SE ÄVEN

Klimatkatastrofer, krig och hälsokriser – dessa är världens mest motståndskraftiga länder

Kan Venusprojektet förändra mänskligheten?

Exploderande påve på grund av misslyckad balsamering

Kostnader för kattägare 2025

Dessa länder sitter på rena guldgruvorna

Finland utsett till världens lyckligaste land 2025

SE IGEN

0 / 30 Fotos

Vitamin A - Vitamin A är också känt som retinol och finns i morötter, broccoli, äggulor, arugula, mango, papaya och lever.

1 / 30 Fotos

Vitamin A - Brist på Vitamin A orsakar problem med synen, främst hos barn.

2 / 30 Fotos

Vitamin A - Fördelarna med Vitamin A är att det stärker immunförsvaret, förbättrar huden och förhindrar rynkor.

3 / 30 Fotos

Vitamin B1 - Vitamin B1 är också känt som tiamin och finns i fullkort, bönor, kål, strängbönor, banan, papaya och fläsk.

4 / 30 Fotos

Vitamin B1 - Brist på Vitamin B1 kan orsaka svaghet, förminskad aptit, ledvärk och hjärtproblem.

5 / 30 Fotos

Vitamin B1 - Fördelarna med Vitamin B1 är att det hjälper stimulera aptiten, förbättrar hjärtfunktionen och skyddar nervsystemet.

6 / 30 Fotos

Vitamin B2 - Vitamin B2 är även känt som riboflavin och finns i ost, brunt ris, ägg, cassava, ananas, avokado och inkråm.

7 / 30 Fotos

Vitamin B2 - Brist på Vitamin B2 kan orsaka problem med matsmältningen och hudsjukdomar.

8 / 30 Fotos

Vitamin B2 - Fördelarna med Vitamin B2 är förbättrad hud, bättre syn och bättre matsmältning.

9 / 30 Fotos

Vitamin B6 - Vitamin B6 kallas även för pyridoxin och finns i bananer, jordnötter, soja, tomat och kött som kyckling, fisk och fläsk.

10 / 30 Fotos

Vitamin B6 - Brist på Vitamin B6 kan orsaka hudproblem.

11 / 30 Fotos

Vitamin B6 - Fördelarna med Vitamin B6 är att det hjälper metabolismen och skyddar cellerna.

12 / 30 Fotos

Vitamin B12 - Vitamin B12 klassificeras även som cyankobalamin och finns i fisk samt kött som lever, muskler och njurar.

13 / 30 Fotos

Vitamin B12 - Brist på Vitamin B12 kan orsaka blodbrist, blodsjukdomar och matsmältningsproblem.

14 / 30 Fotos

Vitamin B12 - Fördelarna med Vitamin B12 är att det gynnar metabolismen och tillväxten av nervsystemet.

15 / 30 Fotos

Vitamin C - Askorbinsyra finns i citrusfrukter som apelsin, citron och mandarin. Vitamin C finns även i tomat, vattenkrasse och kål.

16 / 30 Fotos

Vitamin C - Brist på Vitamin C kan orsaka trötthet och dålig ärrbildning.

17 / 30 Fotos

Vitamin C - Fördelarna med Vitamin C är att immunförsvaret blir förbättrar och saker som hud, tänder och ben blir starkare.

18 / 30 Fotos

Vitamin D - Vitamin D finns i fisk som tonfisk, sardiner och makrill och är en bra källa till kalciferol. Vitamin D får vi också av solljuset.

19 / 30 Fotos

Vitamin D - Brist på Vitamin D orsakar problem med bentillväxten.

20 / 30 Fotos

Vitamin D - Fördelarna med Vitamin D är att den förbättrar bentillväxten och kontrollerar absorptionen av kalcium och fosfor.

21 / 30 Fotos

Vitamin E - Vitamin E finns i ris, vetegroddar, nötter, baljväxter och gröna grönsaker.

22 / 30 Fotos

Vitamin E - Brist på Vitamin E är sällsynt men kan drabba personer som har svårt att absorbera vitaminer samt hos nyfödda.

23 / 30 Fotos

Vitamin E - Fördelarna med Vitamin E är att det minskar risken för gråstarr, cancer, kardiovaskulära sjukdomar och hudproblem.

24 / 30 Fotos

Vitamin K - Vitamin K finns i gröna grönsaker som kål, spenat och blomkål.

25 / 30 Fotos

Vitamin K - Brist på Vitamin K gör så att kroppen tar längre tid på sig att läka sår och blir känsligare för blåmärken.

26 / 30 Fotos

Vitamin K - Fördelarna med Vitamin K är att blodet lättare koagulerar.

27 / 30 Fotos

Vitaminernas styrka - Nu vet du mer om fördelarna och tecken på bristen av vitaminerna som finns i vår mat.

28 / 30 Fotos

Medicinsk rekommendation -

Prata med en dietist för att utveckla en perfekt balanserad kost som fungerar för just din kropp och livsstil.

Se även: Hälsosamma fördelar med tropiska frukter

29 / 30 Fotos