© Getty Images

Förebyggande är extremt viktigt -

När du har osteoporos är det absolut viktigaste att inte bryta några ben. Enligt Everyday Health är det bästa sättet att skydda sig mot detta att använda säkra skor och installera hjälpmedel som hjälper dig att hålla dig upprätt hemma.

© Shutterstock

Medicin - Det finns vissa mediciner som kan bidra till att öka bentätheten. Dessa måste ordineras av läkare.

© iStock

Tobak är skadligt -

Enligt Health24 löper personer som röker högre risk att utveckla benskörhet.

© Shutterstock

Undvik överdriven alkoholkonsumtion -

Enligt NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases riskerar personer som konsumerar för mycket alkohol också att utveckla osteoporos.

© Getty Images

Ätstörningar utgör en risk - Personer som lider av ätstörningar, som anorexi, löper också högre risk att drabbas av benskörhet, rapporterar Health24.

© Getty Images

Kalcium är A och O - Skelettet blir lidande när vi inte får i oss tillräckligt med kalcium. WebMD uppger att detta påverkar bentätheten, så både kalcium och D-vitamin, som hjälper kroppen att absorbera kalcium, är viktigt för att förebygga osteoporos!

© Getty Images

D-vitamin likaså -

Detta vitamin hjälper kroppen att absorbera och använda kalcium och fosfor, vilket minskar risken för benfrakturer. Studier visar att D-vitamin kan minska frakturrisken med 22–50 procent.

© Shutterstock

Tester - Med hjälp av bentäthetstest kan läkare se om du håller på att utveckla osteoporos eller inte. De kontrollerar styrkan i dina ben och ser om det finns några behandlingar som kan bidra till att göra dem starkare, enligt NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases.

© iStock

Klimakteriet - Mellan fem och sju år efter klimakteriet kan kvinnors bentäthet försämras med upp till 20 procent, enligt Health24.

© iStock

Undvik läsk -

WebMD hänvisar till några studier som visar att läsk försämrar bentätheten. Överdriven konsumtion av fosfor, som finns i dessa drycker, gör det svårare för kroppen att absorbera kalcium.

© Shutterstock

Låga hormonnivåer - Låga hormonnivåer kan också öka risken för att utveckla benskörhet. Hos kvinnor kan utebliven mens leda till detta. Hos män är låga östrogennivåer orsaken, enligt NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases.

© iStock

Träning är viktigt - På samma sätt som musklerna behöver träning behöver även skelettet det. Enligt WebMD är träning som hjälper dig att gå ned i vikt bäst, men andra sporter kan också hjälpa.

© iStock

Fysisk aktivitet - Eftersom äldre människor löper högre risk att falla och skada sig bör de ägna sig åt någon form av träningsprogram för att förbättra sin grundläggande balans, hållning och för att stärka musklerna.

© iStock

Ursprung - Osteoporos är känd som den "tysta sjukdomen" eftersom den har så få symptom. Ibland är det bara på grund av en skada, chock eller ett fall som den drabbade upptäcker att han eller hon har det, enligt NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases.

© iStock

Minskad bentäthet - Enligt Everyday Health är det normalt att bentätheten minskar i takt med att vi åldras. Detta sker vanligtvis efter 40 års ålder.

© iStock

Behandling - NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases rekommenderar en kost rik på kalcium och D-vitamin, ett bra träningsprogram, en hälsosam livsstil och medicinering för att behandla osteoporos.

© iStock

Män utvecklar det senare i livet - Enligt Health24 utvecklar män ofta osteoporos mellan tio och 15 år senare i livet än kvinnor, vanligtvis på grund av att deras kroppar är större och att de har mer bentäthet att förlora.

© iStock

Vanligare bland kvinnor - Enligt NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases kan osteoporos utvecklas hos både män och kvinnor i alla åldrar, men det är vanligast hos äldre kvinnor.

© iStock

Störst risk - Enligt Health24 löper vita och asiater störst risk att utveckla osteoporos.

© iStock

Faktorer - Det finns många faktorer som kan bidra till minskad bentäthet. Enligt NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases har faktorer som kön, ålder, vikt, etnicitet och familjehistorik betydelse.

© iStock

Könsfördelning - Enligt International Osteoporosis Foundation kommer en av tre kvinnor över 50 att drabbas av en osteoporosfraktur, jämfört med en av fem män.

© iStock

Frakturer globalt - International Osteoporosis Foundation uppger också att osteoporos orsakar över 8,9 miljoner frakturer varje år, över hela världen. Detta motsvarar en fraktur var tredje sekund.

© iStock

Kvinnor - Det uppskattas att 200 miljoner kvinnor globalt har osteoporos. Ungefär en tiondel av kvinnorna över 60 drabbas, en femtedel över 70, två femtedelar över 80 och två tredjedelar över 90, enligt International Osteoporosis Foundation.

© iStock

Fel diagnos? - International Osteoporosis Foundation uppger att kvinnor med frakturer tycks få fel diagnos och följaktligen inte erhåller rätt behandling för osteoporos.

© iStock

Åldersgrupp i riskzonen -

Cirka 75 procent av bäcken-, ryggrads- och armfrakturer förekommer hos personer som är över 65, enligt International Osteoporosis Foundation.

© iStock