© Shutterstock

Vad är en söndagsrutin? -

En söndagsrutin handlar om att koppla av, samla tankarna och förbereda sig inför den kommande veckan. Alla har olika söndagsritualer, men de innehåller ofta en kombination av aktiviteter. Du kan till exempel göra en invecklad hudvårdsrutin, läsa, tvätta, förbereda måltider och mycket mer.

© Shutterstock

Varför är det viktigt med en söndagsrutin? -

En söndagsrutin handlar om att byta fokus till något som ger dig ny energi. Det handlar om att ta vara på din tid och se till att du börjar veckan på dina villkor.

© Shutterstock

Fördelar med att skapa en rutin för återställning på söndagar -

Att ha en söndagsrutin ger flera fördelar, både mentala och fysiska.

© Shutterstock

I kontroll -

Genom att ha en rutin känner du dig mer organiserad och har kontroll över din tid under hela veckan. När du förbereder dig i förväg har du en handlingsplan att följa, vilket bidrar till att minska beslutsångesten och undanröja oron.

© Shutterstock

Mindre stress -

Om du tar dig tid att slappna av, planera och träna på att vara i nuet så signalerar du till din hjärna att det är säkert att slappna av.

© Shutterstock

Förbättrar din känslomässiga reglering -

En söndagsrutin för återställning ökar välbefinnandet och den känslomässiga balansen. Det sker genom egenvård och reflektion, vilket förbättrar den känslomässiga regleringen.

© Shutterstock

Fysisk -

Genom att avsiktligt sakta ner och ägna dig åt aktiviteter som djupandning, lätt stretching eller rentav en trevlig promenad hjälper du till att aktivera ditt parasympatiska nervsystem. Det är den del av kroppen som främjar vila och avslappning.

© Shutterstock

Rätt sinnesstämning -

En fast rutin ger dig tid att fokusera på nytt. Att möta den kommande veckan med lugn och ro ger dig rätt sinnesstämning.

© Shutterstock

Idéer för en söndagsrutin för återställning -

Om du fortfarande är osäker på vilka specifika aktiviteter du ska inkludera i din söndagsrutin kan du klicka vidare för att få lite inspiration!

© Shutterstock

Tvätta dina sängkläder -

Vi kan nog alla hålla med om att det inte finns något som känns bättre än att sova på fräscha lakan!

© Shutterstock

Tvätta -

Söndagen är en bra dag att ta itu med all tvätt som du har samlat på dig under veckan. Du vill dessutom inte behöva kämpa för att hitta rena underkläder mitt i veckan...

© Shutterstock

Byta handdukar och badmattor -

Enligt Cleaning Institute bör badhanddukar tvättas efter var tredje användning, alternativt tidigare om du märker av en obehaglig lukt eller ihållande fukt. Tänk också på dina handdukar för händerna, då de tenderar att användas oftare än badhanddukar.

© Shutterstock

Ta dig tid att röra dig utomhus -

Att vara utomhus är bra för både kropp och själ. Ring en vän för att träffas för en promenad eller gå på en promenad på egen hand.

© Shutterstock

Vattna dina växter -

Om du har försummat dina gröna vänner under veckan kan du avsätta några minuter varje söndag för att ge dem lite vatten.

© Shutterstock

Gör några lätta övningar -

Få din kropp i rörelse, oavsett om det är yoga, pilates eller en promenad i parken.

© Shutterstock

Städa -

En ordentlig städning kommer utan tvekan att göra din kommande vecka mycket enklare. Om du har mer tid över kan du göra en storstädning och även ta itu med badrummet.

© Shutterstock

Gör en inventering -

Gå igenom dina hyllor och skåp för att se om du behöver byta ut något. När du ändå håller på kan du slänga ruttna grönsaker eller mat med utgångna datum från kylskåpet.

© Shutterstock

Ta en rejäl dusch -

En rejäl dusch är en lång sådan som består av flera steg. Du kommer att känna dig väldigt fräsch efteråt. Tänk rengöring, rakning, hårtvätt och en kroppsskrubb.

© Shutterstock

Gör en fullständig hudvårdsrutin -

Du kanske inte har tid eller energi att ta itu med hudvård varje kväll, därför är söndag den perfekta dagen att göra det.

© Shutterstock

Förbereda måltider -

Att förbereda måltider är en av de bästa tidsbesparingarna för dem med hektiska scheman. Starta med att förbereda komponenter till dina luncher och middagar. Hacka såväl som skölj frukt och grönsaker som du behöver till snacks eller sallader.

© Shutterstock

Planera din vecka i förväg -

Ha en övergripande bild av vad du har framför dig och vad du bör vara beredd på varje dag.

© Shutterstock

Ta itu med administrativa uppgifter -

Oavsett om det handlar om att gå igenom din post, betala räkningar eller äntligen returnera kläderna från din onlinebeställning kan du passa på att ta itu med de administrativa uppgifter som du har skjutit upp.

© Shutterstock

Unna dig själv -

Oavsett om det handlar om att äta söndagsmiddag med familjen eller ta en kopp kaffe tidigare på dagen så är det bara att njuta och unna sig något.

© Shutterstock

Ta dig tid att vila -

Den viktigaste delen av din söndagsrutin är att vila. Se till att du ger dig själv tid att vila, oavsett om det handlar om att läsa en bok eller titta på ditt favoritprogram.

© Shutterstock

Gör i ordning ditt skrivbord -

Om du arbetar hemifrån någon dag under den kommande veckan bör du snabbt städa upp ditt skrivbord. Om du har det organiserat och rent minskar sannolikheten för att du känner dig stressad när du börjar arbeta.

© Shutterstock

Samla in och diska eventuell kvarglömd disk -

Det är lätt att låta vattenglas och tekoppar ligga kvar på nattduksbordet eller soffbordet hela veckan. Se till att diska dem!

© Shutterstock

Ladda all elektronik -

Se till att all din elektronik är redo att användas. Ladda din bärbara dator, surfplatta, Bluetooth-högtalare och liknande.

© Shutterstock

Välj dina outfits -

En av fördelarna med att planera sin garderob är den extra tid du får när du förbereder dig. Du kommer att känna dig organiserad och spara tid på morgonen.

© Shutterstock

Varva ner tidigt -

Gör dig själv en tjänst och börja varva ner en timme tidigare på söndagskvällen. Det ger dig gott om tid att koppla av och ladda om. Överväg också att skapa en kvällsrutin som fokuserar på att reglera nervsystemet.

Källor: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)

© Shutterstock