© Shutterstock

Vad är familjekonstellationsterapi? - Familjekonstellationsterapi är en terapeutisk metod som syftar till att utforska familjedynamik och dolda mönster för att ta itu med psykologiska problem.

© Shutterstock

Vilka bör gå i familjekonstellationsterapi? - Familjer eller individer som tampas med familjetrauman eller liknande bekymmer bör överväga familjekonstellationsterapi.

© Shutterstock

Hur hjälper familjekonstellationsterapi? - Vid familjekonstellationsterapi utforskas stressfaktorer som familjeideal genom generationer och hur din familj kan påverka din personlighet, dina mål och dina tankar. Detta kan hjälpa dig att bli mer tillfreds med eller arbeta dig igenom dessa saker.

© Shutterstock

Bakgrunden till familjekonstellationsterapi – Alfred Adler - Alfred Adler använde begreppet familjekonstellation första gången när han refererade till de band och den känsla av samhörighet som kan finnas i en familj.

© Getty Images

Bert Hellingers arbete och forskning - Även om Alfred Adler myntade begreppet utvecklade Bert Hellinger familjekonstellationsteorin genom en kombination av tidiga terapiarbeten och sina egna livserfarenheter.

© Shutterstock

Har Bert Hellingers arbete vetenskapligt stöd? -

Även om många terapeuter i dag använder sig av familjekonstellationsmetoden finns det bara ett fåtal studier som visar att den är effektiv. Många som arbetar med psykisk ohälsa kritiserar fortfarande hans arbete.

© Shutterstock

Kritik - Hellinger skrev originalböckerna på sitt modersmål tyska och många som har läst den anser den vara mycket kontroversiell. Det sägs att hans åsikter är patriarkala, homofobiska och till och med antisemitiska.

© Shutterstock

Traumas påverkan på flera generationer - I familjekonstellationsterapi antas det att händelserna i din familjs historia kan påverka hur du tänker, känner och beter dig just nu. Dessutom kan en familjemedlems sorg eller rädsla påverka andra eftersom familjen anses vara ett sammankopplat system i det morfogena fältet (energifältet).

© Shutterstock

Morfogent fält - Det morfogena fältet, som används inom konstellationsarbete, är ett energifält som tros lagra minnen och energier från en grupp, till exempel en familj. Det gör det lättare att sätta fingret på roten till problem med hjälp av delad kunskap, även om dessa detaljer inte har kommunicerats direkt.

© Shutterstock

Kärlekens grund - Hellsinger sade att kärleken bottnar i antingen en övertygelse om att "alla i gruppen har samma rätt att tillhöra och alltid tillhör" eller att "alla som tillhör måste ges sin specifika rättmätiga plats."

© Shutterstock

Utesluten familj - Ibland finns det familjemedlemmar som är uteslutna, antingen av eget val eller av olika omständigheter. Även om en medlem är utesluten kan personen fortfarande påverka familjen, och gör det ofta.

© Shutterstock

Exempel på utesluten familj - Några exempel på uteslutna familjemedlemmar är spädbarn som förlorats, före detta makar och tidigare partner, samt dödsfall i familjen.

© Shutterstock

Vilja att tillhöra -

Önskan att höra till är en av de främsta faktorerna inom familjekonstellationsterapi. Om någon känner sig utanför kan han eller hon bete sig illa, bli utåtagerande eller starta en konflikt.

© Shutterstock

Dold lojalitet - Enligt familjekonstellationsteorin kan dold lojalitet till tidigare familjemedlemmar påverka våra beteenden och val på sätt som vi inte riktigt förstår. Dessa omedvetna kopplingar kan leda till att osunda mönster upprepas.

© Shutterstock

Så hjälper familjekonstellationsterapi - Familjekonstellationsterapi gör det lättare att avslöja denna dolda dynamik och därmed fatta mer välgrundade, balanserade beslut. En förälder kan till exempel upptäcka att han eller hon har favoriserat ett barn och jobba för att återställa balansen i familjedynamiken.

© Shutterstock

Användningsområden för familjekonstellationsterapi -

Enligt Betterhelp, en pålitlig terapikälla, kan familjekonstellationsterapi ta itu med många fysiska, psykiska, sociala och till och med andliga problem.

© Shutterstock

Ytterligare tillämpningsområden -

Det kan röra sig om depression, ångest, missbruksproblematik, ohälsosamma vanor, misslyckanden på jobbet, negativa relationsmönster, sorg och tvångstankar.

© Shutterstock

Metoder vid familjekonstellationsterapi - Under en vanlig session finns det tre huvuddeltagare: en sökare, en diskussionsledare och eventuellt andra familjemedlemmar.

© Shutterstock

Sökarens problem - Sökaren är klienten som ursprungligen kom till terapin med ett problem som han eller hon vill lösa. Oavsett om det är nagelbitning, rökning eller depression har sökaren hamnat där för att få hjälp.

© Shutterstock

Indelning av familjekonstellationen -

I en familjekonstellationssession, om andra är närvarande, kan samtalsledaren eller terapeuten be deltagarna att rollspela och agera olika familjemedlemmar från olika generationer. Varje person representerar en förfader i syfte att utforska dold dynamik och dolda relationer.

© Shutterstock

Gruppfacilitering -

Samtalsledaren ordnar sedan om terapideltagarna på meningsfulla sätt och frågar sökaren om ett visst upplägg känns verklighetstroget.

© Shutterstock

Ändringar -

Man fortsätter att ändra ordningen tills sökaren tycker att det känns rätt. När detta inträffar kan det vara bra att fundera på varför och vilka känslor som har uppstått.

© Shutterstock

Omgruppering - Därefter kan samtalsledaren låta de olika deltagarna i gruppen säga olika meningar. Om de vid denna tidpunkt inte känns sanna för sökaren kan samtalsledaren försöka på nytt.

© Shutterstock

Åtgärda känslomässigt lidande - Efter en familjekonstellationssession kan sökaren utforska källan till sitt problem genom att ta reda på mer om personen eller den tidigare händelsen. Om personen i fråga inte är tillgänglig kan han eller hon söka alternativa sätt att förstå och komma till rätta med de olösta problemen.

© Shutterstock

Upplägg vid familjekonstellationsterapi -

Familjekonstellationsterapi kan ske i form av individuella terapisessioner eller gruppworkshops.

© Shutterstock

Workshops - Under en workshop turas personerna om att vara sökare och deltagare. Detta ger dem möjlighet att både utforska och diskutera sina problem samt hjälpa andra att göra detsamma.

© Shutterstock

Enskild rådgivning -

Individuell familjekonstellationsterapi kan kräva lite fantasi eftersom det inte finns några andra faktiska deltagare inblandade. Terapeuten kan spela en familjemedlem, men annars är det viktigt att vara kreativ.

© Shutterstock

Alternativ - Det finns olika terapialternativ för arbete med familjedynamik, trauma och stress, däribland kognitiv beteendeterapi (KBT), dialektisk beteendeterapi (DBT) och exponeringsterapi. Onlineterapi har blivit ett populärt alternativ som är både flexibelt och framgångsrikt när det kommer till symptomhantering.

© Shutterstock

Nätbaserad KBT -

Forskning visar att nätbaserad KBT är en särskilt effektiv metod. Studier vittnar om en betydande förbättring av ångestproblematik och familjerelaterade problem.

Källor: (BetterHelp) (Verywell Mind)

© Shutterstock