© Shutterstock

Vad är demens? -

Termen demens åsyftar en allmän förlust av minne, språk, problemlösningsförmåga och andra tankeförmågor, som märkbart stör det dagliga livet.

© Shutterstock

Hur många vuxna i USA har någon form av hjärtsjukdom? -

Enligt American Heart Association (AHA) har nästan 130 miljoner vuxna i USA någon form av hjärtsjukdom.

© Shutterstock

Varför är detta ett problem? -

De flesta amerikaner tillbringar hela sina liv med att arbeta och glömmer att ta hand om sin hälsa och sitt välbefinnande. Som ett resultat blir de sjukare tidigare i livet.

© Shutterstock

Världsledande dödsorsak -

Den främsta dödsorsaken i världen är kranskärlssjukdom, som innebär en ansamling av plack i kroppens artärer.

© Shutterstock

Antalet dödsfall i kranskärlssjukdom -

Enligt Världshälsoorganisationen ökade kranskärlsrelaterade dödsfall från 6,4 miljoner år 2000 till 9,1 miljoner år 2021.

© Shutterstock

Hur påverkas hjärnan? -

När artärerna drar ihop sig på grund av kranskärlssjukdom och högt blodtryck kan blodflödet minska och skador uppstå på de små blodkärlen i hjärnan. Detta kan leda till kognitiv försämring.

© Shutterstock

Vad annars kan ge upphov till demens? -

Kognitiv försämring och demens kan också inträffa då högt blodtryck och typ 2-diabetes minskar blodflödet till hjärnan och därmed ökar inflammationen.

© Shutterstock

Statistik -

Enligt American Heart Association ökar kranskärlssjukdom risken för framtida demens med 27 procent jämfört med hos personer som inte har hjärtsjukdom.

© Shutterstock

När kan hjärtsjukdom uppstå? - Hjärtsjukdomar kan till och med uppträda i fyrtio- och femtioårsåldern. Det finns ofta inga synliga symptom som varnar om faran.

© Shutterstock

Hur ofta förekommer hjärtinfarkter i USA? -

AHA uppskattar att någon i USA får en hjärtinfarkt ungefär var fyrtionde sekund. Därefter drabbas cirka 50 procent av dem som överlever av nedsatt hjärnfunktion.

© Shutterstock

Vad är hjärtsvikt? -

Hjärtsvikt är allvarligare än hjärtsjukdom. Det är när hjärtat är för svagt för att pumpa den mängd blod och syre som kroppens organ behöver.

© Shutterstock

Påverkan av hjärtsvikt -

Uppemot 81 procent av personer med hjärtsvikt kan ha en form av kognitiv försämring som påverkar deras språkminne, eller till och med deras förmåga att tänka och planera normalt.

© Shutterstock

Ny forskning -

Riskfaktorer kopplade till hjärtsjukdomar, till exempel diabetes, kan höja nivåerna av beta-amyloid i hjärnan, som är en viktig markör förknippad med Alzheimers sjukdom.

© Shutterstock

Koppling mellan hjärtat och hjärnan -

Ny forskning har visat på ett starkt dubbelriktat samband mellan hjärta och hjärna.

© Shutterstock

Vad är förmaksflimmer? - Förmaksflimmer, eller A-fib, är när hjärtslagen är oregelbundna. Det beskrivs ofta av personer som har det som en "darrning", ett "fladder" eller "flipp-flopp" i bröstet.

© Shutterstock

Förmaksflimmer -

Förmaksflimmer är den främsta orsaken till stroke i USA. Vidare är stroke som är kopplad till A-fib ofta allvarligare än annan stroke med andra bakomliggande orsaker.

© Shutterstock

Mikroblödningar -

Enligt ett nytt vetenskapligt uttalande är mikroblödningar eller små hjärnblödningar vanligare hos personer med förmaksflimmer och kan leda till kognitiv försämring.

© Shutterstock

Frekvens av förmaksflimmer i USA -

Det uppskattas att uppemot 16 miljoner människor kommer att ha A-fib år 2050.

© Shutterstock

Kan medicin främja god hjärnhälsa? -

Hur imponerande modern medicin än må vara finns det fortfarande gränser för vad den kan åstadkomma. Enligt AHA har behandling av blodtryck visat sig lovande när det gäller att motverka lindrig kognitiv försämring, men inte demens.

© Shutterstock

Tips för bättre hjärnhälsa: prioritera sömnen -

Det finns flera livsstilsfaktorer som kan förbättra hjärnhälsan. Först och främst bör du prioritera sömnen. När du är utvilad förbättras humöret, energinivåerna ökar och hjärnan skärps.

© Shutterstock

Hur mycket sömn behöver vi per natt? -

Sju till åtta timmar per natt är i allmänhet den rekommenderade mängden sömn. Vart och ett av de fyra sömnstadierna inträffar cirka fyra till sex gånger per natt och varar i cirka 90 minuter vardera.

© Shutterstock

Fokus på näringsämnen -

Se till att äta en hälsosam, växtbaserad kost för att stärka och bibehålla ett friskt hjärta.

© Shutterstock

Medelhavskost -

Enligt en studie kan en antiinflammatorisk kost bestående av fullkorn, frukt och grönsaker i stället för en mer inflammatorisk kost med rött och bearbetat kött och ultrabearbetade livsmedel bidra till att minska risken för demens med 31 procent.

© Shutterstock

Vilka gäller detta? -

Den minskade risken för demens gällde även personer med befintliga diagnoser av kardiometabola tillstånd som typ 2-diabetes, hjärtsjukdom och stroke.

© Shutterstock

Studier -

Ett annat tips är att minska kortisolet, det så kallade stresshormonet. Enligt en studie från 2023 löpte personer med förhöjda stressnivåer 37 procent högre risk för försämrad kognitiv förmåga.

© Shutterstock

Minskad stress -

Stress är inte nödvändigtvis något dåligt, så länge det inte går till överdrift. Testa aktiviteter som meditation, yoga eller andningsövningar för att hålla dig lugn och fokuserad.

© Shutterstock

Aktivitet -

Vuxna bör ägna sig åt 150 minuters medelintensiv aktivitet i veckan eller 75 minuters intensiv aktivitet utöver styrketräning.

© Shutterstock

Fördelar med ökad aktivitet -

Enligt en studie från 2022 kan en mycket snabb promenad på 39 minuter om dagen med elva steg per minut minska risken för demens med 62 procent.

Källor: (Alzheimer's Association) (CNN Health) (American Heart Association)

© Shutterstock