SE ÄVEN

Från dagar till decennier: åldersskillnaderna mellan dessa presidentpar

Vad det säger om din personlighet att vara en katt- eller hundmänniska

Är eloping bättre än att ha ett bröllop?

Länderna med störst skuld

De bästa (och värsta) amerikanska städerna för invandrare

Olika tekniker vid brottsplatsundersökningar

SE IGEN

0 / 30 Fotos

Ökar kreativiteten -

Det finns bevis för att dagdrömmar kan öka kreativiteten. Har du någon gång undrat varför de flesta av dina bästa idéer kommer just när du inte koncentrerar dig?

1 / 30 Fotos

Ökar kreativiteten -

En studie vid UC Santa Barbara visade att den kontrollgrupp som uppmanades att låta tankarna vandra medan de utförde en kreativ uppgift kunde komma på 41% fler möjligheter än den grupp som behöll koncentrationen.

2 / 30 Fotos

Minskar ångest - En studie från University of British Columbia 2016 visar att dagdrömmande också kan minska ångest då det låter tankarna vandra iväg från jobbiga tankar.

3 / 30 Fotos

Minskar ångest -

Det kan hjälpa att tänka på det som en meditation. Att känna igen tanken, acceptera den och låta den flöda genom dig istället för att stöta bort den.

4 / 30 Fotos

Stärker relationer -

Dagdrömmar kan till och med bidra till att stärka relationer. I en studie från 2016 visade det sig att dagdrömmeri kan vara ett bra alternativ när nära och kära inte finns i närheten.

5 / 30 Fotos

Stärker relationer -

I studien visade det sig att personer som dagdrömde om en närstående som inte var tillgänglig hade "ökade känslor av kärlek, samhörighet och tillhörighet".

6 / 30 Fotos

Ökar produktiviteten -

Dessutom har vi frågan om produktivitet. När allt kommer omkring är nyckeln till att bli mer produktiv att ta pauser, även om det är för att dagdrömma.

7 / 30 Fotos

Ökar produktiviteten -

Nästa gång du känner dig trött på jobbet eller frustrerad för att du inte får något gjort bör du överväga om det inte är dags för en kort mental paus.

8 / 30 Fotos

Förbättrar humöret på jobbet -

Dagdrömmar kan även göra människor gladare på jobbet. Det gäller oavsett om de är stressade över att hålla deadlines eller om de inte spenderar tillräckligt med tid hemma.

9 / 30 Fotos

Förbättrar humöret på jobbet -

En studie visade nyligen att om du låter tankarna vandra iväg efter att du exempelvis haft ett stressigt möte så kommer du tillbaka till jobbet med en mer positiv känsla.

10 / 30 Fotos

Hjälper dig att uppnå mål - Dagdrömmar kan dessutom hjälpa dig att uppnå dina mål. När det handlar om att ta sig dit du vill är dagdrömmar (att visualisera) en bra början.

11 / 30 Fotos

Hjälper dig att uppnå mål -

Du kan emellertid inte bara drömma dig bort. Du måste också visualisera de hinder du kan stöta på och utarbeta en plan för att övervinna dem.

12 / 30 Fotos

Allt i måttliga mängder -

Det finns visserligen flera fördelar med att ägna sig åt dagdrömmar, men det är också viktigt att vara medveten om att det finns något som heter för mycket dagdrömmar.

13 / 30 Fotos

Maladaptivt dagdrömmande (MDD) -

Måttlighet är givetvis viktigt. I överflöd kan dagdrömmande vara skadligt. Om någon dagdrömmer för mycket kallas det maladaptivt dagdrömmande (MDD).

14 / 30 Fotos

Definition -

MDD förekommer när en person är så uppslukad av sina dagdrömmar att han eller hon inte kan sköta sina dagliga sysslor och aktiviteter.

15 / 30 Fotos

Varningstecken -

Misstänker du att du själv eller någon i din närhet lider av MDD finns det vissa indikatorer som du bör vara uppmärksam på.

16 / 30 Fotos

Varningstecken -

Se upp för ofrivilliga ansiktsuttryck, repetitiva kroppsrörelser och ljud i samband med dagdrömmar.

17 / 30 Fotos

Varningstecken -

Även långvariga dagdrömmar kan vara ett tecken på MDD. Andra tecken kan vara ett överväldigande behov av att fortsätta dagdrömma, koncentrationssvårigheter och sömnsvårigheter.

