© Shutterstock

Frigör dig från det förflutna och framtiden -

Det första steget för att uppnå medveten produktivitet är att frigöra dig från tidigare och framtida arbetsrelaterade bekymmer.

© Shutterstock

Frigör dig från det förflutna och framtiden -

Det kan naturligtvis vara lättare sagt än gjort att bara gå vidare från en särskilt obehaglig upplevelse på jobbet, som ett misslyckat projekt eller liknande.

© Shutterstock

Frigör dig från det förflutna och framtiden -

Om du har svårt att glömma en viss händelse bör du ta dig tid att utforska exakt hur den fick dig att känna, jämföra detta med hur du skulle vilja känna dig och göra en plan för att komma vidare.

© Shutterstock

Registrera dina tankar och känslor -

Nästa steg mot medveten produktivitet är att se över dina tankar och känslor när du är på jobbet.

© Shutterstock

Registrera dina tankar och känslor -

En klassisk mindfulnessteknik är att observera tankar och känslor, men det handlar inte på något vis om att döma dessa tillstånd.

© Shutterstock

Registrera dina tankar och känslor -

Snarare handlar det om att observera dessa tillstånd då de utvecklas och förändras, acceptera dem för vad de är och sedan flytta tillbaka fokus till den aktuella uppgiften.

© Shutterstock

Kom in i rätt flow -

Nästa punkt på listan är kanske uppenbar: kom in i flowet. För att uppnå rätt flow måste du hitta rätt balans mellan utmaningen och dina färdigheter.

© iStock

Kom in i rätt flow -

Det kan visserligen vara lättare sagt än gjort att komma in i flowet. Maximera dina chanser genom att definiera målet och avlägsna eventuella distraktioner.

© Shutterstock

Kom in i rätt flow -

När du är redo att börja arbeta bör du ta ett djupt andetag och se till att vara helt sinnesnärvarande så att du kan förbli fokuserad och avslappnad.

© Shutterstock

Dra ned på multitaskandet -

Nästa tips är att begränsa multitaskandet. Många har fullspäckade dagliga scheman, så det kan vara frestande att försöka jobba med flera saker samtidigt.

© Shutterstock

Dra ned på multitaskandet -

Även om vi är notoriskt dåliga på att multitaska är den bistra sanningen att de flesta människor inte har råd att fokusera på en enda uppgift tills den är klar.

© Shutterstock

Dra ned på multitaskandet -

För att hitta rätt balans mellan produktivitet och lyhördhet kan du testa vissa tekniker för att byta sammanhang på ett medvetet sätt.

© Shutterstock

Ifrågasätt förhalandet -

En annan viktig färdighet när det kommer till medveten produktivitet är att ifrågasätta ditt förhalande.

© Shutterstock

Ifrågasätt förhalandet -

Förhalning, eller prokrastinering, är ett mycket vanligt problem, men många människor är inte medvetna om att de måste förstå känslorna bakom det för att kunna övervinna det.

© Shutterstock

Ifrågasätt förhalandet -

Det är därför viktigt att du tar dig tid att analysera orsakerna till att du känner dig omotiverad.

© Shutterstock

Var nyfiken -

En av de viktigaste aspekterna av produktivitet, som många vuxna så ofta glömmer, är kreativitet.

© Shutterstock

Var nyfiken -

Vuxna är i allmänhet mycket mindre kreativa än barn, och denna skillnad har kopplats till olika nivåer av nyfikenhet.

© Shutterstock

Var nyfiken -

För att maximera kreativiteten är det viktigt att vara nyfiken. Ta dig tid att observera världen omkring dig och var inte rädd för att ställa frågor.

© Shutterstock

Jobba på inställningen -

För att uppnå medveten produktivitet är det också viktigt att du jobbar på ditt tillväxttänk.

© Shutterstock

Jobba på inställningen -

Tillväxttänk innebär en tro på att du kan öka din intelligens och kompetens genom att jobba hårt.

© Shutterstock

Jobba på inställningen -

Utveckla ditt tillväxttänk genom att lägga till ordet "ännu" i slutet av negativa meningar, till exempel "Jag vet inte hur man kodar ... ännu."

© Shutterstock

Använd metakognitiva strategier -

Ett annat bra sätt att öka din medvetna produktivitet är att använda metakognitiva strategier.

© Shutterstock

Använd metakognitiva strategier -

Metakognition handlar i ett nötskal om att lära sig om lärande. Det innebär att du tar dig tid att planera, övervaka och utvärdera din inlärning.

© Shutterstock

Använd metakognitiva strategier -

Om du inte vet var du ska börja när det gäller metakognition kan du göra en snabb sökning på nätet. Det finns gott om verktyg som hjälper dig att komma igång.

© Shutterstock

Var uppmärksam på miljön -

En annan viktig faktor som påverkar produktiviteten, och som många tenderar att glömma, är miljön.

© Shutterstock

Var uppmärksam på miljön -

Var uppmärksam på var du arbetar och hur det påverkar din produktivitet. Kom ihåg att ingen miljö i sig är dålig.

© Shutterstock

Var uppmärksam på miljön -

Genom att se över din arbetsmiljö kan du slå fast vad som fungerar för just dig och anpassa arbetsplatsen utifrån detta.

© Shutterstock

Ta medvetna pauser -

Slutligen, och det här är något som du kan börja med redan i dag, är det viktigt att ta medvetna pauser.

© Shutterstock

Ta medvetna pauser -

Medvetna pauser handlar om mycket mer än att bara resa sig från skrivbordet och ta en kaffe.

© Shutterstock

Ta medvetna pauser -

Det handlar snarare om att använda tiden mellan uppgifterna till att påminna dig själv om att det är viktigt att vara medveten om dina tankar, känslor och din miljö.

Källor: (Ness Labs)

© Shutterstock