© Shutterstock

Vad är det? -

Neurolingvistisk programmering är en psykologisk teknik som hjälper dig att förstå hjärnans "personliga språk" och gör det möjligt att påverka det undermedvetna. Metoden syftar till att kombinera olika hjärnprocesser med språk och beteende för att skapa varaktiga förändringar i både tanke och handling.

© Getty Images

Påverkan - NLP gör det möjligt för människor att ändra sina mentala vanor. Metoden bäddar för positiv personlig utveckling genom att analysera hur de uppfattar och interagerar med världen.

© Shutterstock

Målet -

Modellen syftar till att öka självkännedomen och omprogrammera våra beteenden så att de är inriktade på framgång. Den undersöker hur våra hjärnor reagerar på världen omkring oss och försöker omprogrammera den i syfte att förstärka positivt beteende och förbättra kommunikationen.

© Shutterstock

Kommunikation -

Verbal och icke-verbal kommunikation påverkar i hög grad våra tankar och känslor, och denna typ av programmering hjälper människor att bryta negativa vanor genom att förändra hur de kommunicerar med både sig själva och andra.

© Shutterstock

Syfte -

Neurolingvistisk programmering är i huvudsak avsedd att förbättra våra personliga och professionella färdigheter. Rätt övning kan stärka självförtroendet, förbättra kommunikationen och främja ett mer produktivt tankesätt.

© Shutterstock

Uppnå mål -

NLP hjälper människor att bryta negativa beteendemönster som annars kan hämma framgång och personlig utveckling. Metoden kan användas för att stärka självförtroendet och främja positiva mentala tillstånd.

© Shutterstock

Psykisk ohälsa -

I terapeutiska sammanhang kan psykiska problem som depression, ångest, fobier, PTSD och missbruk förändras i grunden, särskilt som NLP skapar positiva mentala och känslomässiga svar på dessa tillstånd.

© Shutterstock

Personlig utveckling - NLP-tekniker används av utbildare runt om i världen för att främja deras egen och deras elevers personliga utveckling. Det finns tio väldigt effektiva tekniker man kan använda. Klicka vidare så tar vi en titt på dem!

© iStock

1. Dissociation - Dissociation innebär att man distanserar sig från negativa känslor i syfte att observera dem objektivt. Genom att distansera dig från känslor som rädsla eller ilska kan du lugna kroppen, utvärdera grundorsaken samt ersätta dessa känslor med mer positiva.

© Shutterstock

2. Förankring -

Förankring kopplar positiva känslor till en fysisk gest, till exempel en "power pose". Denna association hjälper människor att komma ihåg en viss känsla (t.ex. självförtroende) när det behövs. Det är särskilt användbart i situationer som kräver lugn eller fokus.

© Shutterstock

3. Reframing -

Reframing (omformulering) innebär att du ändrar din automatiska negativa reaktion på situationer genom att tilldela en ny, positiv mening. Stress kan till exempel omformuleras till spänning. Denna teknik gör det möjligt att se utmaningar på ett positivt snarare än negativt sätt.

© Shutterstock

4. Skapa rapport -

God rapport ingjuter förtroende genom att matcha andras kroppsspråk, ton och verbala språk. Denna teknik gör det möjligt för människor att anpassa sina kommunikationsstilar till andra, vilket gör det lättare att knyta an i både personliga och professionella sammanhang.

© Shutterstock

5. Priming -

Priming handlar om att vårt beteende påverkas av saker som sker i vår omgivning utan att vi lägger märke till det. Det är till exempel lättare att tänka positivt om vi lyssnar på optimistisk musik i tider av nöd. Det fungerar på så sätt att kopplingar i hjärnan triggas och påverkar beslutsfattandet.

© Shutterstock

6. Swish -

Swish är en visuell teknik som används för att ersätta oönskade vanor med önskade beteenden. Genom att upprepade gånger visualisera positiva resultat och förstärka dem hjälper denna teknik till att omprogrammera sinnet för att skifta från negativa beteenden till föredragna handlingar.

© Shutterstock

7. Spegling -

Spegling går ut på att efterlikna en annan persons kroppsspråk och kommunikationsstil och därmed skapa förtroende. Denna teknik främjar positiva interaktioner genom att få andra att känna sig förstådda och bekväma, vilket förbättrar kommunikationen.

