© Shutterstock

Berikande -

Vänskap berikar våra liv på många sätt. De bästa vänskapsrelationerna lär dig om dig själv och utmanar dig att bli en bättre person.

© Shutterstock

Berikande -

Vänskapsrelationer kan ge uppmuntran att kämpa vidare i tider av prövning. Vänner finns ofta också där för att fira våra framgångar i livet.

© Shutterstock

Bra för hälsan -

Faktum är att vissa studier har visat på en koppling mellan starka sociala band och bättre fysisk hälsa och ökad livslängd.

© Shutterstock

Bra för hälsan -

Nära vänner har visat sig minska risken för hälsoproblem som diabetes, hjärtinfarkt och stroke.

© Shutterstock

Råd -

Det är normalt att tala om för våra vänner att vi behöver råd eller att vi vill dela med oss av något viktigt som händer i våra liv.

© Shutterstock

Råd -

Det blir dock problematiskt när behovet av råd spiller över i ett oavsiktligt socialt beroende, där du behöver dina vänner för att bekräfta din identitet och ditt egenvärde.

© Shutterstock

Förväntningar och gränser -

En förväntan är när vi förutsätter att en vän ska bete sig på ett visst sätt eller aktivt försöker att inte såra oss.

© Shutterstock

Förväntningar och gränser -

Gränser visar vad vi anser vara okej och inte. Det är så vi tar hand om oss själva, utan andra. Medan förväntningarna är riktade utåt handlar gränserna om oss själva.

© Shutterstock

Informera varandra -

Förväntningar och gränser informerar varandra; om vi till exempel känner oss upprörda för att en vän dyker upp sent lär vi oss var gränsen går när det gäller att respektera vår tid.

© Shutterstock

Informera varandra -

Om du upptäcker att en vän upprepade gånger inte respekterar dina gränser, trots att ni har pratat om det, är det upp till dig att upprätthålla gränsen (eller inte).

© Shutterstock

Kommunikation -

Det är viktigt att du kommunicerar eventuella gränser till dina vänner och tar reda på vilka deras gränser är. Raka, ärliga samtal gör att vi kan säkerställa att människors förväntningar uppfylls (eller hanteras) i vänskapsrelationer.

© Shutterstock

Grundläggande gränser -

Grundläggande gränser kan delas in i nio grupper. Om du ser över de förväntningar du har på dina vänskapsrelationer bör du fråga dig var du står när det gäller dessa gränser.

© Shutterstock

1. Tid -

Ett exempel på en tidsgräns kan vara att förvänta sig att dina vänner ska komma i tid när ni umgås och inte ta för vana att ställa in planer i sista sekunden.

© Shutterstock

2. Behov -

Vissa behöver kommunicera minst en gång i veckan eller en gång om dagen för att känna samhörighet med sina vänner, medan andra nöjer sig med glesare kommunikation. Genom att vara tydlig med dina behov kan du lättare undvika missförstånd och sårade känslor.

© Shutterstock

3. Ömsesidighet -

Vänskapsrelationer bör präglas av ömsesidighet. Om du känner att detta saknas, eller att en vän bara kontaktar dig när han eller hon behöver hjälp, är det viktigt att ta hand om dig själv genom att sätta och upprätthålla en tydlig gräns.

© Shutterstock

4. Informationsdelning -

Var medveten om dina egna gränser när det gäller vilken typ av information du vill dela i en vänskapsrelation. Kanske är det okej att prata om arbete och relationer, men inte ekonomi. Var tydlig med vad du känner dig bekväm med att dela med dig av.

© Shutterstock

5. Värderingar -

Delar dina vänner dina värderingar? Om inte, respekterar de dem utan att försöka övertala dig att ändra uppfattning?

© Shutterstock

6. Känslomässig egenvård -

Gränser kring din egen känslomässiga egenvård innebär att du kan lyssna på en vän och vad denne går igenom, utan att försöka lösa problemet.

© Shutterstock

7. Inställning -

Vilken inställning vill du att människorna omkring dig har? Det är viktigt att dra en gräns med personer vars attityd du upplever drar ned dig.

© Shutterstock

8. Stöd -

Det är okej att ha gränser när det gäller det stöd du får från dina vänner också. Oombedda råd är inget du måste acceptera.

© Shutterstock

9. Säga "nej" -

"Nej" är en fullgod mening. Du har rätt att artigt tacka nej till något om du inte vill göra det, utan att känna skuld eller skam.

© Shutterstock

Utvärdera dina vänskapsrelationer -

Genom att utvärdera dina vänskapsrelationer kan du lättare hantera förväntningar och upprätthålla gränser. Din närmsta krets kan till exempel vara de som du känner att du kan vara helt autentisk med.

© Shutterstock

Utvärdera dina vänskapsrelationer -

Dessa människor har gjort sig förtjänta av ditt förtroende och ni dömer inte varandra. Förväntningarna du har på dessa personer kommer naturligtvis att vara högre än på andra, så det är bra att kommunicera rakt och öppet kring eventuella gränser.

© Shutterstock

Vänner vs bekanta -

Kanske var vissa vänskapsrelationer viktiga förr, men ålder, livsstilsförändringar och så vidare har gjort att ni glidit isär. Dessa vänskapsrelationer präglas inte längre av samma tillit eller förväntningar.

© Shutterstock

Vänner vs bekanta -

Samtidigt kanske du interagerar med människor regelbundet eller har gemensamma intressen/hobbyer med personer som är bekanta snarare än nära vänner. Återigen bör kraven naturligtvis vara lägre vid dessa interaktioner.

© Shutterstock

Utveckling -

Vänskapsrelationer utvecklas och växer (eller dör ut) med tiden – och det är normalt. Genom att se till att du vet var du står just nu i relationen till andra människor kan du bespara dig mycket frustration och förbittring.

© Shutterstock

Acceptans -

En del av en stark vänskap är att acceptera varandra för vilka ni är. Även om ni inte alltid håller med varandra innebär det att välja vänner med liknande värderingar att man kan uppskatta det som får dem att agera som de gör.

© Shutterstock

Värderingar -

Även om övertygelser och åsikter kan skilja sig håller gemensamma värderingar förväntningarna i schack och gör det lättare för alla att upprätthålla dem.

© Shutterstock

Ta ansvar för ditt eget liv och din lycka -

Även om vänskap är en fantastisk del av livet funkar det bara om du först och främst har en bra relation med dig själv. Ingen annan människa kommer att förstå dig till 100 procent – och det är helt okej.

Källor: (Psychology Today) (Tiny Buddha) (Hush Your Mind) (Verywell Mind)

© Shutterstock