Ny forskning visar att kroppen åldras snabbare vid 44 och 60 års ålder -

Om du plötsligt har märkt av fler rynkor, värk eller en allmän känsla av åldrande över en natt, kan det finnas en vetenskaplig förklaring. Ny forskning pekar på att åldrandet inte sker gradvis, utan i minst två accelererade steg. Enligt en studie från 2024 från Stanford University upplever människokroppen ett snabbt åldrande runt 44 och 60 års ålder. Studien, som publicerades i Nature Aging, analyserade över 11 000 molekyler i kroppen och avslöjade att 81% genomgår betydande förändringar vid dessa åldrar.

Klicka här för att läsa mer och ta reda på om det går att förebygga.

© Shutterstock

Biologisk kontra kronologisk ålder -

Biologisk ålder återspeglar förändringar i proteiner, metaboliter och genaktivitet under en livstid. Det skiljer den från kronologisk ålder som firas varje år på födelsedagar.

© Shutterstock

Åldrande och sjukdomsrisk -

Ett snabbare biologiskt åldrande mitt i livet kan förklara varför sjukdomar som kranskärlssjukdom ökar vid vissa åldrar, framför allt efter 40 och 60 år.

© Shutterstock

Stanford University -

Forskarna från Stanford studerade 108 olika deltagare i åldrarna 25 till 75 år och samlade in blodprover var tredje till sjätte månad under flera år (upp till ungefär sju år totalt) för att spåra förändringar i kroppskemin.

© Shutterstock

Viktiga resultat om hjärtats hälsofaktorer -

Faktorer som påverkar hjärtats hälsa förändrades vid 44 och 60 års ålder, då ett protein kopplat till ateroskleros ökade i deltagarnas blod under dessa perioder.

© Shutterstock

Fettsyror och kolesterol -

Vid samma ålder minskade kroppens förmåga att producera omättade fettsyror, vilka bidrar till att sänka det "onda" kolesterolet, avsevärt.

© Shutterstock

Samband med hjärtsjukdomar -

Studiens kopplingar till hjärt- och kärlhälsa var rent korrelativa, men de antyder potentiella förklaringar till den ökande förekomsten av hjärtsjukdomar med åldern.

© Shutterstock

Höga blodsockernivåer -

Deltagarnas blodsockernivåer var som högst när de var 40 och 60 år, vilket indikerar en koppling till typ 2-diabetes när människor åldras.

© Shutterstock

Oklara orsaker till förändringar -

Forskarna är fortfarande osäkra på varför kroppskemin förändras så markant i dessa åldrar, då livsstilsfaktorer som kost och motion inte undersöktes i studien.

© Shutterstock

Inflammation och åldrande -

Enligt forskaren Juan Carlos Verján kan inflammation ligga bakom förändringarna i 60-årsåldern. Han noterade en ökning av antioxidantenzymer i blodet som motverkar inflammationsutlösande faktorer.

© Shutterstock

Perimenopaus -

För vissa kvinnor sammanfaller 44 års ålder med perimenopausen, men liknande mönster hos män tyder på gemensamma, men ännu oidentifierade, orsaker till ökat åldrande i medelåldern.

© Shutterstock

Skillnader i åldrande mellan män och kvinnor -

Både män och kvinnor uppvisade samma åldersrelaterade förändringar, vilket utesluter könsspecifika hormoner som den enda förklaringen till topparna mitt i livet.

© Shutterstock

Brister i studien -

Studien inkluderade inte viktiga livsstadier, som puberteten eller hög ålder, vilket begränsar insikterna om åldersrelaterade förändringar under hela människans livstid.

© Shutterstock

Urvalsstorlek och mångfald -

Eftersom endast 108 personer deltog från Kalifornien är det inte säkert att resultaten är representativa för globala befolkningar med olika hälsa och livslängd.

© Shutterstock

Skillnad i livslängd mellan olika delar av världen -

Kaliforniens långa genomsnittliga livslängd kan påverka resultaten, vilket har lett till krav på att studera befolkningar i regioner med kortare livslängd.

