Risker och fördelar med att bli vegan eller vegetarian

SE ÄVEN

Amerikanska presidenters otippade jobb innan tiden i Vita huset

Mer än 30 länder och territorier som kör på vänster sida av vägen

Det du inte vill ångra på dödsbädden

Så blev Ryssland världens största land

Användningen av elektrochockterapi mot internetberoende i Kina

Hur du medvetet kan förändra din personlighet

SE IGEN

0 / 29 Fotos

Vegetarisk livsstil - Experter tror att vegetariska dieter har funnits ända sedan 700 före vår tideräkning, enligt Health Line.

1 / 29 Fotos

Vegansk - Den veganska livsstilen går tillbaka till 1940-talet, enligt The Vegan Society.

2 / 29 Fotos

Skillnader - Vilka är de faktiska skillnaderna mellan de två livsstilarna?

3 / 29 Fotos

Vegetarianer - Vegetarianer väljer bort kött från sin kost av olika skäl, enligt Thought Co.

4 / 29 Fotos

Näringsinriktade skäl - Näringsinriktade vegetarianer slutar äta kött av skäl som har med hälsa och välbefinnande att göra.

5 / 29 Fotos

Etiska skäl - Etiska vegetarianer slutar äta kött i protest mot att djur behandlas illa eller av religiösa skäl.

6 / 29 Fotos

Veganer - Enligt definitionen från The Vegan Society utesluter veganer alla animaliska produkter, både i sin kost och i de produkter de använder eller bär.

7 / 29 Fotos

Veganska vanor - Skillnaden mellan vegetarianer och veganer ur ett näringsperspektiv är att veganer inte konsumerar någon typ av animalisk produkt, inklusive mejeriprodukter och ägg.

8 / 29 Fotos

Fördelar - Enligt en publikation från Harvard Medical School visar studier att en vegetariskt baserad livsstil kan förebygga vissa sjukdomar.

9 / 29 Fotos

Förebyggande av hjärtsjukdomar - I publikationen poängteras att det finns bevis för att vegetarianer har en lägre risk för hjärtproblem och även död.

10 / 29 Fotos

Förebyggande av hjärtsjukdomar - Ett bra tips för att undvika hjärtrelaterade sjukdomar är att äta en fiberrik och grön kost, vilket hjälper till att balansera blodsockernivån.

11 / 29 Fotos

Förebyggande av hjärtsjukdomar - Ett annat värdefullt tips är att äta nötter eftersom de har ett lågt glykemiskt index samt innehåller antioxidanter och hälsosamma fetter. Överdriv bara inte eftersom de är ganska feta!

12 / 29 Fotos

Förebyggande av cancer - Enligt Harvard visar många studier att en kost baserad på frukt och grönsaker kan minska risken för vissa cancerformer.

13 / 29 Fotos

Förebyggande av cancer - Det finns bevis för att vegetarianer har en lägre risk för cancer än personer som äter kött, men skillnaden är inte så stor.

14 / 29 Fotos

Förebyggande av cancer -

En typ av cancer som kan förebyggas genom att minska konsumtionen av rött kött är tjocktarmscancer, enligt publikationen.

15 / 29 Fotos

Förebyggande av diabetes - En kost baserad på grönsaker kan även minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.

16 / 29 Fotos

Förebyggande av artrit - Utöver de ovan nämnda sjukdomarna kan en vegansk diet hjälpa till att förebygga utvecklingen av artrit, enligt Daily Mail.

17 / 29 Fotos

Specialistens åsikt -

Enligt en intervju med Dr. Michael Klaper, publicerad på webbplatsen Live Kindly, är åtta av de tio dödligaste sjukdomarna i USA relaterade till kosten.

18 / 29 Fotos

Specialistens åsikt - Enligt läkaren kan sjukdomar som fetma, igentäppta artärer, högt blodtryck, diabetes samt astma vara ett resultat av kött- och mejerikonsumtion.

19 / 29 Fotos

Specialistens åsikt - Enligt Dr. Klaper är lösningen för att undvika den här typen av sjukdomar att börja äta en vegansk kost och utesluta animaliska produkter.

20 / 29 Fotos

Ansvar - Det är oerhört viktigt att vara ansvarsfull när det gäller din kost, då drastiska livsstilsförändringar kan leda till hälsorisker.

21 / 29 Fotos

Ansvar - Harvard Medical School påpekade att en dålig vegetarisk kost kan leda till näringsbrister.

22 / 29 Fotos

Risk: proteinbrist - Vegetabiliska proteiner skiljer sig från dem som finns i djur. Veganer och vegetarianer måste därför äta en balanserad kost för att säkerställa att de får i sig tillräckligt med protein.

23 / 29 Fotos

Risk: brist på vitamin B12 - Det här vitaminet finns bara i animaliska produkter. Vegetarianer har bättre möjligheter att få i sig vitaminet, men veganer kan behöva tillskott.

24 / 29 Fotos

Risk: zinkbrist - Förekomsten av fytinsyra i livsmedel som fullkorn, frön, bönor och baljväxter kan göra det svårare att absorbera zink.

25 / 29 Fotos

Risk: brist på omega 3 - I publikationen poängteras också att en kost som inte innehåller fisk och ägg är fattig på fettsyror.

26 / 29 Fotos

Balans är avgörande - Specialister bekräftar att det är möjligt att upprätthålla en hälsosam och balanserad vegetarisk eller vegansk kost, vilket framgår av Daily Mail.

27 / 29 Fotos

Specialanpassat stöd -

Om du funderar på att ändra din livsstil och börja äta en hälsosammare kost är det en bra idé att rådfråga en dietist. De kan hjälpa dig att hitta rätt kost för just dig.

28 / 29 Fotos

Shutterstock