Sättet på vilket vi andas är till stor del avgörande för vår fysiska och mentala hälsa. Vi andas hela dagen, varje dag, så det är viktigt att vi gör det på rätt sätt! Andning genom munnen kan ha negativ inverkan på välbefinnandet, medan andning genom näsan har en rad positiva, rent livsomvälvande effekter. Det kan verka enkelt för vissa, men lite koll på exakt hur och varför näsandning hjälper kan motivera dig att också praktisera det.
Nyfiken på om du andas på bästa sätt? Klicka vidare för att ta reda på det!
Näsandning främjar djupare, diafragmatisk andning vilket leder till avslappning och förbättrad sömnkvalitet. Dessutom hjälper luftflödet genom näsan till att reglera blodtrycket och minskar snarkningar, vilket bidrar till en mer vilsam nattsömn.
Näsandning kan underlätta viktkontroll då de djupare, mer kontrollerade andetagen kan främja mättnadskänslan och bidra till minskat kaloriintag.
Under barndomen främjar korrekt näsandning en sund utveckling av käken och ansiktsbenen.
Du kan behöva andas genom munnen om du har nästäppa, sned nässkiljevägg eller helt enkelt små näsborrar. Försök att bli frisk så snabbt som möjligt så att du kan återgå till att andas ordentligt genom näsan.
Näsandning bidrar till att upprätthålla fukten i munhålan och minimerar risken för muntorrhet. Vid muntorrhet kan bakterier frodas och hål i tänderna uppstå. Salivproduktionen är mer konsekvent vid näsandning, vilket är avgörande för att neutralisera syror och skydda tänderna.
Näsandning främjar en balanserad munmiljö, vilket minskar risken för tandköttssjukdomar kopplade till muntorrhet och bakteriell överväxt. Rätt fuktnivåer bidrar till att skydda tandköttsvävnaden från inflammation och infektion.
Vi tar en titt på några andningsövningar som kan göras var som helst och som syftar till att underlätta näsandning.
Andning med sammanpressade läppar saktar ned andningsfrekvensen, främjar ett effektivare syreutbyte och uppmuntrar näsandning. Denna teknik bidrar till att hålla luftvägarna öppna längre, vilket underlättar andningskontroll och motverkar andfåddhet.
Buteykometoden, som innebär att man håller utandningen, syftar till att minska hyperventilering och förbättra koldioxidtoleransen och uppmuntrar naturligt näsandning. Denna teknik gör det lättare träna upp särskilda andningsmönster för att optimera syreupptagningsförmågan och minska andningsrelaterade problem.
Näsandning kan påverkas positivt av flera faktorer. Klicka vidare för att ta reda på vilka dessa är.
Luftfuktare tillför som namnet antyder fukt till luften, vilket motverkar täppa och nästorrhet som kan ge upphov till munandning. En fuktig miljö understödjer ett konsekvent luftflöde i näsan och bekvämlighet i största allmänhet.
Källor: (NIH) (Healthline) (Harvard Health) (Winchester Dental) (Evergreen Life)
Näsandning och dess potentiellt livsomvälvande effekter
Har du andats fel?
LIVSSTIL Hälsa
Sättet på vilket vi andas är till stor del avgörande för vår fysiska och mentala hälsa. Vi andas hela dagen, varje dag, så det är viktigt att vi gör det på rätt sätt! Andning genom munnen kan ha negativ inverkan på välbefinnandet, medan andning genom näsan har en rad positiva, rent livsomvälvande effekter. Det kan verka enkelt för vissa, men lite koll på exakt hur och varför näsandning hjälper kan motivera dig att också praktisera det.
Nyfiken på om du andas på bästa sätt? Klicka vidare för att ta reda på det!