18 / 30 Fotos

Att dagdrömma när man blir äldre -

Däremot är det många som upptäcker att de börjar dagdrömma mindre när de blir äldre. Det beror till stor del på att dagdrömmar tenderar att fokusera på framtiden och den blir säkrare ju äldre vi blir.

19 / 30 Fotos

Att dagdrömma när man blir äldre -

Men det är viktigt att komma ihåg att dagdrömmar fortfarande kan användas för att förbättra kreativiteten och produktiviteten, oavsett ålder.

20 / 30 Fotos

De bästa tipsen för att dagdrömma ordentligt -

Även om det kan vara skönt att försvinna in i en dagdröm för att koppla av från en tråkig uppgift kan det ibland vara svårt att dagdrömma med avsikt.

21 / 30 Fotos

Se till att omgivningen är rätt - Den idealiska tidpunkten för att drömma sig bort är när du ägnar dig åt en enklare uppgift som inte kräver så mycket uppmärksamhet. Det kan exempelvis vara att duscha, sköta trädgården eller borsta tänderna.

22 / 30 Fotos

Se till att omgivningen är rätt -

Det kanske är frestande att bara sitta i soffan och försöka. Men studier visar att det är lättare att dagdrömma när man ägnar sig åt en enklare uppgift än när man inte gör någonting alls.

23 / 30 Fotos

Tänk positivt -

Det är dessutom viktigt att fokusera på positiva, intressanta och engagerande tankar. Det händer alltför ofta att människor fokuserar på fel saker när tankarna vandrar iväg.

24 / 30 Fotos

Tänk positivt - Undvik att använda tiden för dagdrömmeri till att planera din dag. Det blir förmodligen ingen trevlig upplevelse eftersom det kan orsaka stress eller till och med ångest.

25 / 30 Fotos

Tänk positivt - Fundera istället på en händelse du ser fram emot eller en framtida bedrift. Du kan även inkludera dina nära och kära i dagdrömmen.

26 / 30 Fotos

Fundera på intressanta saker -

Om du vill öka din kreativitet genom att dagdrömma bör du försöka fokusera på idéer som du tycker är spännande eller extra intressanta.

27 / 30 Fotos

Fundera på intressanta saker - Du har kanske läst en artikel eller lyssnat på en podcast vars teman väckte ditt intresse. Fundera på det medan du utför en enklare uppgift.

28 / 30 Fotos

Fundera på intressanta saker -

Dessutom, om du tar en paus från en svår uppgift för att göra detta, kan du upptäcka att du kommer på en kreativ lösning som du aldrig tidigare hade tänkt på när du återvänder till uppgiften.

Källor: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times)

29 / 30 Fotos

Shutterstock

0 / 30 Fotos

Ökar kreativiteten -

Det finns bevis för att dagdrömmar kan öka kreativiteten. Har du någon gång undrat varför de flesta av dina bästa idéer kommer just när du inte koncentrerar dig?

1 / 30 Fotos

Ökar kreativiteten -

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Minskar ångest - En studie från University of British Columbia 2016 visar att dagdrömmande också kan minska ångest då det låter tankarna vandra iväg från jobbiga tankar.

3 / 30 Fotos

Minskar ångest -

Det kan hjälpa att tänka på det som en meditation. Att känna igen tanken, acceptera den och låta den flöda genom dig istället för att stöta bort den.

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Stärker relationer -

Dagdrömmar kan till och med bidra till att stärka relationer. I en studie från 2016 visade det sig att dagdrömmeri kan vara ett bra alternativ när nära och kära inte finns i närheten.

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Stärker relationer -

I studien visade det sig att personer som dagdrömde om en närstående som inte var tillgänglig hade "ökade känslor av kärlek, samhörighet och tillhörighet".

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Ökar produktiviteten -

Dessutom har vi frågan om produktivitet. När allt kommer omkring är nyckeln till att bli mer produktiv att ta pauser, även om det är för att dagdrömma.

Getty Images

7 / 30 Fotos

Ökar produktiviteten -

Nästa gång du känner dig trött på jobbet eller frustrerad för att du inte får något gjort bör du överväga om det inte är dags för en kort mental paus.

