Hur man hanterar vuxenmobbning -

När de flesta tänker på mobbning tänker de oftast på barn som är elaka mot en kamrat på skolgården. Tyvärr är det inte alltid som mobbningen upphör när man blir vuxen. En vuxen mobbare kan vara en skrämmande chef eller kollega, en främling på gatan, en våldsam romantisk partner - listan kan göras lång. I det här galleriet tittar vi på olika typer av vuxenmobbare och vad du kan göra som offer, åskådare eller, ja, till och med förövare.

Är du redo? Klicka vidare för att ta reda på hur du hanterar vuxenmobbning.

© Shutterstock

En översikt av vuxenmobbning -

Vuxna som ägnar sig åt mobbning är vanligtvis mer benägna att göra det på sätt som inte är fysiska. Det kan dock finnas fall där fysisk misshandel förekommer parallellt med mobbning. När det gäller vuxenmobbning tenderar förövarna att falla inom specifika kategorier.

© Shutterstock

Vuxenmobbare med narcissistiska drag -

En vuxen mobbare med narcissistiska tendenser kan vara så självupptagen att han eller hon ignorerar omgivningens behov. När de väljer att mobba andra vuxna gör de det ofta för att de saknar empati eller rädsla för potentiella konsekvenser. De har i allmänhet problem med självkänslan, vilket kan leda till ett behov av att förödmjuka andra människor.

© Shutterstock

Impulsiv vuxenmobbare -

Denna typ av vuxenmobbare tenderar att ägna sig åt sporadisk och okontrollerad mobbning. Ibland mobbar de när de är stressade eller går igenom en tuff period, vilket naturligtvis inte ursäktar det.

© Shutterstock

Fysisk vuxenmobbare -

Fysiska vuxna mobbare upprätthåller vanligtvis mobbningen genom att slå, sparka, örfila eller på annat sätt fysiskt angripa andra. De kan också förfölja, stjäla från eller förstöra sina måltavlors personliga egendom. En fysisk mobbare kan ha problem med att hantera ilska och andra potentiella psykologiska problem.

© Shutterstock

Verbal vuxenmobbning -

Verbala vuxna mobbare tenderar att använda sina ord för att förminska människor och kan anses vara passiv-aggressiva. Vissa verbala vuxna mobbare kan sprida rykten, skvallra och på andra sätt använda ord för att skada sina måltavlor.

© Shutterstock

Sekundära vuxna mobbare -

Sekundära vuxna mobbare kan definieras som vittnen till mobbarens handlingar som i allmänhet väljer att delta för att inte bli mobbarens nästa måltavla. De är troligen rädda för att säga ifrån om mobbarens beteende.

© Shutterstock

Hur man hanterar vuxna mobbare -

Om du är offer för en vuxen mobbare finns det några saker du kan göra för att skydda dig själv. Kom ihåg: du behöver inte acceptera den här typen av beteenden.

© Shutterstock

Avstånd - Om ni arbetar tillsammans, vidta förebyggande åtgärder för att inte vara i närheten av mobbaren mer än absolut nödvändigt.

© Shutterstock

Sök stöd - Sök känslomässigt stöd hos vänner och familj. Överväg också att söka rådgivning för dig själv.

© Shutterstock

Dokumentera mobbningen - Dokumentera noggrant alla fall av mobbning, trakasserier, hot och hämndaktioner. Du kan behöva bevis för att anmäla mobbaren.

© Shutterstock

Arbeta med ditt självförtroende - Stärk och bygg upp ditt eget självförtroende för att hjälpa dig att hantera mobbaren. Några tips är att meditera eller skriva dagbok.

© Shutterstock

Prata med mobbaren - Du kan även försöka diskutera problemet direkt med mobbaren. Men du kanske vill ha någon med dig.

© Shutterstock

Prata med HR-avdelningen -

Om mobbningen sker på arbetsplatsen, diskutera det med en arbetsledare eller personalavdelningen.

© Shutterstock

Ha ögonkontakt -

Ögonkontakt kan vara viktigt, eftersom mobbare har mindre empati när de inte kan se ditt ansikte eller dina ögon.

© Shutterstock

Vet att de kanske inte förändras -

Du måste förstå att du inte kommer att kunna förändra mobbaren om denne inte vill förändras. Däremot kan du kanske förändra situationen (men inte deras personlighet).

© Shutterstock

Välj och vraka bland dina strider -

Hur du ska reagera beror på hur mycket och hur allvarligt mobbningsbeteendet är. Om beteendet inte är överdrivet eller skadligt kanske du vill hålla dig på avstånd. Överväg därför att välja dina strider om det inte är direkt skadligt för dig.

© Shutterstock

Ha stöd - Se till att bygga upp ett stödnätverk runt dig som känner med dig och skyddar dig. Dessutom kan de till och med fungera som vittnen om det behövs.

© Shutterstock

Fly om du kan -

Om du arbetar på ett kontor, be att få flytta ditt skrivbord långt bort från mobbaren eller begränsa dina kontakter med denne när det är möjligt.

© Shutterstock

Försök att inte reagera - Håll dina reaktioner och svar till ett minimum när du hanterar mobbaren. Ibland vill de bara ha en reaktion.

© Shutterstock

Tänk på ditt kroppsspråk - Ha ett positivt och starkt kroppsspråk när du hanterar en mobbare. Det kommer också att stärka ditt självförtroende.

© Shutterstock

Bli inte våldsam - Undvik fysiska bråk och skrikmatcher till varje pris. I slutändan kan det till och med kosta dig jobbet i vissa situationer.

© Shutterstock

Ta det inte personligt -

Det kan vara svårt, men gör ditt bästa för att inte ta situationen personligt; den här personen är en seriemobbare.

© Shutterstock

Vad du ska göra om du är en åskådare -

Det finns flera saker som åskådare till mobbning kan göra. Till att börja med kan du använda humor för att styra om konversationen.

© Shutterstock

Fråga -

Ifrågasätt mobbarens beteende för att skifta fokus i interaktionen. Att få någon att förklara sin mobbning kan hjälpa dem att inse att de har fel.

© Shutterstock

Kom ihåg att det är styrka i antal -

Åskådare kan ingripa som en grupp för att visa att de inte håller med om mobbningen.

© Shutterstock

Vara ett gott sällskap -

Gå med den person som är utsatt för mobbningen för att hjälpa till att avvärja potentiella interaktioner.

© Shutterstock

Checka in - Hör av dig privat till den mobbade personen och berätta att du inte håller med och att du bryr dig. Detta visar ditt stöd.

© Shutterstock

Vad du ska göra om du är en förövare -

I många fall kan mobbare ha haft en traumatisk barndom och regelbundet utstått våld i hemmet eller andra former av övergrepp. Om du är förövare bör du därför överväga att söka känslomässigt stöd eller terapi.

© Shutterstock

Mobbningens effekter på den psykiska hälsan -

Även om du inte är den som blir utsatt har forskning visat att även bevittnande av mobbning på arbetsplatsen är förknippat med en ökad risk för att utveckla depressionssymtom. Som offer kan du få sömnsvårigheter, känna dig paranoid och/eller uppleva ökad ångest.

Källor: (Verywell Mind) (Psychology Today) 

© Shutterstock