© Shutterstock

Undviker att äta för att komma i en särskild outfit -

Oavsett om du bär någonting tight som du bestämde att du måste svälta dig för, eller om svältningen föregår att du kommer i kläderna, inser många inte hur skadlig denna normalisering kan vara för dem som lider av en ätstörning.

© Shutterstock

Talar om att "förtjäna" mat -

Tanken att man måste förtjäna att få äta är mycket skadlig för alla och ännu mer för dem som lider av en ätstörning. Du förtjänar att äta oavsett om du har varit ute och sprungit eller ej.

© Shutterstock

Undviker att äta för att "kompensera" för kalorierna när du går ut och äter -

Att inte äta frukost innan du går ut på en lunchbuffé känns helt logiskt, men det är denna matematiska ersättning av olika måltider som är skadlig för dem som kämpar med en ätstörning.

© Shutterstock

Nämner på ett avslappnat sätt hur lite du åt idag -

Människor uttrycker ibland att de knappt har ätit någonting som ett rent faktum, men ibland är det uttryckt med stolthet eller i syfte att rättfärdiga en stor måltid, och båda dessa varianter kan vara skadliga.

© Shutterstock

Foton före och efter -

Dessa kan vara effektiva verktyg för dina personliga träningsmål men de blir snabbt skadliga när smalare kroppar hyllas och sätter onödig press på andra människor som kanske känner att de har en "före"-kropp när egentligen allas kroppar borde vara en "nu"-kropp.

© Shutterstock

Säger saker som: "Wow, någon är hungrig!" -

Att kommentera vad folk har på tallriken är farligt eftersom du aldrig vet hur deras förhållande till mat är eller hur den lilla kommentaren kan komma att påverka dem.

© Shutterstock

Säger saker som "Du åt inte särskilt mycket" -

Återigen kan kommentarer om hur lite någon äter också vara skadligt om de kämpar med en ätstörning. Den lilla mängden mat kan vara en reell prestation för dem.

© Shutterstock

Undviker att äta innan du går ut för att "ha roligare" -

Detta är vanligare bland yngre personer som går ut och dricker. Vissa kanske föredrar att äta mindre så att de inte behöver dricka så mycket för att bli lulliga.

© Shutterstock

Säger att du måste gå och träna efter att ha ätit en stor måltid -

Att vidta en åtgärd efter att ha ätit, som om du straffar dig själv, kan vara mycket triggande för någon med en ätstörning som kanske redan kämpar med vissa skadliga tendenser efter maten.

© Shutterstock

Vokabulär som "pulling trig" -

Uttrycket "pulling trig" är slang bland yngre människor för att få dig själv att kräkas och av uppenbara skäl är det farligt att normalisera detta beteende.

© Shutterstock

Kommenterar andra människors klädval -

Du kanske tror att du bara ger goda råd, men det kan vara skadligt eftersom du inte vet vad någon är bekväm att ha på sig, och ingen bör känna sig pressad att visa mer eller mindre av sin kropp än vad de är bekväma med.

© Shutterstock

Talar om saker som till exempel "bikinikropp" -

Viktfokuserade dialoger, särskilt i början av en så sårbar och stressig tid som skolstart eller sommarsäsongen, kan trigga eller påskynda ätstörningar på ett mycket skadligt sätt.

© Shutterstock

Önskar att du hade en ätstörning -

Det här låter kanske bisarrt, men avslappnade kommentarer som dessa är vanligare än vad du tror. En ätstörning är dock inte någonting som någon skulle önska på riktigt.

© Shutterstock

Frågar vilken diet någon går på -

Samhället berömmer viktminskning och människor letar ständigt efter den senaste dieten, men om en person som lider av en ätstörning går ned i vikt och får positiv feedback från andra människor om viktminskning kan detta uppmuntra till störda ätbeteenden.

© Shutterstock

Kritiserar ditt eget utseende -

Att tala om fett på din egen kropp kan vara skadligt, inte bara för dig själv utan också för dem som befinner sig i din närhet. Människor som lider av ätstörningar är redan hypermedvetna om sig själva och de kan känna att om du dömer dig själv så hårt så dömer du dem precis lika hårt också.

© Shutterstock

Får andra att må dåligt över att de inte tränar -

När du kämpar med en ätstörning kan det vara riktigt svårt om någon säger att du bara behöver ägna dig åt mer fysisk aktivitet, för det första för att du kan sakna energi, och för det andra för att problemet är mycket mer komplext än att bara banta ned sig lite grann.

© Shutterstock

Fuskdagar -

I likhet med frosseri är det att förbjuda vissa livsmedel någonting som en person som lider av en ätstörning kämpar med att sluta göra.

© Shutterstock

Talar om din ideala storlek -

Det är bra att ha ett personligt hälsomål, men det kan lätt gå över gränsen och bli skadligt både för dig själv och den som lyssnar. Siffror när det gäller vikt och storlek kan vara enorma triggers för personer som lider av en ätstörning.

© Shutterstock

Talar om din vikt -

Ingen behöver känna till detta förutom du själv och din läkare, men vi är så pass vana vid att tala om det nu i vår vardag att vi inte inser hur farligt det kan vara. Återigen kan vågen vara mycket utlösande.

© Shutterstock

Räknar kalorier -

Ja, alla bör försöka äta en hälsosam mängd kalorier, men vår fixering vid dem har normaliserat en tvångsmässig tendens som är vanlig när det kommer till ätstörningar.

© Shutterstock

Jämför dina bekymmer, icke-relaterade till en ätstörning, med bekymmer som faktiskt är kopplade till en ätstörning -

Vad som fungerar för dig och vad som inte triggar dig är sannolikt inte samma sak för någon som kämpar med en ätstörning. Det finns inga snabba lösningar som till exempel rätt diet eller mer motion och den psykiska kampen går inte att jämföra.

© Shutterstock

Gratulerar någon med en ätstörning för att denne har ätit -

Människor som lider av ätstörningar känner sig ofta oroliga över att alla ser dem äta och även om du kanske säger det med genuint goda intentioner har många sagt att det att gratulera någon för att äta är en triggande komplimang.

© Shutterstock

Säger åt någon att han eller hon är fånig, eller att det bara är att äta -

Det är inte ens i närheten så enkelt som du kanske tror. Det handlar inte om någons intelligens, om huruvida du tycker att de ser bra ut eller om att de inte vill tillfriskna.

© Shutterstock

Och nu när det kommer till vad du BÖR göra: -

Det första är att utbilda dig kring de olika formerna av ätstörningar och se såväl ditt eget som andras ansvar när det kommer till språket som normaliserar det hela.

© Shutterstock

Förstå att en ätstörning inte ser ut på ett särskilt sätt -

Många tror att en ätstörning ser ut som en farligt mager person, vanligtvis en kvinna, men det är långt ifrån sanningen.

© Shutterstock

Fundera på kommentarer som inte är relaterade till utseendet -

I allmänhet är det en bra policy att undvika hänvisningar till en persons storlek, form eller vikt. Rikta komplimangerna mot abstrakta saker som deras lyster, hur de talar om sin passion eller hur roliga de är.

© Shutterstock

Uttryck dig medkännande till någon som lider av en ätstörning -

Istället för oönskade och ovetande råd, uttryck dig medkännande och förstående för att det de går igenom är svårt och att du är där för att stödja dem.

© Shutterstock

Anamma ett sundare förhållningssätt till din egen kropp -

Att inte vara så kritisk mot din egen storlek, vikt eller form kommer också att lätta på pressen på personerna omkring dig.

© Shutterstock

Se även - Kändisar som har lidit av ätstörningar

© Getty Images