Du kanske blir förvånad över att dessa livsmedel innehåller mycket salt

SE ÄVEN

Dessa livsmedel bör du aldrig värma upp i mikrovågsugnen

Udda pizzatoppings från jordens alla hörn

30 tips för att göra din arbetsplats mer miljövänlig

De bästa proteinkällorna för vegetarianer

Livsmedel som kan motverka sura uppstötningar och halsbränna

Vanliga livsmedel som förvånande nog innehåller alkohol

SE IGEN

0 / 31 Fotos

Räkor -

Färdigförpackade räkor innehåller vanligtvis salt av konserveringsskäl och som smaksättare. Det kan undvikas om man köper dem färska.

1 / 31 Fotos

Soppa -

Konserverad eller förpackad soppa är vanligtvis full av överflödigt salt, tillsatser, smakförstärkare och liknande. Bättre att göra din egen av färska ingredienser!

2 / 31 Fotos

Skinka -

Salt används i skinka för härdning och smaksättning. Det har bevisats att bearbetat kött orsakar cancer och det är därför bäst att minska ditt intag i allmänhet.

3 / 31 Fotos

Snabba efterrätter -

En snabb efterrätt kanske inte smakar salt, men den har ett högt innehåll av salt. Det beror på att den innehåller många tillsatser.

4 / 31 Fotos

Keso -

Keso är bra för kalcium och protein, men den innehåller för mycket salt. Testa att skölja den innan du äter så minskar du salthalten.

5 / 31 Fotos

Grönsaksjuice -

Att dricka grönsaker i juiceform har blivit allt mer populärt de senaste åren. Det bästa är emellertid att pressa sina egna grönsaker, då den färdigförpackade juicen kan innehålla för mycket salt.

6 / 31 Fotos

Salladsdressing -

Många salladsdressingar kan innehålla höga halter av salt. Precis som med många andra saker är det bättre att göra din egen. Prova att använda vinäger och olivolja.

7 / 31 Fotos

Pizza -

Alla misstänker säkert att snabbmatspizza innehåller mycket salt, men faktum är att det är samma sak med all pizza. Osten, såsen, degen och det bearbetade köttet utgör tillsammans en stor mängd. Ät en liten mängd, med mycket sallad.

8 / 31 Fotos

Smörgåsar -

Fyllningen på smörgåsen kan göra stor skillnad för salthalten. Dra ner på bearbetat kött och ost. Ät hellre mer sallad och exempelvis obearbetat kött.

9 / 31 Fotos

Buljong och fond -

Mycket av smaken från buljonger och fonder kommer från den höga salthalten. Testa hellre en version med låg natriumhalt eller gör din egen.

10 / 31 Fotos

Förpackade potatisrätter -

Salt används väldigt ofta som smakämne för potatis och potatisrätter. Det finns dock många andra sätt att smaksätta potatis. Testa några olika alternativ.

11 / 31 Fotos

Fläsksvålar -

Detta mellanmåls popularitet har ökat på grund av dess lämplighet för ketodieten. Fläsksvålar innehåller emellertid en stor mängd salt.

12 / 31 Fotos

Konserverade grönsaker -

Konserveringsprocessen gör att grönsakerna kan innehålla för mycket salt. Skölj dem väl eller köp dem frysta istället.

13 / 31 Fotos

Smältost -

Precis som med kött innehåller smältost alltid en högre mängd salt än mer naturliga versioner. Försök att undvika det eller minimera det åtminstone.

14 / 31 Fotos

Torkat kött -

Även om många torkade köttprodukter är utmärkta för sitt proteininnehåll innehåller de ofta en alltför stor mängd salt.

15 / 31 Fotos

Bagels -

Bagels är ganska hälsosamma, men de innehåller ganska mycket salt. Försök att minska antalet du konsumerar per vecka.

16 / 31 Fotos

Salami -

Allt bearbetat kött har en högre salthalt än obearbetat. Testa rostbiff som ett alternativ till skinka eller salami.

17 / 31 Fotos

Kringlor -

Inte nog med att kringlor ofta innehåller salt, de är dessutom täckta av det. Kringlor är inte ett näringsrikt mellanmål och bör undvikas när det är möjligt.

