© Getty Images

Vatten i kroppen - Människokroppen består till mer än 50 procent av vatten, och enbart muskelvävnad består av över 75 procent vatten.

© Shutterstock

Kroppen är som en svamp - Tänk på kroppen som en svamp. Några droppar vatten absorberas och lagras i kroppen. Det motsatta gäller dock också. Om du tillför tillräckligt med vätska gör den sig av med överflödigt vatten.

© Shutterstock

Idrottare - Fighters och andra idrottare som tävlar i sporter med viktklasser använder strategier för att gå ned i vikt snabbt så att de passar i den viktkategori de tävlar i.

© Shutterstock

Jockeys - Även jockeys går ned i vikt inför stora tävlingar.

© Shutterstock

Hur gör de det? - Idrottare går ned i vikt med hjälp av ett särskilt vattenladdningsprotokoll. Detta är i huvudsak ett sätt att manipulera kroppen att spola ut så mycket vatten som möjligt, utan att det leder till fullständig uttorkning.

© iStock

Hur går det till? - Det går i princip ut på att manipulera natrium, kolhydrater och vattenintag. Aldosteron, hormonet som ansvarar för att reglera elektrolyter och vätskeansamling, spelar en avgörande roll för detta.

© Shutterstock

Är det inte farligt att dricka för mycket vatten? - Mängden vatten som krävs för att dö av vattenförgiftning och hyponatremi (elektrolytobalans) är mycket högre än du kanske tror.

© Shutterstock

Vattenförgiftning och hyponatremi - Dödsfall på grund av vattenförgiftning är vanligtvis ett resultat av hälsokomplikationer och andra faktorer, inklusive träning i extrem värme.

© Shutterstock

Risker med att dricka för mycket vatten -

Under det här upplägget dricker du mycket vatten under hela dagen, inte på kort tid. Så, förutsatt att du äter en balanserad kost kommer dina natriumnivåer inte att bli farligt låga. Om det görs på rätt sätt är det ett säkert protokoll.

© Shutterstock

Uttorkning - Även om du kommer att gå ned i vattenvikt genom att torka ut dig själv är detta extremt farligt, så det ska inte ses som en strategi för snabb viktminskning.

© Shutterstock

Värt att vara uppmärksam på - Törst, mörkare urin än vanligt, trötthet, huvudvärk, muntorrhet, yrsel och aptitlöshet är några av de symptom du kan uppleva när du är lätt uttorkad. Detta är farligt och inte det bästa sättet att gå ned i vikt snabbt.

© Shutterstock

Kan man inte bara dieta i fem dagar? - Vad du äter spelar en viktig roll när du kör detta upplägg, men snabbdieter där du drastiskt minskar ditt kaloriintag kan inverka negativt på ämnesomsättningen, hormonerna och hälsan i allmänhet.

© Shutterstock

Quick fix - En balanserad kost och motion är avgörande för långsiktig viktminskning. Vattenladdning är en quick fix, där du helt enkelt manipulerar vätskebalansen i kroppen utan några långsiktiga effekter.

© Shutterstock

Sätt ett datum -

Säg att du har en viktig händelse på en lördag och vill känna dig och se lättare ut. Du kan börja ladda vatten föregående måndag.

© iStock

Innan du börjar - Väg dig varje morgon i fastande tillstånd efter att ha gått på toaletten. Du kan göra det i bara några dagar, men ju längre du gör det, desto bättre uppfattning får du om hur mycket vikt du går ned över natten.

© Shutterstock

Dagligt vattenintag -

Låt oss anta att du dricker cirka två liter vatten per dag. Kom ihåg att kaffe, andra drycker och många livsmedel innehåller vatten.

© iStock

Måndag - På måndag kan du öka vattenintaget med en till två liter. Så, om du dricker två liter per dag, öka till mellan tre och fyra liter per dag. Du kommer att kissa mer och börja se skillnad i hur mycket vikt du går ned över natten.

© Shutterstock

Måndagskost - Undvik socker, bröd, pasta, ris, vanlig potatis och alla produkter som innehåller mjöl. Du bör också dra ned på alla typer av mejeriprodukter. Alla dessa livsmedel håller kvar vatten. Du kan dock fortfarande äta kolhydrater. Satsa på sötpotatis, havre och fiberrika grönsaker.

© Shutterstock

Måndag till onsdag - Du behöver inte begränsa ditt intag av någon annan särskild livsmedelsgrupp. Om du ska äta salt mat bör du göra det fram till onsdag.

© Shutterstock

Onsdag - Det är dags att växla upp vattenladdningen. Drick en extra liter vatten under dagen och se till att du har en toalett i närheten: du kommer att behöva det!

© Shutterstock

Torsdag till fredag - Uteslut alla kolhydrater. Ät bara protein och fett. Tillsätt inte extra salt i maten. Naturligt förekommande natrium i livsmedel bör räcka för att hålla nivåerna stabila.

© Shutterstock

Torsdag till fredag - När du utesluter kolhydrater töms musklernas glykogendepåer. Detta får dig att se ut och känna dig "lättare". Om du har muskler kommer du sannolikt att känna att du har lite "pyspunka".

© Shutterstock

Torsdag till fredag -

Öka vattenintaget gradvis med mellan 500 ml och en liter om dagen. Återigen, toaletten kommer att vara din bästa vän!

© Shutterstock

Fredag - Minska vattenintaget drastiskt till mellan en och två liter. Idrottare upphör med allt vattenintag tidigare, men du kan göra det tre till fyra timmar innan du går och lägger dig.

© Shutterstock

Fredag till lördag - Du kommer att märka att du fortsätter att kissa även efter att du har slutat dricka. Faktum är att det inte är ovanligt att gå upp mitt i natten för att gå på toaletten.

© Shutterstock

Lördag - Väg dig som vanligt. Du bör ha tappat en hel del vattenvikt.

© Shutterstock

Vad sker härnäst? - Du kommer att vara lätt uttorkad vid det här laget, så det är viktigt att du fyller på med glykogen och elektrolyter.

© Shutterstock

Nästa steg - Börja äta och dricka normalt igen, men undvik att frossa. En sportdryck kan komma väl till pass, men överdriv inte. Du kommer att gå upp i vikt igen och känna dig mättare på kort tid.

© Shutterstock

Tillbakagång och bibehållen hälsa - Återigen, detta är inte ett hållbart protokoll för långsiktig viktminskning. Vattenladdning bör endast göras under särskilda omständigheter och, om möjligt, under medicinskt överinseende.

© Shutterstock