© Shutterstock

Kontrollera din andning - Ta dig tid att koppla av och öva på att andas. Andas in djupt och andas sedan ut. Om du gör det här 10 gånger om dagen kommer du att känna dig mindre trött.

© iStock

Meditera - Meditation kan också vara ett bra verktyg för att minska stress, då det förbättrar koncentrationsförmågan och hjälper till att motverka trötthet.

© iStock

Lyssna på musik - Ett bra sätt att koppla av hjärnan om du känner dig trött är att lyssna på din favoritmusik eller några positiva ljud. Det gör dig mer energisk och får dig på bättre humör.

© iStock

Vila - Du behöver sova för att återställa din kropps och ditt sinnes energinivåer. När du har sovit ordentligt kommer du att vakna och känna dig piggare, vilket innebär att du är mindre trött.

© iStock

Skjut inte upp saker - Att stanna hemma och ligga på soffan kan ha motsatt effekt. Att inte göra någonting kan göra dig ännu tröttare jämfört med när du är distraherad eller gör en aktivitet.

© iStock

Ta en dusch på kvällen - I motsats till morgonduschen, som kan ge dig mer energi, kan en varm dusch ha motsatt effekt. Den kan hjälpa dig att slappna av och sova bättre.

© iStock

Ta regelbundna pauser -

Ta gärna 15-minutersraster på jobbet, i skolan eller när du utför hushållssysslor. Att pausa och återuppta arbetet kan ha positiva effekter. Det hjälper kroppen och sinnet att vila, vilket gör att man har mer energi när man återgår till det man höll på med.

© iStock

Ändra dina rutiner - Ofta kan arbets- eller skolaktiviteter vara ganska upprepande. Både kropp och själ blir till slut trötta på att göra samma saker.

© iStock

Akta dig för överdrifter - Att dricka kaffe kan stimulera hjärnan, men att missbruka det kan orsaka ångest och stress. Det kan också göra att du känner dig rastlös när det är dags att sova.

© iStock

Drick te - Välj ett lugnande te framför kaffe. Det gör att du känner dig mer avslappnad och sover bättre.

© Shutterstock

Håll dig hydrerad -

Att dricka vatten hjälper mot både fysisk och psykisk trötthet. Du bör dricka minst två liter vatten om dagen, då det hjälper din hälsa och får dig att må bättre.

© iStock

Promenera - Att ta en promenad är hälsosamt och det hjälper till att minska tröttheten. Du känner dig dessutom mer energisk och tar dig upp ur soffan.

© iStock

Minska på alkoholkonsumtionen -

Känner du dig ofta orolig på morgonen när du dricker alkohol kvällen innan? På senare år har det visat sig att alkohol, trots att den har en inledande lugnande effekt, verkar störa den andra halvan av sömnen. Det gör att du sover mindre och vaknar tröttare.

© iStock

Träning -

Det sista man känner för att göra när man är trött är att gå till gymmet eller ta en löprunda. Träning kan däremot faktiskt hjälpa. Det är föryngrande och ger din hjärna mer energi för att utföra dagliga uppgifter.

© iStock

Leende - Ett leende är den bästa medicinen. Aktiviteter och övningar som får dig att slappna av hjälper dig att lugna hjärnan så att du känner dig mindre trött.

© iStock

Ha lite kul - Att gå på bio, se en serie eller bara umgås med vänner kan göra underverk.

© iStock

Diet - Att ha en balanserad kost och äta på bestämda tider är ett av de viktigaste tipsen för att minska tröttheten.

© iStock

Apelsin - En del mat kan vara bra för dig. Apelsin är till exempel rik på C-vitamin, vilket hjälper till att bekämpa hjärn- och muskeltrötthet.

© iStock

Banan -

Den här frukten är också känd för att innehålla mycket kalium och proteiner som kan ge kroppen bränsle, framför allt före träning. Om du vill förbättra din fysiska och mentala styrka kan den här frukten vara ett bra alternativ.

© iStock

Fisk - Vissa fiskar och skaldjur är också bra för dig. Utöver zink och selen (viktigt för att minska trötthet) innehåller de även omega 3, som stödjer både hjärnans och hjärtats funktioner.

© iStock

Ägg - Ägg är rika på protein och vitamin A. De kan bidra till att ge dig energi och göra att du känner dig mindre trött under dagen.

© iStock

Sallad -

Den här grönsaken hjälper dig att slappna av och fungerar som ett verktyg mot stress. Fosfaten i salladen är utmärkt för hjärnans funktion eftersom den hjälper till med minne, resonemang och koncentration.

© iStock

Stäng av - Det händer ofta att vi slår på TV:n eller läser nyheterna, bara för att konfronteras med negativa händelser. I slutändan har dessa negativa effekter på våra hjärnor och gör omedvetet hjärnan ännu tröttare.

© iStock

Spel - Ta tid på dig att spela spel som stimulerar ditt minne. Utöver att lindra spänningar kan du glömma bort alla negativa tankar som kanske har hemsökt dig.

© iStock

Ha fasta scheman -

Regelbundna och fasta scheman, framför allt när du går och lägger dig, hjälper dig också att känna dig mindre trött under dagen. När kroppen anpassar sig till en viss rytm kommer sinnet att få mer energi.

© iStock

Tid för avkoppling - Koppla av från arbete eller veckostress på kvällar och helger. Försök att ha roligt och koppla av.

© iStock

Citron - Du kan också få mer energi av citron tack vare dess doft, som anses vara uppiggande för hjärnan. Att dricka lite citronjuice kan väcka din hjärna och hjälpa dig att bekämpa trötthet.

© iStock

Mod - Om du saknar inspiration eller inte känner för att arbeta kan du försöka tänka positivt och dagdrömma en stund. Det hjälper dig att komma igång.

© iStock

Köp ett husdjur -

Forskare säger att husdjur sänker blodtrycket och bidrar till att öka endorfinnivån i blodet. Du kan dessutom dra nytta av ditt husdjurs energi.

© iStock

Sök hjälp -

Om du inte blir mindre trött av de här tipsen bör du söka läkarvård. En läkare kan hjälpa dig att hitta en lösning.

© iStock