18 / 31 Fotos

Inlagd gurka -

De kanske är små, men det är inte deras salthalt. De större är tyvärr inte bättre. Begränsa din konsumtion av dem.

19 / 31 Fotos

Sås -

De flesta såser har en väldigt hög salthalt. Barbecue- och sojasås har en extra hög halt. Försök därför att göra din egen.

20 / 31 Fotos

Varmkorv -

I likhet med andra köttprodukter har varmkorv ett högt saltinnehåll. Att dra ner på bearbetat kött är det enda hälsosamma valet.

21 / 31 Fotos

Tomatsås -

Det finns tyvärr många burkar och förpackningar med tomatsås som innehåller för mycket salt. Lyckligtvis är det inte allt som finns att få tag på. Leta bara efter alternativ utan tillsatt salt.

22 / 31 Fotos

Bröd -

I likhet med kött och ost är det mer sannolikt att bröd innehåller höga halter av salt ju mer bearbetat det är. Undvik färdigskivat bröd med lång hållbarhet.

23 / 31 Fotos

Fisk- och köttkonserver -

Även om saltinnehållet i fisk- och köttkonserver har förbättrats bör man alltid kontrollera saltinnehållet innan man köper något.

24 / 31 Fotos

Ramen-nudlar -

De är ett extremt snabbt och bekvämt alternativ för ett mellanmål eller en liten måltid. Smaksättningen som kommer med ramen-nudlarna har emellertid ofta en mycket hög salthalt.

25 / 31 Fotos

Kakor -

Kakor antas ofta bara innehålla en stor mängd socker, men precis som många andra bakverk kan de också ha en hög salthalt.

26 / 31 Fotos

Makaroner och ost -

Ostsåsen har ofta en alldeles för hög salthalt. Det kan undvikas genom att man gör sin egen och tillsätter färska grönsaker.

27 / 31 Fotos

Frysta måltider -

Frysta måltider är alltid mindre hälsosamma än om du lagar dem själv med färska ingredienser, men om du måste köpa dem ska du välja produkter med mindre salt.

28 / 31 Fotos

Bönor -

Det är inte bönorna i sig som är problemet, utan snarare tomatsåsen som de konserveras i. Det finns emellertid versioner med lägre salthalt.

29 / 31 Fotos

Bacon -

Precis som alla andra charkprodukter innehåller bacon höga halter av salt. Det är lätt att glömma hur mycket av det kött vi äter som är bearbetat, vilket är orsaken till att så många har nämnts här!

30 / 31 Fotos

0 / 31 Fotos

Räkor -

Färdigförpackade räkor innehåller vanligtvis salt av konserveringsskäl och som smaksättare. Det kan undvikas om man köper dem färska.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Soppa -

Konserverad eller förpackad soppa är vanligtvis full av överflödigt salt, tillsatser, smakförstärkare och liknande. Bättre att göra din egen av färska ingredienser!

Getty Images

2 / 31 Fotos

Skinka -

Salt används i skinka för härdning och smaksättning. Det har bevisats att bearbetat kött orsakar cancer och det är därför bäst att minska ditt intag i allmänhet.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Snabba efterrätter -

En snabb efterrätt kanske inte smakar salt, men den har ett högt innehåll av salt. Det beror på att den innehåller många tillsatser.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Keso -

Keso är bra för kalcium och protein, men den innehåller för mycket salt. Testa att skölja den innan du äter så minskar du salthalten.

Getty Images

5 / 31 Fotos

Grönsaksjuice -

Getty Images

6 / 31 Fotos

Salladsdressing -

Många salladsdressingar kan innehålla höga halter av salt. Precis som med många andra saker är det bättre att göra din egen. Prova att använda vinäger och olivolja.

Getty Images

7 / 31 Fotos

Pizza -

Getty Images

8 / 31 Fotos

Smörgåsar -

Fyllningen på smörgåsen kan göra stor skillnad för salthalten. Dra ner på bearbetat kött och ost. Ät hellre mer sallad och exempelvis obearbetat kött.

Getty Images

9 / 31 Fotos

Buljong och fond -

Mycket av smaken från buljonger och fonder kommer från den höga salthalten. Testa hellre en version med låg natriumhalt eller gör din egen.

