© Shutterstock

Hur mycket kan anses vara för mycket? -

Kristy Goodwin, expert på digitalt välbefinnande, har en del riktigt bra tips i ämnet. Först och främst är det bra att komma fram till hur mycket tid som kan anses vara tillräckligt och hur mycket tid som är för mycket?

© Shutterstock

Spädbarn och småbarn har inget behov av skärmar -

Man är i allmänhet överens om att barn upp till 18 månaders ålder inte alls bör titta på skärmar.

© Shutterstock

Den utvecklande hjärnan -

Deras hjärnor utvecklas fortfarande på en mycket primal nivå och bullret och stimulansen som de vanligtvis får från dessa skärmar kan vara överväldigande.

© Shutterstock

Det kan vara skadligt -

Enligt Goodwin är det mycket skadligt för barn och småbarn. Deras sinnen är mycket sårbara i detta skede.

© Shutterstock

Mellan två och fem -

Mellan två och fem års ålder rekommenderas att barn inte använder dessa skärmar mer än en timme om dagen.

© Shutterstock

Hålla koll på små barns skärmtid -

De barn som är sex år och äldre bör övervakas noga. De kommer sannolikt att tillbringa för mycket tid med dessa skärmar, vilket stör sömn, inlärning och lek.

© Shutterstock

Skärmtiden distraherar barnen från vad de faktiskt behöver -

Goodwin säger att: "Forskning bekräftar att barn har sju grundläggande behov, nämligen relationer, språk, sömn, lek, fysisk aktivitet, kost och förmågan att utöva funktion. Och överdriven skärmtid kan urholka möjligheterna för att dessa grundläggande behov ska kunna tillgodoses. "

© Shutterstock

Cirka 85% av hjärnan utvecklas innan tre års ålder -

"Detta är inte minst ett bekymmer när det kommer till spädbarn och småbarn vars hjärnor utvecklas mycket snabbt. Vetenskapen gör gällande att [85%] av hjärnarkitekturen är etablerad redan innan tre års ålder!"

© Shutterstock

Var en förebild -

Att vara en positiv förebild är förmodligen det mest verkningsfulla som en förälder kan göra. På så sätt kommer barnet att inse själv att det inte är normalt att tillbringa all sin tid bakom skärmen.

© Shutterstock

Stäng av den mellan varven -

Föräldrar kan då och då kliva bort från datorn, lägga ifrån sig sin iPad, stänga av sina telefoner och stänga av teven.

© Shutterstock

Barn är en produkt av sin miljö -

Barn är i alla bemärkelser en produkt av sin miljö. Om båda föräldrarna läser jämt och ständigt brukar barnen också bli mycket intresserade av läsning.

© Shutterstock

Begränsa skärmtiden med en viss tid -

Innan skärmarna slås på bör en tid ställas in som anger när barnet måste lägga ifrån sig den. En gräns bör fastställas.

© Shutterstock

Undvik raseriutbrott -

På så sätt elimineras risken att barnet och föräldern börjar bråka om huruvida det är dags att lägga undan den eller inte eftersom ni redan har en överenskommelse.

© Shutterstock

Lämpliga markörer för att begränsa skärmtiden -

Barn som är lite yngre bör ges ett begränsat tidsfönster på ett sätt som inte inbegriper faktisk tid. Till exempel kan man säga åt dem att de kan spela en specifik sekvens eller titta på ett avsnitt av någon serie.

© Shutterstock

Barnen glömmer bort tid och rum -

Spel och tv-program är onaturligt stimulerande och de stör barnens neurala belöningssystem. De glömmer helt enkelt bort tid och rum.

© Shutterstock

Barn har ett vagt tidsbegrepp -

De flesta barn som är yngre än sex år har inte ett lika tydligt tidsbegrepp, så du kan vänta dig ett raseriutbrott om du sätter gränser för dem i form av faktisk tid. Såvida ditt barn inte är ett geni är det bäst att inte sätta den typen av tidsgränser.

© Shutterstock

Gränser -

Dessutom, istället för att sätta vaga tidsgränser när det kommer till skärmar är det alltid bäst att sätta specifika tider när barnen får använda sina skärmar. Till exempel kan man säga att de inte får använda några skärmar efter 20.00.

© Shutterstock

Se till att de kommer ut -

Eftersom du inte kan förvänta dig att barnen ska lägga undan skärmarna och gå ut på eget bevåg behöver du schemalägga tid för dem då de ska vara utomhus och leka.

© Shutterstock

Naturen läker och lugnar sinnet -

Naturen kalibrerar hjärnan på nytt och har en lugnande inverkan på människor - det är vetenskapligt bevisat. För att dina barn ska hålla sig friska och undvika att de utvecklar osunda vanor (brist på utomhusaktiviteter och träning) är det viktigt att få ut dem.

© Shutterstock

Nu för tiden görs precis allt på en skärm -

Det är mycket viktigt att hålla koll på vad de gör på skärmen. Det är en stor skillnad mellan att spela i sju timmar i rad och att göra sina läxor, chatta med vänner eller läsa.

© Shutterstock

Exponering för svårsmält eller olämpligt innehåll -

När barn uppnår en viss ålder är det bra för dem att hålla lite koll på vad som händer runt om i världen (till viss del, åtminstone). De borde dock inte sitta och läsa nyheterna dagarna i ända.

© Shutterstock

Tonåringar behöver rutiner -

Rutiner är enormt viktiga för tonåringar, och det är minst lika viktigt att ha ett kreativt utlopp genom vilket man kan hantera den känslomässiga turbulens det innebär att försöka förstå sig själv och omvärlden.

© Shutterstock

Skärmtiden är slut långt innan sänggåendet -

Skärmtid är motsatsen till läggdags. Ett av de mest effektiva sätten att förbättra din sömnkvalitet är att lägga undan skärmen.

© Shutterstock

Inga skärmar vid matbordet -

En annan enkel regel är att helt enkelt lägga undan skärmen när det är dags att äta. Våra relationer är det absolut viktigaste för både vår hälsa och lycka och är värda att investera i oavsett ålder. Dessutom är måltider mycket viktiga eftersom barnen lär sig att umgås.

© Shutterstock

Ansvarsfull användning av teknik -

Om du inte redan har förstått det kan vi meddela att skärmarna har kommit för att stanna. I det här skedet handlar det om att lära sig att leva med dem genom att använda dem på ett sunt och ansvarsfullt sätt.

© Shutterstock

Barnen behöver lära sig -

Föräldrar måste hjälpa och lära sina barn om teknik i takt med att de växer upp och saker och ting utvecklas. Föräldrar måste också minimera de potentiella riskerna.

© Shutterstock

Det finns olika verktyg och tjänster att ta hjälp av -

Vissa appar kan till exempel förbjuda särskilda webbplatser. Det finns både verktyg och expertråd att tillgå, så ingen förälder ska behöva känna sig överväldigad.

Källor: (Children and Screens) (The Healthy Mummy)

Se även: Kändisarna ger sina bästa råd om att vara förälder

© Shutterstock