© Shutterstock

8. Modellering -

Modellering går ut på att efterlikna handlingar, språk och strategier hos någon du beundrar. Genom att anamma framgångsrika individers beteende kan du förkroppsliga deras framgång och internalisera deras tankesätt, vilket ökar sannolikheten att du uppnår liknande resultat.

© Shutterstock

9. Metamodell -

Metamodellen är en språkteknik som gör människor mer uppmärksamma på när de använder förvrängningar, generaliseringar eller raderingar när de pratar. Tekniken ger en uppfattning om personens världsbild och kommunikationsstil, vilket ger ett tydligare perspektiv på dennes tankar och beteenden.

© Shutterstock

10. Besvärjelser -

Den sista tekniken är besvärjelser, som i grunden är affirmationer men mer kraftfulla. Det handlar om att upprepa stärkande uttalanden och positiva fraser med övertygelse, vilket omprogrammerar sinnet och förbättrar självförtroendet, kontrollen och tron på den egna förmågan att lyckas.

© Shutterstock

Positiv inställning -

Det finns mängder med fördelar med neurolingvistisk programmering. Det hjälper inte bara människor att övervinna negativt tänkande och utveckla färdigheter inom personlig utveckling, utan det förändrar och omformar också deras tankesätt vid förestående utmaningar och hjälper dem att etablera hälsosammare beteendemönster.

© Shutterstock

Mental klarhet -

NLP bringar mental klarhet. Det krävs onekligen tid och ansträngning för att reformera dessa delar av sinnet och olika beteenden, men det är värt det.

© Shutterstock

Coacher -

Många livscoacher använder dessa tekniker för att hjälpa sina klienter att nå mål genom att hålla dem motiverade och engagerade. Teknikerna skapar positiva beteendeförändringar och ger klienterna möjlighet att övervinna hinder och nå långsiktig framgång.

© Shutterstock

Fobier och ångest -

NLP-tekniker som dissociation och reframing är särskilt effektiva vid behandling av fobier, ångest och stress. Genom att ändra undermedvetna reaktioner på utlösande faktorer kan de drabbade uppnå varaktig lindring och utveckla hälsosammare copingmekanismer.

© Shutterstock

Entreprenörer -

Entreprenörer använder NLP för att lära sig hur man modellerar framgångsrika affärsmetoder, skapar relationer med kunder samt utvecklar ett positivt tänkesätt. NLP hjälper dem att övervinna självtvivel och andra begränsande övertygelser, vilket banar väg för framgång i arbetslivet.

© Shutterstock

Emotionell intelligens -

Alla som använder teknikerna lär också märka att deras emotionella intelligens ökar eftersom det hjälper dem att bli mer medvetna om sina känslomässiga reaktioner. Vem som helst som vill förbättra sina relationer med andra människor har nytta av detta.

© Shutterstock

Ekonomisk frihet -

NLP kan omformulera begränsande ekonomiska övertygelser och etablera ett tankesätt som är inriktat på välstånd. Genom att förändra undermedvetna attityder till pengar och framgång kan man uppnå större ekonomisk trygghet och frihet.

© Shutterstock

Registrering -

Det finns många sätt på vilka man kan ägna sig åt neurolingvistisk programmering. Ett sätt är att ta en onlinekurs i NLP. Association for Neuro-Linguistic Programming är ett exempel på en organisation som erbjuder sådana kurser.

© Shutterstock

Terapi - Vissa terapeuter är experter på detta område och nämnda teknik, så det kan vara bra att kasta ut några krokar.

© Shutterstock

Självlärande -

Internet har mängder med resurser som gör det möjligt för människor att studera NLP på egen hand. Det är bara att börja klicka och ta del av den här modellens transformativa kraft!

© Shutterstock

NLP-certifiering -

Om du känner att det vore något för dig kan du till och med gå en kurs för att bli NLP-certifierad, vilket i praktiken innebär en möjlighet att träna ditt sinne att hantera precis vad som helst samtidigt som du hjälper andra.

Källor: (NLP Training) (The Association for Neuro Linguistic Programming) (GoodTherapy) (Thinkific)

© Shutterstock