© Shutterstock

Vad är en medelålderskris? -

En medelålderskris kännetecknas av insikten om att ens livstid förmodligen är halvvägs. Det kan leda till existentiella frågor som rör identitet, syfte och en djup reflektion över ens livsval.

© Shutterstock

Kvinnors medelålderskris -

En medelålderskris för en kvinna kan inträffa när som helst mitt i livet, mellan 40 och 60 års ålder. I jämförelse med män är kvinnors medelålderskris ofta en blandning av olika stressfaktorer, inklusive hälso- eller medicinska problem, omsorgsroller både för barn och för åldrande föräldrar samt förluster i samband med dödsfall eller skilsmässa.

© Shutterstock

Tecken på en medelålderskris hos kvinnor -

Det krävs ytterligare studier för att bättre förstå perioden mitt i vuxenlivet, men den präglas av en rad känslomässiga, psykologiska och beteendemässiga förändringar.

© Shutterstock

Depression eller ökat depressivt beteende -

För kvinnor är medelåldern en tid då de kan uppleva klimakteriet och depression. Depressivt beteende kan vara högre jämfört med andra faser i livet.

© Shutterstock

Djupa och existentiella funderingar -

På grund av starka existentiella insikter under den här perioden kan en kvinna komma att ifrågasätta sina livsval, såsom romantisk partner, karriär eller moderskap.

© Shutterstock

Önskan att ändra fysiskt utseende -

En kvinna som befinner sig i en medelålderskris kan fokusera extra mycket på sitt utseende och försöka se yngre ut. Hon kan överväga att förändra frisyren eller till och med tänka sig att göra kirurgiska ingrepp.

© Shutterstock

Sömnproblem -

Förändringar i sömnen till följd av klimakteriet kan vara ett tecken på att en kvinna är på väg in i medelåldern.

© Shutterstock

Extrema känslor av överväldigande -

Det går inte att undvika stressfaktorer i alla skeden av livet, men en rad stressfaktorer som arbete, moderskap och klimakteriet kan bidra till att kvinnor mitt i livet känner sig överväldigade.

© Shutterstock

Förändringar i menstruationscykeln -

Tolv månader i följd utan mens är ett tecken på att klimakteriet är helt över, vilket kan bidra till att kvinnor hamnar i en medelålderskris.

© Shutterstock

Känsla av tristess eller apati -

Det kanske inte är en depression, men en medelålderskris kan visa sig i en känsla av tristess, apati eller brist på motivation.

© Shutterstock

Viktförändringar -

Att gå ner i vikt eller gå upp i vikt är förknippat med känslomässiga förändringar hos människor. När vissa människor är stressade eller går igenom en kris blir deras aptit ofta dämpad, alternativt kan de överäta. Det finns också de som hanterar känslomässig stress genom att träna.

© Shutterstock

Överväger en stor förändring -

Om du funderar på att göra stora förändringar i ditt privatliv eller yrkesliv kan det vara ett tecken på att du närmar dig en medelålderskris.

© Shutterstock

Känsla av förlust -

Under alla kriser finns det en underliggande känsla av att man förlorat sin stabilitet. Det kan vara svårt att identifiera varför vi känner detta, men förlusten av stabilitet och säkerhet kan vara ett tecken på hur mycket en medelålderskris påverkar oss.

© Shutterstock

Fixering vid "gångna tider" -

Om du funderar mycket på dina yngre år eller vill återuppleva upplevelser från andra perioder i ditt liv kan det vara ett tecken på att du inte trivs mitt i livet.

© Shutterstock

Känslomässig instabilitet -

Ändrad förmåga att hantera känslor eller att känslorna ena stunden är intensiva och i nästa stund dämpade kan vara tecken på en medelålderskris.

© Shutterstock

Fysisk smärta -

Plötslig, oväntad eller oförklarlig fysisk smärta är ett tydligt tecken på att din kropp och ditt sinne utsätts för stress.

© Shutterstock

Orsaker -

Orsakerna till en medelålderskris hos kvinnor kan vara biologiska förändringar eller förändringar i relationerna, såsom förändrade yrkesroller eller en nära anhörigs död. Många kvinnor upplever också ensamhet till följd av att de är osäkra på sin identitet.

© Shutterstock

Sätt att hantera en medelålderskris som kvinna -

Det kan vara omtumlande att hantera en medelålderskris, men det kan vara ett utmärkt tillfälle att upptäcka nya styrkor och passioner. I slutändan behöver det inte vara en skrämmande upplevelse.

© Shutterstock

Hitta eller skapa en gemenskap -

Att ha en grupp andra kvinnor som går igenom en liknande situation är oerhört viktigt. Det kan hjälpa dig att bekämpa den ensamhet som ofta är en del av den här tiden i livet.

© Shutterstock

Börja skriva dagbok -

Att skriva dagbok är både terapeutiskt och roligt. Det är ett underbart sätt att dokumentera sina känslor. Plus att det är ett bra sätt att dokumentera ditt liv.

© Shutterstock

Börja med något nytt -

Det kanske är en kurs du alltid har velat gå eller en resa till en plats som står på din önskelista. Nu är en utmärkt tid att agera.

© Shutterstock

Läs böcker -

Att läsa böcker, allt från fiktion till biografier och verkliga händelser, kan vara ett bra sätt att hantera sina känslor och krisen.

© Shutterstock

Träning -

Det är aldrig för sent att börja eller ändra på sin träningsrutin. Att börja eller fortsätta med sunda vanor nu kan bara förbättra ditt övergripande fysiska och känslomässiga välbefinnande.

© Shutterstock

Återknyt kontakten med ditt tidigare jag -

Eftersom många kvinnor har lagt sina egna hobbies eller intressen åt sidan under barnuppfostran kan det vara en energigivande aktivitet att återknyta till sina passioner eller projekt.

© Shutterstock

Ta hand om din fysiska hälsa -

Utöver den dagliga träningen är det här en viktig tid för att göra en övergripande hälsobedömning. Planera därför in dessa rutinbesök!

© Shutterstock

Reflektera över dina värderingar -

Att utforska och identifiera dina värderingar kan hjälpa dig att göra tydliga förändringar för att leva i linje med dem.

© Shutterstock

Återuppta kontakten med naturen -

Studier visar att 20 minuter i naturen varje dag förbättrar de psykiska besvären avsevärt. Det är bra när man hanterar stress och en medelålderskris.

© Shutterstock

Låt din partner göra dig sällskap -

Vi är ofta tveksamma till att berätta om vad vi går igenom. Men förmodligen upplever din partner en liknande övergång. Om du delar med dig av dina känslor kan du skapa större samhörighet.

© Shutterstock

Överväg karriärrådgivning -

Om det är din karriär som ger dig en känsla av tristess kan karriärrådgivning vara till stor hjälp för att bearbeta dina tankar innan du byter jobb.

© Shutterstock

Träffa en terapeut -

Med hjälp av en terapeut kan du bearbeta din medelålderskris. Dessa experter erbjuder ett konfidentiellt utrymme för att uttrycka känslor och utveckla personliga strategier för att hantera krisen.

Källor: (Choosing Therapy) (Healthline) 

© Shutterstock