Getty Images

10 / 31 Fotos

Förpackade potatisrätter -

Salt används väldigt ofta som smakämne för potatis och potatisrätter. Det finns dock många andra sätt att smaksätta potatis. Testa några olika alternativ.

Getty Images

11 / 31 Fotos

Fläsksvålar -

Detta mellanmåls popularitet har ökat på grund av dess lämplighet för ketodieten. Fläsksvålar innehåller emellertid en stor mängd salt.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Konserverade grönsaker -

Konserveringsprocessen gör att grönsakerna kan innehålla för mycket salt. Skölj dem väl eller köp dem frysta istället.

Getty Images

13 / 31 Fotos

Smältost -

Precis som med kött innehåller smältost alltid en högre mängd salt än mer naturliga versioner. Försök att undvika det eller minimera det åtminstone.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Torkat kött -

Även om många torkade köttprodukter är utmärkta för sitt proteininnehåll innehåller de ofta en alltför stor mängd salt.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Bagels -

Bagels är ganska hälsosamma, men de innehåller ganska mycket salt. Försök att minska antalet du konsumerar per vecka.

Getty Images

16 / 31 Fotos

Salami -

Allt bearbetat kött har en högre salthalt än obearbetat. Testa rostbiff som ett alternativ till skinka eller salami.

Getty Images

17 / 31 Fotos

Kringlor -

Inte nog med att kringlor ofta innehåller salt, de är dessutom täckta av det. Kringlor är inte ett näringsrikt mellanmål och bör undvikas när det är möjligt.

Getty Images

18 / 31 Fotos

Inlagd gurka -

De kanske är små, men det är inte deras salthalt. De större är tyvärr inte bättre. Begränsa din konsumtion av dem.

Getty Images

19 / 31 Fotos

Sås -

De flesta såser har en väldigt hög salthalt. Barbecue- och sojasås har en extra hög halt. Försök därför att göra din egen.

Getty Images

20 / 31 Fotos

Varmkorv -

I likhet med andra köttprodukter har varmkorv ett högt saltinnehåll. Att dra ner på bearbetat kött är det enda hälsosamma valet.

Getty Images

21 / 31 Fotos

Tomatsås -

Getty Images

22 / 31 Fotos

Bröd -

I likhet med kött och ost är det mer sannolikt att bröd innehåller höga halter av salt ju mer bearbetat det är. Undvik färdigskivat bröd med lång hållbarhet.

Getty Images

23 / 31 Fotos

Fisk- och köttkonserver -

Även om saltinnehållet i fisk- och köttkonserver har förbättrats bör man alltid kontrollera saltinnehållet innan man köper något.

Getty Images

24 / 31 Fotos

Ramen-nudlar -

De är ett extremt snabbt och bekvämt alternativ för ett mellanmål eller en liten måltid. Smaksättningen som kommer med ramen-nudlarna har emellertid ofta en mycket hög salthalt.

Getty Images

25 / 31 Fotos

Kakor -

Kakor antas ofta bara innehålla en stor mängd socker, men precis som många andra bakverk kan de också ha en hög salthalt.

Getty Images

26 / 31 Fotos

Makaroner och ost -

Ostsåsen har ofta en alldeles för hög salthalt. Det kan undvikas genom att man gör sin egen och tillsätter färska grönsaker.

Getty Images

27 / 31 Fotos

Frysta måltider -

Frysta måltider är alltid mindre hälsosamma än om du lagar dem själv med färska ingredienser, men om du måste köpa dem ska du välja produkter med mindre salt.

Getty Images

28 / 31 Fotos

Bönor -

Det är inte bönorna i sig som är problemet, utan snarare tomatsåsen som de konserveras i. Det finns emellertid versioner med lägre salthalt.

Getty Images

29 / 31 Fotos

Bacon -

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Du kanske blir förvånad över att dessa livsmedel innehåller mycket salt

Se upp för dessa varningstecken

18/07/24 | StarsInsider

MAT & DRYCK Hälsa

Ibland är det lätt att glömma hur mycket salt det finns i maten vi äter. Det är också lätt att anta att om man inte saltar för mycket vid bordet så är det inget problem. Faktum är emellertid att väldigt mycket av det vi konsumerar redan innehåller för mycket salt, även om du inte själv tillsätter något.

Klicka vidare i följande galleri för att ta reda på vilka livsmedel som har en hög salthalt.