© Shutterstock

Förstå varför du ber om ursäkt -

För att kunna be om ursäkt på ett bra sätt måste du förstå vad du gjorde för fel. Utan den förståelsen kommer du förmodligen att få svårt att uttrycka uppriktig ånger.

© Shutterstock

Att minnas tidigare misstag är inte lätt -

Att minnas sitt misstag kanske inte känns så trevligt, framför allt inte när man vet att man har sårat någon. Kom dock ihåg att oavsett hur dåligt du mår, så mår den andra personen troligen ännu sämre.

© Shutterstock

Börja med "Jag är ledsen" -

Ursäkter som innehåller reservationer eller rättfärdiganden kommer inte att fungera. Börja med "Jag är ledsen" och aldrig med ett "men" efteråt.

© Shutterstock

Rationalisera inte dina handlingar -

När du rationaliserar dina handlingar lägger du i princip över skulden på en annan person. Det får det att framstå som att du inte tycker att du gjorde något fel, vilket resulterar i en ytlig ursäkt.

© Shutterstock

Uttrycka ånger -

När man ber om ursäkt på ett effektivt sätt är det viktigt att förstå värdet av att uttrycka ånger.

© Shutterstock

Låt dem veta att du önskar att du inte hade sårat dem -

Det är viktigt att ta ansvar, men det är också viktigt att låta den andra personen veta att du mår dåligt över att ha sårat dem och att du önskar att du inte hade gjort det.

© Shutterstock

Ta ansvar för dina handlingar -

Att erkänna ditt misstag är en viktig del i att förmedla ånger, men stanna inte där.

© Shutterstock

Empati är avgörande -

En uppriktig ursäkt inkluderar också empati för den person du sårat. Det är nämligen viktigt att erkänna den smärta som dina handlingar orsakat.

© Shutterstock

Fokusera på effekterna av dina handlingar, inte på din avsikt -

Du hade säkert inte för avsikt att skada någon. Din avsikt spelar dock ofta mindre roll än effekten av dina handlingar.

© Shutterstock

Vad din ursäkt ska fokusera på -

När allt kommer omkring bör din ursäkt handla om den smärta du orsakat dem, inte om de goda avsikterna bakom dina handlingar.

© Shutterstock

Vidta åtgärder för att gottgöra -

En effektiv ursäkt innebär en strävan efter att börja reparera situationen.

© Shutterstock

Fråga vad du kan göra för att hjälpa till -

Gör allt du kan för att göra saker och ting bättre. Om du inte är säker på vad som skulle hjälpa kan du fråga den andra personen.

© Shutterstock

Bekräfta gränser på nytt -

Sunda gränser är en förutsättning för alla relationer. När du hamnar i konflikt med någon överskrids ofta en gräns. En viktig del av en uppriktig ursäkt är därför att bekräfta gränserna på nytt.

© Shutterstock

Diskutera framtida gränser -

Att diskutera vilken typ av regler ni båda kommer att följa i framtiden hjälper till att återuppbygga förtroendet, gränserna och de positiva känslorna.

© Shutterstock

Överdriv inte -

Överdrivna ursäkter, förklaringar eller beteenden kan hjälpa dig att lindra dina skuldkänslor. Det behöver dock inte nödvändigtvis ha några fördelar för den person som du har gjort illa, inte minst om du gör mer än vad de har bett dig om.

© Shutterstock

Undvik att få din ursäkt ifrågasatt -

Att överdriva kan till och med leda till att de tvivlar på din uppriktighet eftersom du trots allt inte lyssnade på deras begäran. Kom ihåg att ursäkten är till för dem, inte för dig.

© Shutterstock

Be om förlåtelse -

Att be om förlåtelse är en viktig del av ursäkten, då det ger den person du har gjort illa ett visst inflytande över situationen. Det berättar för dem att du inte antar att de automatiskt kommer att förlåta dig.

© Shutterstock

Förlåtelse tar tid -

Att förlåta kan ta tid och du kan behöva göra en del arbete. Det är också viktigt att komma ihåg att förlåtelse inte är garanterad, oavsett hur uppriktig din ursäkt är.

© Shutterstock

Ta ansvar för din del, inte för deras -

När du ber om ursäkt tar du ansvar för din del i konflikten. Det betyder inte att du erkänner att hela konflikten var ditt fel.

© Shutterstock

Var inte rädd för att be om ursäkt först -

Människor är ofta rädda för att be om ursäkt först eftersom de tror att den som ber om ursäkt först har "mer fel" eller är "förloraren" i konflikten. Så är dock inte fallet.

© Shutterstock

Till viss del släppa taget om resultat -

Att be om ursäkt kan vara ett sätt att bevara integriteten och gå vidare, men ibland händer det inte.

© Shutterstock

Chans till förlåtelse -

Om ursäkten var uppriktig och inkluderade de nödvändiga delarna är dina chanser till förlåtelse större.

© Shutterstock

När du ska släppa taget -

Men ibland är den andra personen helt enkelt inte redo eller förmögen att förlåta och gå vidare. Det kan också vara så att de förlåter dig men förblir avvaktande. Du kan inte kontrollera deras svar och om du har gjort allt du kan bör du släppa det för tillfället.

© Shutterstock

Välj metod för att be om ursäkt -

Muntliga ursäkter är lämpliga under de flesta omständigheter, men det kan också finnas fördelar med att be om ursäkt skriftligen.

© Shutterstock

En skriftlig ursäkt -

Genom att skriva din ursäkt i ett brev, e-post eller rentav i ett sms kan du få tid att tänka igenom vad du vill säga.

© Shutterstock

Å andra sidan -

Skriftliga ursäkter kan emellertid vara för formella för vissa misstag och inte tillräckligt personliga för andra. Om den skriftliga ursäkten inte följs av ett svar förblir konflikten olöst.

© Shutterstock

Vet när du inte ska be om ursäkt -

Att be om ursäkt kan läka relationer efter misstag eller tanklöst beteende. Men att be om ursäkt när du inte har gjort något fel kan i slutändan vara till stor skada för dig.

© Shutterstock

Något att tänka på -

Om en vän, partner eller familjemedlem regelbundet förväntar sig att du ska ta på dig skulden för saker som du inte har gjort så tar de inte ansvar för sina misstag eller gottgör sina fel.

© Shutterstock

Hur vet man om ens ursäkt har accepterats? -

Generellt sett kan du se om din ursäkt har accepterats genom att personen har lyssnat på dig, bekräftat att han eller hon har läst ditt meddelande, visat uppskattning eller tackat dig för din ursäkt.

Källor: (Healthline) (Verywell Mind) 

© Shutterstock