© Shutterstock

Åldrande av blod kontra vävnad -

Studien fokuserade på blodmolekyler, men åldrandet kan variera beroende på organ. Hos vissa människor åldras hjärtat snabbare än njurarna eller tvärtom.

© Shutterstock

Vävnadsspecifikt åldrande -

Åldrandet kanske är mer relaterat till specifika vävnader än enbart blodförändringar, vilket kräver en bredare undersökning av hur olika organ åldras över tid.

© Shutterstock

Epigenetikens roll -

Epigenetiska förändringar, som ändrar genaktiviteten utan att förändra DNA, skulle också kunna förklara de dramatiska förändringar mitt i livet som observerades i studien.

© Shutterstock

Orsakssamband kontra korrelation -

Studien visar att blodförändringar är kopplade till åldersrelaterade sjukdomar, men det är ännu inte fastställt om dessa förändringar är sjukdomsdrivande eller bara en följd av åldrandet.

© Shutterstock

Djurexperiment nästa -

Djurexperiment kan bidra till att avslöja varför åldrandet toppar vid 44 och 60 års ålder, vilket ger mer välgrundade insikter i biologiska förändringar.

© Shutterstock

Kan man förhindra att åldrandet tar fart? -

De molekylära förändringarna i samband med åldrandet är komplexa, men många bakomliggande orsaker har redan identifierats. Tack vare denna förståelse finns det hopp om att kunna mildra några av åldrandets oönskade effekter.

© Shutterstock

Justera intaget av alkohol och koffein -

När du börjar närma dig 40- och 60-årsåldern bör du minska på alkohol och koffein. Med stigande ålder får kroppen svårare att metabolisera dessa ämnen, vilket gör att måttlighet blir allt viktigare.

© Shutterstock

Övervaka kolesterolnivåerna tidigt -

Följ kolesterolvärdet noga från och med att du fyller 40 år. Rådfråga vårdpersonalen om läkemedel för att hantera kolesterol och andra fetter i blodet för att stärka hjärthälsan.

© Shutterstock

Prioritera styrketräning -

Regelbunden träning, framför allt styrketräning, hjälper till att bevara muskelmassan när du åldras. Kombinera det med att hålla dig hydrerad för att motverka njurproblem och äta antioxidantrika livsmedel för att bekämpa oxidativ stress.

© Shutterstock

Anta en kost som är hälsosam för hjärtat -

Att minska mängden rött och processat kött, öka intaget av grönsaker samt följa en balanserad kost kan bidra till viktkontroll samtidigt som det minskar åldersrelaterade risker för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem.

© Shutterstock

Optimera hudvården -

För att bevara hudens hälsa bör du använda produkter med retinoider eller antioxidanter som vitamin C. De här ingredienserna ökar kollagenproduktionen samtidigt som de skyddar mot skador från fria radikaler för en friskare och ungdomligare hud.

© Shutterstock

Prioritera sömn och minimera stress -

Det är viktigt att prioritera sömn och minimera stress när du åldras. De här vanorna främjar den fysiska och psykiska hälsan samtidigt som de ger bättre motståndskraft mot åldersrelaterade utmaningar.

© Shutterstock

Håll dig aktiv och behåll en hälsosam vikt -

Genom regelbunden träning och genom att undvika att bli överviktig kan man lindra många av de negativa effekterna av åldrandet. Regelbunden rörelse ökar cirkulationen, stärker kroppen och upprätthåller den allmänna vitaliteten.

© Shutterstock

Uppmuntra din resa mot åldrandet -

Även om vi inte kan stoppa åldrandet kan vi genom att förstå dessa molekylära förändringar vidta förebyggande åtgärder. På så sätt kan vi förbättra vår livskvalitet och åldras bättre.

© Shutterstock

Ett helhetsperspektiv -

De förebyggande åtgärderna inkluderar allt från kost och träning till hudvård och stresshantering. De ger dig verktyg för att hantera åldrandet. Om du vidtar åtgärder nu kan resan bli hälsosammare och mer givande.

Källor: (Live Science) (National Geographic) (The Guardian)

© Shutterstock