© Shutterstock

Det tar tid att förlora kroppsfett -

Det går visserligen att gå ner i vikt snabbt, men att göra det på ett hälsosamt och hållbart sätt tar tid. Om du hoppas att det ska räcka med några få träningspass kommer du att bli besviken.

© iStock

Det tar tid att bygga muskler - Några få träningspass kommer inte att räcka för att du ska få muskler. Du måste träna hårt, äta bra och vila ordentligt.

© iStock

Du behöver inte göra alla de avancerade övningarna -

Ibland vill din personliga tränare att du ska göra alla möjliga exotiska övningar. En del kan vara användbara, men andra är helt enkelt olika versioner av beprövade rörelser. De ser bara coolare ut.

© iStock

"Jag vill inte bli för stor" - Om personliga tränare tjänade en krona varje gång en klient sa detta till dem skulle de alla vara rika vid det här laget. Hade det varit så enkelt skulle vi ständigt vara omgivna av stora och muskulösa människor.

© iStock

Du behöver inte kosttillskott - Det är enkelt att låta sig ryckas med när man börjar träna med en personlig tränare. Du kanske tror att du faktiskt behöver en massa kosttillskott för att uppnå dina mål. Men det behöver du inte. Satsa på att äta en balanserad kost först!

© Shutterstock

De saknar utbildningserfarenhet - Alla personliga tränare har dessvärre inte någon egentlig träningserfarenhet. I de flesta länder räcker det med att gå en kort kurs och få ett certifikat för att bli en PT.

© Shutterstock

Träningsmetoder - De har alla olika träningsmetoder. Några kanske inte är de bästa för att hjälpa dig att uppnå dina mål.

© iStock

De är inte läkare -

Du kanske har vissa hälsoproblem som kan påverka dina mål eller hindra dig från att göra framsteg. Eventuella sjukdomar bör behandlas av en läkare, inte av en personlig tränare.

© iStock

De använder inte alltid en anpassad träningsrutin - Det är sant att vissa personliga tränare helt enkelt använder standardrutiner för varje klient. De kanske inte fungerar för dig.

© iStock

Att använda maskiner gör deras jobb enklare (men är inte nödvändigtvis bättre för dig) - Om din personliga tränare sätter dig på ett löpband i 20 minuter och sedan följer upp det med några viktmaskiner är det kanske dags för dig att fundera över hur du spenderar dina hårt intjänade pengar.

© iStock

Vissa pressar dig för mycket, medan andra inte pressar dig tillräckligt hårt -

Vi kan alla behöva lite motivation. Det är också det som får många av oss att boka tid hos en PT. Vissa personliga tränare gör det här väldigt bra, medan andra är mer angelägna om att du ska trivas och boka ett nytt pass.

© Shutterstock

Personliga tränare är inte dietister - Många personliga tränare kan ge dig råd om hur du kan äta bättre, men de kan inte skriva ut en diet som är anpassad efter dina specifika behov.

© iStock

Du måste lära dig hur du ska äta - Din personliga tränare kommer troligen att ge dig ett träningspass och bara säga åt dig att äta hälsosammare mat. Att äta bra är dock en vana som förändrar livet och som du måste börja med om du vill se resultat.

© iStock

Allt handlar om människokännedom - En personlig tränare måste kunna hantera människor. För det krävs goda kommunikations- och interpersonella färdigheter. En del kan behöva lite justering när det gäller hur de ska hantera vissa klienter.

© iStock

Kroppsvikt - Kroppsvikt är kanske inte det bästa måttet på resultat. Din kroppsvikt varierar dagligen beroende på vatten- och glykogennivåerna i musklerna.

© iStock

Certifikat är inte allt - Du kommer att hitta överkvalificerade personliga tränare med dussintals certifikat, men som faktiskt har liten eller ingen erfarenhet av att träna själva eller med klienter. Döm inte en PT efter deras diplom.

© iStock

Ingen smärta, ingen vinst - Att känna sig öm behöver inte betyda att du har haft ett bra träningspass, detsamma gäller om du svettas rejält.

© iStock

Personliga tränare är inte sjukgymnaster - Många personliga tränare kan hjälpa dig att hantera mindre skador, men fullständig rehabilitering bör skötas av en sjukgymnast eller annan liknande professionell.

© iStock 

De önskar att du inte skulle behandla dem som din psykoterapeut - Berättar du detaljer om ditt privatliv för din revisor? Det är precis samma sak med din personliga tränare. Deras jobb är att träna dig, inte att vara din bästa vän.

© iStock

De kan se rakt igenom dig - Fuskar du med din diet? Sover du inte ordentligt? Din personliga tränare kommer att kunna se om du slarvar.

© iStock

Skulptera - Innan du kan minska din kroppsfettprocent till en nivå som gör att du kan få ett "trimmat" utseende måste du faktiskt ha en viss muskelmassa.

© iStock

Sömn är väldigt viktigt - Sömn är oerhört viktigt när det gäller att reglera ämnesomsättningen, förlora kroppsfett och bygga muskler.

© iStock

Det som fungerar för vissa människor kanske inte fungerar för dig - Den senaste kändisdieten kanske inte fungerar för dig. Om det hade varit lätt att hålla sig i form skulle alla se fantastiska ut och må bra.

© iStock

Du behöver inte vara i form -

De flesta personliga tränare älskar att arbeta med otränade människor i syfte att hjälpa dem att förändra sina liv. Deras jobb handlar i huvudsak om att hjälpa människor. Vänta därför inte tills du är i tillräckligt bra form för att boka ett träningspass om du känner att du skulle ha nytta av det.

© Shutterstock

Vissa kunder går på steroider - Några av din personliga tränares kunder kanske har din drömkropp, men det betyder inte att deras kroppar bara är en produkt av din personliga tränares träningsmetoder. En del kanske till och med använder prestationshöjande droger, som anabola steroider.

© Shutterstock

De helar inte eller utför mirakel - En personlig tränare kommer inte att ta bort din smärta och förvandla dig till en fitnessmodell över en natt. Du bör ha rimliga förväntningar på vad du ska kunna uppnå med några få träningspass.

© Shutterstock

Det handlar om affärer och du är deras produkt -

En personlig tränare kommer förmodligen att försöka sälja fler pass till dig. Det är deras verksamhet och hur de tjänar pengar, ta det därför inte personligt om de ibland låter som försäljare.

© iStock

De vet inte allt - Många personliga tränare är extremt kompetenta, men de vet inte allt (det gör ingen). Förvänta dig därför inte att bli utbildad av ett vandrande fitnesslexikon.

© iStock

Du behöver en livscoach, inte en personlig tränare -

Ibland behöver man mer än bara några få träningspass för att klara sig genom livet. En personlig tränare kommer inte att vara din mentor i livet, deras jobb är att få dig i form, det är allt.

© iStock