Olika nationers perspektiv lägger grunden för världens gemensamma prioriteringar
När det nya året närmar sig är det dags att reflektera över den personliga utvecklingen och sätta upp uppnåeliga mål. Fokusera på mindre, uppnåeliga förändringar som kan påverka ditt liv positivt istället för att överväldiga dig själv med höga mål. Dessa löften är utformade för att ge varaktiga förbättringar, oavsett om det handlar om att prioritera egenvård, förbättra ekonomin eller främja meningsfulla relationer. Genom att dela upp dem i hanterbara steg kan du skapa hållbara vanor som kan hålla i sig långt efter det nya året.
Behöver du lite inspiration? Klicka då vidare för 30 uppnåeliga nyårslöften.
Att bädda sängen varje dag gör att du får mer utrymme, ökar produktiviteten samt skapar en mer organiserad och uppfriskande atmosfär att börja dagen i.
Öppna din kalender för att planera in årliga möten för att minska stressen. Börja med hälsoundersökningar och boka sedan in tandläkar- och ögonundersökningar för att undvika kaos i sista minuten.
Upprätthåll hälsosamma familjerelationer genom att prioritera tid på tu man hand genom middagar eller FaceTimes. De ger stöd i svåra stunder och förstärker glada stunder.
Fokusera på hur bra du mår av att vara aktiv, inte på siffrorna på vågen. Hälsa och välbefinnande är viktigare.
Utforska nya smaker genom att avsätta en måltid i veckan för att laga mat med okända ingredienser. På så sätt kan du upptäcka nya och hälsosamma favoriter för ditt hushåll.
Med hjälp av budgetering kan du prioritera utgifter inom inkomstgränserna och balansera såväl önskningar som sparande. Börja i liten skala, använd budgeteringsappar och utforska cash back-program för smartare utgifter.
Att gå i trappor i 10 minuter kan ge dig energi på ett effektivare sätt än läsk eller kaffe. Enligt forskning som publicerats i Physiology & Behavior ökar energin, kalorierna förbränns och hälsan främjas.
Forskning visar att inomhusväxter kan minska stress, förbättra koncentrationen och förbättra den upplevda luftkvaliteten, samtidigt som de främjar avslappning och välbefinnande.
Forskning visar att spabehandlingar, framför allt massage, minskar stress, sänker kortisolhalten och ökar serotoninhalten. Det hjälper alltså till att hantera ångest och nedstämdhet. Ett närliggande dagspa kan vara precis vad du behöver.
Mindfulness kräver inte timmar av meditation. Det handlar om att uppskatta nuet, vara tacksam och förbättra sig själv.
Bestäm ett läsmål för året för att upptäcka nya berättelser och berika ditt perspektiv. Du kan njuta av tillfredsställelsen i att ständigt göra framsteg.
Genom att dagligen använda solskyddsmedel skyddas huden mot skadliga UV-strålar, vilket förebygger tidigt åldrande, solbränna och minskar risken för hudcancer.
Bli en del av den nyktra rörelsen i år genom att minska på alkoholen. Du kan förbättra ditt humör, din sömn och din hud genom att experimentera med hälsosamma, läckra smoothies och juicer istället.
Prioritera kvalitetssömn för att bekämpa problem som sömnlöshet och minnesproblem. Justera rutinerna, minska koffeinintaget, motionera och använd effektiva strategier för att uppnå bestående förbättringar.
Överväg att fokusera på psykisk hälsa genom att utforska användbara resurser, som appar eller personlig terapi, och börja ta små steg för att förbättra ditt välbefinnande.
Kvinnor som åker på semester två gånger om året har lägre risk för hjärtinfarkt. Studier visar att redan förväntan på en resa ökar lyckan i flera veckor.
Volontärarbete är inte bara bra för ditt eget välbefinnande, utan du gör också något snällt och osjälviskt för andra. Det stärker samhällen, bygger kontakter och bidrar till en känsla av meningsfullhet.
Avsätt fem minuter varje dag för att stretcha och mjuka upp spända muskler från sittande, något som hjälper till att förbättra hållningen och minska besvären.
Kronisk ilska kan skada hälsan genom att orsaka huvudvärk, ångest, matsmältningsproblem och högt blodtryck. Att släppa taget kan förbättra ditt allmänna välbefinnande.
Att ägna sig åt kulturella aktiviteter som att besöka museer, gå på konserter eller teater kan minska risken för depression och förbättra humöret.
Att testa nya aktiviteter som keramik eller målning kan minska tristess. En 25-årig studie visade att tristess kan fördubbla risken för hjärtsjukdomar. Håll dig därför engagerad för en bättre hälsa.
Till och med om du inte kan hålla dig till en rutin är det bra att ta en enkel promenad. De förbättrar hjärt- och kärlhälsan, höjer humöret samtidigt som de ökar det allmänna välbefinnandet, vilket ger betydande fördelar för både kropp och själ.
Stäng av telefonen en kväll (kanske till och med en eftermiddag) i veckan för att minska stressen, förbättra sömnen och få kontakt med nuet utan distraktioner.
Att fräscha upp din look kan vara lika upplyftande som en inre förändring. En ny frisyr eller stil kan få dig att känna dig lättare och mer energisk inför det kommande året.
Effektivisera din rutin med fokus på att fylla på huden, inte täcka över den. Använd tips som förstärker den naturliga skönheten och ökar ditt självförtroende.
Röran bidrar till stress och påverkar din hälsa negativt. Börja det nya året med att fokusera på organisation och renlighet. Det skapar nämligen en lugnare och hälsosammare miljö.
Genom att undvika att köpa onödiga saker kan du spara pengar, minska röran och fokusera på det som verkligen tillför värde till ditt liv.
Källor: (Good Housekeeping) (Parade)
30 nyårslöften som går att genomföra
Dessa mål för det nya året är uppnåeliga, roliga och bra för dig
LIVSSTIL Mål
När det nya året närmar sig är det dags att reflektera över den personliga utvecklingen och sätta upp uppnåeliga mål. Fokusera på mindre, uppnåeliga förändringar som kan påverka ditt liv positivt istället för att överväldiga dig själv med höga mål. Dessa löften är utformade för att ge varaktiga förbättringar, oavsett om det handlar om att prioritera egenvård, förbättra ekonomin eller främja meningsfulla relationer. Genom att dela upp dem i hanterbara steg kan du skapa hållbara vanor som kan hålla i sig långt efter det nya året.
Behöver du lite inspiration? Klicka då vidare för 30 uppnåeliga nyårslöften.