Därför är kontakten med naturen bra för hälsan

SE ÄVEN

Vad säger Bibeln om pengar?

De superrikas överdådiga och hemliga fester

Länder med massförstörelsevapen

Därför är kontakten med naturen bra för hälsan

Så kan "pengasjuka" påverka ditt psykiska välbefinnande

Detta kan vi lära av par i Bibeln

SE IGEN

0 / 32 Fotos

D-vitamin - D-vitamin är väldigt viktigt för ben- och tandhälsan. Vet du vad som får din kropp att producera det här vitaminet? Det gör solen!

1 / 32 Fotos

D-vitamin - Det är vanligare att människor som bor i molniga städer lider av D-vitaminbrist.

2 / 32 Fotos

D-vitamin - Solexponering rekommenderas vid tidpunkter när solen inte är som starkast, då i perioder om 15 minuter.

3 / 32 Fotos

D-vitamin - D-vitamin förbättrar inte bara upptaget av kalcium, det förbättrar också humöret.

4 / 32 Fotos

D-vitamin - Vitaminet bidrar också till att minska risken för att utveckla cancer, hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.

5 / 32 Fotos

D-vitamin - D-vitaminet förbättrar blodcirkulationen och sänker blodtrycket eftersom det får blodkärlen att slappna av.

6 / 32 Fotos

Solen - Solljus är också avgörande för produktionen av hormonet melatonin, som ansvarar för att reglera vår biologiska klocka.

7 / 32 Fotos

Solen - Har du svårt att sova tidigt och gå upp tidigt kan det hjälpa om du solar!

8 / 32 Fotos

Stress - Vårt dagliga liv kan vara fyllt av aktiviteter, problem, uppgifter, bekymmer och åtaganden, vilket orsakar stress, depression och ångest.

9 / 32 Fotos

Stress - Ett sätt att undvika att stressnivån stiger är att hitta ett sätt att få närmare kontakt med naturen och tömma sinnet.

10 / 32 Fotos

Koncentration - För mycket teknik och information gör det svårt för oss att koncentrera oss.

11 / 32 Fotos

Koncentration - En studie från University of Wisconsin har visat att för många människor är kontakt med naturen ett bra sätt att glömma bort vardagens problem och stress för att på så sätt kunna koncentrera sig bättre.

12 / 32 Fotos

Hjärnaktivitet - Även om vår hjärna kan hantera många saker samtidigt behöver den också vila.

13 / 32 Fotos

Hjärnaktivitet - Hjärnan behöver 20% av all energi som människokroppen producerar, ett värde som ökar med upp till 10% när vi behöver fokusera på någon form av mental utmaning. Även när vi kopplar av fortsätter hjärnan att arbeta.

14 / 32 Fotos

Hjärnaktivitet - När tankarna vandrar, vilket sker oftare när man är i kontakt med naturen, går hjärnan in i ett tillstånd som kallas Default Mode Network, vilket är ett komplext koordinerat kommunikationssystem mellan alla delar av hjärnan.

15 / 32 Fotos

Hjärnaktivitet - Den här aktiviteten är avgörande för att kunna utveckla och förstå mänskligt beteende.

16 / 32 Fotos

Komma ner på marken -

En nederländsk studie har visat att det är mer avstressande att tillbringa tid i naturen och utföra uppgifter som är relaterade till den. Det kan bland annat handla om trädgårdsarbete eller jordbruk.

17 / 32 Fotos

Smutsa ner dina händer - För att komma fram till denna slutsats delade forskarna in människor i två grupper. Den ena gruppen satt inomhus och läste, medan den andra ägnade sig åt trädgårdsarbete i 30 minuter.

18 / 32 Fotos

Smutsa ner dina händer - Personerna i trädgårdsgruppen hade bättre humör än de som satt inomhus och läste.

19 / 32 Fotos

Smutsa ner dina händer - Studien visade också en minskning av kortisolproduktionen, ett ämne som är känt som "stresshormonet"

20 / 32 Fotos

Föroreningar - När vi är inomhus eller utsätts för mycket föroreningar måste vår kropp arbeta hårdare för att få i sig det syre den behöver.

21 / 32 Fotos

Föroreningar - Det extra arbetet ökar din hjärtfrekvens och ditt blodtryck.

22 / 32 Fotos

Andning - Andningsövningar minskar också produktionen av stressrelaterade hormoner.

23 / 32 Fotos

Andning - Snabbare andning hjälper kroppen att bli alert och därmed stressad. Långsamma och djupa andetag kan däremot snabbt göra dig lugnare.

24 / 32 Fotos

Serotonin - Serotonin är en signalsubstans som påverkar humöret, aptiten, minnet, det sociala beteendet och andra viktiga processer.

25 / 32 Fotos

Serotonin - Desto bättre syresättningen i hjärnan är, desto högre blir serotoninnivåerna. För mycket serotonin kan emellertid orsaka spänningar och irritabilitet.

26 / 32 Fotos

Serotonin - Men om serotoninet är lågt blir du deprimerad.

27 / 32 Fotos

Frisk luft - Att andas frisk och ren luft hjälper till att reglera serotoninnivåerna. Det bidrar till en känsla av lycka och välbefinnande.

28 / 32 Fotos

Frisk luft - Luften i oförorenade miljöer ökar hjärnvågornas amplitud, vilket skapar en omedelbart lugnande effekt.

29 / 32 Fotos

Jord - Jord är också en källa till energi och glädje. Forskning från University of Colorado har avslöjat att en ofarlig bakterie som finns i jord kan fungera som ett slags naturligt antidepressivt medel.

30 / 32 Fotos

Jord -

Det beror på att mikroorganismen får oss att producera mer serotonin, vilket är bra för immunförsvaret.

31 / 32 Fotos