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Förbättrar humöret på jobbet -

Dagdrömmar kan även göra människor gladare på jobbet. Det gäller oavsett om de är stressade över att hålla deadlines eller om de inte spenderar tillräckligt med tid hemma.

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Förbättrar humöret på jobbet -

En studie visade nyligen att om du låter tankarna vandra iväg efter att du exempelvis haft ett stressigt möte så kommer du tillbaka till jobbet med en mer positiv känsla.

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Hjälper dig att uppnå mål - Dagdrömmar kan dessutom hjälpa dig att uppnå dina mål. När det handlar om att ta sig dit du vill är dagdrömmar (att visualisera) en bra början.

11 / 30 Fotos

Hjälper dig att uppnå mål -

Du kan emellertid inte bara drömma dig bort. Du måste också visualisera de hinder du kan stöta på och utarbeta en plan för att övervinna dem.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Allt i måttliga mängder -

Det finns visserligen flera fördelar med att ägna sig åt dagdrömmar, men det är också viktigt att vara medveten om att det finns något som heter för mycket dagdrömmar.

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Maladaptivt dagdrömmande (MDD) -

Måttlighet är givetvis viktigt. I överflöd kan dagdrömmande vara skadligt. Om någon dagdrömmer för mycket kallas det maladaptivt dagdrömmande (MDD).

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Definition -

MDD förekommer när en person är så uppslukad av sina dagdrömmar att han eller hon inte kan sköta sina dagliga sysslor och aktiviteter.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Varningstecken -

Misstänker du att du själv eller någon i din närhet lider av MDD finns det vissa indikatorer som du bör vara uppmärksam på.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Varningstecken -

Se upp för ofrivilliga ansiktsuttryck, repetitiva kroppsrörelser och ljud i samband med dagdrömmar.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Varningstecken -

Även långvariga dagdrömmar kan vara ett tecken på MDD. Andra tecken kan vara ett överväldigande behov av att fortsätta dagdrömma, koncentrationssvårigheter och sömnsvårigheter.

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Att dagdrömma när man blir äldre -

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Att dagdrömma när man blir äldre -

Men det är viktigt att komma ihåg att dagdrömmar fortfarande kan användas för att förbättra kreativiteten och produktiviteten, oavsett ålder.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

De bästa tipsen för att dagdrömma ordentligt -

Även om det kan vara skönt att försvinna in i en dagdröm för att koppla av från en tråkig uppgift kan det ibland vara svårt att dagdrömma med avsikt.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

22 / 30 Fotos

Se till att omgivningen är rätt -

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Tänk positivt -

Det är dessutom viktigt att fokusera på positiva, intressanta och engagerande tankar. Det händer alltför ofta att människor fokuserar på fel saker när tankarna vandrar iväg.

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Tänk positivt - Undvik att använda tiden för dagdrömmeri till att planera din dag. Det blir förmodligen ingen trevlig upplevelse eftersom det kan orsaka stress eller till och med ångest.

25 / 30 Fotos

Tänk positivt - Fundera istället på en händelse du ser fram emot eller en framtida bedrift. Du kan även inkludera dina nära och kära i dagdrömmen.

26 / 30 Fotos

Fundera på intressanta saker -

Om du vill öka din kreativitet genom att dagdrömma bör du försöka fokusera på idéer som du tycker är spännande eller extra intressanta.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Fundera på intressanta saker - Du har kanske läst en artikel eller lyssnat på en podcast vars teman väckte ditt intresse. Fundera på det medan du utför en enklare uppgift.

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Fundera på intressanta saker -

Källor: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times)

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Fördelarna med att dagdrömma

Förvånansvärt bra skäl till att låta tankarna vandra!

08/05/24 | StarsInsider

LIVSSTIL Kuriosa

Vare sig du är en van dagdrömmare eller bara gör det ibland så gör vi alla det emellanåt. Det kan vara i väntan på bussen eller som ett sätt att skjuta upp den där fruktade uppgiften på jobbet. Att låta tankarna vandra iväg är ett bra sätt att få en paus under en hektisk dag. För den som gillar att dagdrömma finns det som tur är mycket att berätta om detta. Faktum är att det faktiskt finns många bevisade fördelar med att dagdrömma.

Är du nyfiken? Klicka vidare i det här galleriet för att lära dig mer.