

▲Livestrong noterar också att kål och grönkål är en av de mest effektiva värmeproducerande rotgrönsakerna.

▲Jordnötter påskyndar ämnesomsättningen och ökar blodcirkulationen, liksom deras låga glykemiska index, vilket innebär att de smälts långsamt och därför ger långvarig energi.

▲Denna överraskande frukt äts vanligtvis under sommarmånaderna, men enligt ayurvediska studier sägs den generera värme i kroppen.

▲Oavsett temperatur ökar koffein ämnesomsättningen genom att stimulera frisättningen av fettsyror, vilket i sin tur kan öka kroppsvärmen.

▲Enligt Ayurvediska läran bidrar konsumtion av lök och vitlök till kroppslig värme, potentiellt på grund av B-vitaminernas de innehåller även om vissa hävdar att detta orsakar mardrömmar.

▲Eftersom brunt ris är ett komplext kolhydrat kräver det mer energi och tid att smältas, vilket skapar mer intern värme.

▲Rovor och dess blad bidrar enligt uppgift till att förbättra din totala kardiovaskulära hälsa och öka din kroppstemperatur.

▲En studie från 2012 som publicerades i tidskriften Metabolism fann att ingefära, genom sina skarpa föreningar gingerol och shogaol, förbättrar termogenesen.

▲Dadlar har mycket mineraler, fetter och fibrer och kräver mer energi för att smälta, vilket bidrar till mer värme i kroppen.

▲Paprika bidrar inte bara till smak och textur i maträtter utan hjälper också till att öka din inre kroppstemperatur.

▲Chilipeppar inom capsicum familjen är bland de mest pålitliga när det gäller att höja kroppstemperaturen, eftersom kryddan stimulerar cirkulationssystemet.

▲Överdriv inte det när det kommer till chillin, för det första eftersom det gör ont och för det andra vill du undvika att svettas eftersom det faktiskt sänker din kroppstemperatur.

▲Den här aromatiska kryddan genererar en mindre intensiv värme än chilipeppar, men är fortfarande värmande, enligt Eat This.

▲Det är inte bara en näringsrik soppbas med massor av kostfiber, men butternut pumpan har också höga nivåer av C-vitamin och kalium som ger en extra boost till ditt immunsystem.

▲På grund av det höga fiberinnehållet kräver fullkorn mer energi att bryta ner än enkla kolhydrater, och processen ökar inte bara kroppsvärmen utan håller dig mätt längre.

▲Om dina händer och fötter alltid känns kalla kan det bero på järnbrist. Magert kött såsom kyckling, kalkon och rött kött utan fettkappa kan hjälpa dig att återställa din järnbalans på ett hälsosamt sätt.

▲Om du inte äter kött är bönor och linser en annan bra källa till järn. Se bara till att du också äter saker som citrus vilket hjälper din kropp att absorbera järnet.

▲När du är uttorkad sjunker din grundtemperatur och vatten hjälper din kropp att reglera den.

▲Medan dietinducerad termogenes inte inkluderar temperaturen som maten serveras vid, kan konsumtion av varma livsmedel ge en mer omedelbar, men tillfällig, befrielse från kyla.

▲

En varmare kroppstemperatur skapar enligt uppgift en miljö som är fientlig mot patogener i kroppen, vilket hjälper dig att bekämpa sjukdom mer effektivt.

Se även: Användbara sociala aktiviteter utan alkohol

▲

En shot med whisky kan värma upp dig tillfälligt, men alkohol sänker faktiskt kroppens grundtemperatur och försämrar din förmåga att huttra, vilket är din kropps naturliga reaktion för att höja temperaturen.

▲

Varje dag arbetar din kropp för att upprätthålla en idealisk kroppstemperatur och för att skapa ett tillstånd så att ditt immunförsvar kan aktivera alla sina bekämpningsmekanismer och fungera på bästa sätt. En kall vinter med låga temperaturer bidrar till att kroppen måste arbeta hårdare för att bibehålla den rätta temperaturen.

Du kan hjälpa din kropp och underlätta arbetet genom att äta rätt mat, vissa livsmedel hjälper nämligen till att höja din kroppstemperatur naturligt.

Klicka vidare för att ta reda på vad du skall äta den här vintern för att bibehålla värmen!

De överraskande livsmedlen som hjälper till att höja din kroppstemperatur

Dadlar, ingefära och kummin förbättrar din kardiovaskulära hälsa

28/02/25 por StarsInsider

MAT & DRYCK Hälsa

Varje dag arbetar din kropp för att upprätthålla en idealisk kroppstemperatur och för att skapa ett tillstånd så att ditt immunförsvar kan aktivera alla sina bekämpningsmekanismer och fungera på bästa sätt. En kall vinter med låga temperaturer bidrar till att kroppen måste arbeta hårdare för att bibehålla den rätta temperaturen.

Du kan hjälpa din kropp och underlätta arbetet genom att äta rätt mat, vissa livsmedel hjälper nämligen till att höja din kroppstemperatur naturligt.

Klicka vidare för att ta reda på vad du skall äta den här vintern för att bibehålla värmen!

NÄSTA

REKOMMENDERAT FÖR DIG

Uråldrig "superfood" från Gud

Manna – himmelsk föda i Bibeln och Koranen

Kan du gissa vilket land som är störst i maten?

Femton länder med högst livsmedelskonsumtion

Vilken nytta kan de göra?

De överraskande livsmedlen som hjälper till att höja din kroppstemperatur

Dadlar, ingefära och kummin förbättrar din kardiovaskulära hälsa

REKOMMENDERAT FÖR DIG

Manna – himmelsk föda i Bibeln och Koranen

Femton länder med högst livsmedelskonsumtion

Naturliga antibiotika – införliva dessa antibakteriella livsmedel i kosten