© Shutterstock

Medicinska orsaker -

Det finns flera medicinska tillstånd som kan göra det svårt eller omöjligt att gråta. Många av dessa tillstånd kan hanteras med mediciner och andra behandlingar, så kolla med läkare.

© Shutterstock

Keratoconjunctivitis sicca (KCS) -

KCS, som ofta kallas "torra ögon", uppstår när vävnaden runt ögat är inflammerad och torr, vilket gör det omöjligt att gråta. Det är en av de vanligaste anledningarna till att folk besöker ögonläkare.

© Shutterstock

Sjögrens syndrom -

Denna autoimmuna sjukdom åtföljs ofta av torra ögon och muntorrhet, vilket kan göra det svårt för den drabbade att producera tårar.

© Shutterstock

Receptbelagda läkemedel -

Många receptbelagda läkemedel kan ha biverkningar som en oförmåga att producera tårar eller brist på känslomässiga uttryck. Till exempel kan många antidepressiva läkemedel orsaka eller förvärra torra ögon.

© Shutterstock

Åldrande -

Även om vi kanske inte blir mindre sugna på att gråta producerar vi färre tårar när vi åldras.

© Shutterstock

Allergier -

Föroreningar och allergener kan påverka både tårkanaler och ögon, vilket gör det svårare att gråta.

© Shutterstock

Andra orsaker -

Förutom medicinska skäl finns det flera andra faktorer som kan minska tårproduktionen eller göra det svårt att gråta.

© Shutterstock

Miljöfaktorer -

Människor som bor i torra klimat kan ha svårt att producera tårar. Det kan också uppstå på grund av betydande rökbildning från skogsbränder eller andra föroreningskällor.

© Shutterstock

Kulturella krav -

Många kulturer lär ut att det är oacceptabelt att gråta i vuxen ålder, särskilt om du är man. Om du växte upp med budskapet att det inte är acceptabelt eller skamligt att gråta kan du känna dig obekväm med att göra just det.

© Shutterstock

Könsstereotyper -

Könsstereotyper, som tanken att män inte borde gråta eller känna känslomässig smärta, kan göra det svårt för många att gråta.

© Shutterstock

Anhedoni -

Anhedoni kännetecknas av förlorat intresse för aktiviteter och saker som brukade bringa glädje. Detta är ofta ett resultat av ett medicinskt eller psykiskt tillstånd.

© Shutterstock

Undertryckta känslor -

Ibland trycker vi undan svåra eller smärtsamma känslor. Människor som har upplevt trauma, övergrepp och sorg gör ofta detta, vilket kan göra det svårare att gråta.

© Shutterstock

Känslomässig försummelse i barndomen -

Om du växte upp i en miljö utan känslomässigt stöd och bekräftelse kan du ha svårt att erkänna och uttrycka dina känslor. Många överlevare av känslomässig försummelse i barndomen finner att de har svårt att avgöra när de är ledsna och därför har svårt att gråta.

© Shutterstock

Personliga övertygelser -

När vi uppfostras med budskapet att det är skamligt eller fel att gråta bär vi med oss det senare i livet, vilket ofta resulterar i att vuxna tror att det inte är okej att gråta.

© Shutterstock

Familjens förväntningar -

Om du växte upp i en familj som inte uttryckte sorg genom att gråta kan du vara mer benägen att uttrycka dina känslor på samma sätt som de gjorde.

© Shutterstock

Psykisk sjukdom -

Även om inte alla upplever psykiska symptom på samma sätt är en oförmåga att gråta vanlig bland personer med vissa psykiska tillstånd, såsom bipolär sjukdom eller schizoaffektiv sjukdom.

© Shutterstock

Är det dåligt att inte gråta? -

Det är i regel ingen dålig sak att inte kunna gråta. Många känner inget behov av att gråta och kan visa känslor på andra sätt, och det är inte nödvändigtvis något fel med det.

© Shutterstock

Fördelar med att gråta -

Det är viktigt att gråta eftersom det ger en välbehövlig känslomässig och till och med fysisk lättnad, för både män och kvinnor.

© Shutterstock

Kommunikation -

Gråt förmedlar mycket outtalad kommunikation, bland annat sorg och lycka.

© Shutterstock

Rengör ögonen -

När du gråter spolar du också ut damm, ögonfransar, smink eller annat skräp från ögonen.

© Shutterstock

Förbättrar humöret -

En ordentlig gråtstund kan förbättra humöret om du känner dig stressad eller går igenom andra känslomässiga svårigheter.

© Shutterstock

Lindrar värk och smärta -

Det hjälper inte bara mot känslomässig smärta, utan kan också ge lindring vid fysisk värk och smärta.

© Shutterstock

Främjar mental återställning -

När du gråter kan du också få en mental återställning, vilket främjar klarhet och fokus.

© Shutterstock

Dämpar känslornas intensitet -

Ibland hjälper gråt till och med till att minska spänningen och intensiteten i känslorna, vilket gör att du kan återställa dig.

© Shutterstock

Framkalla tårar -

Det är viktigt att först utesluta eventuella medicinska problem innan man antar att oförmågan att gråta är psykologisk. Det finns saker man kan göra för att hjälpa sig själv att framkalla tårar och få kontakt med sina känslor, om man nu har kommit fram till att det inte är ett medicinskt problem.

© Shutterstock

Utforska känslorna -

Du kan medvetet blockera känslomässiga reaktioner. Genom att ta dig tid att utforska hur du känner dig när något händer kan du lättare återanknyta till dina undertryckta känslor.

© Shutterstock

Bli bekväm med känslorna -

För att känna dig mer bekväm med dina känslor kan du skriva ned hur du känner och konstatera att det är naturligt att känna på ett visst sätt. Det kan också hjälpa att uttrycka hur du känner högt.

© Shutterstock

Hitta en trygg plats -

Det är inte alla som gillar att uttrycka sina känslor offentligt eller alls känner sig bekväma med att göra det. Hitta därför en trygg plats, som ditt sovrum eller ett lugnt område i en park, där du kan uttrycka dina känslor.

© Shutterstock

Prata med någon -

Att prata med någon måste inte nödvändigtvis innebära formell terapi. Ibland behöver du bara ventilera till en pålitlig vän eller familjemedlem.

© Shutterstock

Terapi -

Om andra åtgärder inte fungerar eller inte känns tillräckliga kan terapi vara värt att överväga. Där kan du uttrycka dina känslor och lära dig att gråta.

Källor: (Choosing Therapy) (Medical News Today)

© Shutterstock