Känner du dig utbränd? Så här kommer du till rätta med det
Livet efter pandemin kan innebära fler fall av utbrändhet
© <p>Shutterstock</p>
HÄLSA Arbete
Utbrändhet är ett tillstånd av psykisk, känslomässig och fysisk utmattning som kännetecknas av utarmning, känslor av frånkoppling, cynism och minskad effektivitet. Världshälsoorganisationen har erkänt utbrändhet som ett syndrom som härrör från "kronisk stress på arbetsplatsen."
Det finns många saker som kan orsaka den överdrivna och ihållande stressen som leder till utbrändhet, oavsett om det är yrket i sig, att ta hand om familjen, långa arbetspass eller daglig konsumtion av upprörande nyheter. Det finns oräkneliga anledningar att känna sig stressad och vi accepterar ofta detta som normen. Vi har blivit itutade att vi måste jobba hårdare än alla andra om vi vill lyckas och uppmuntras att sätta karriären framför vårt eget välbefinnande. Detta håller dock inte i längden.
Syndromet i fråga berövar livet på glädje, får problem att verka oöverstigliga samtidigt som det gör det svårt att mobilisera tillräckligt med energi för att bry sig om någon eller något – än mindre ta hand om dig själv. Det kan hota ditt jobb, dina relationer och din hälsa och är ett allt vanligare problem som bara blir värre utan kunskapen om hur vi kommer tillrätta med det.Alla
har upplevt stress och allmän otillfredsställelse på jobbet, men vi har lärt oss att en semester är ett tillfälle att "ladda batterierna". Människors utbrändhet blir dock ännu värre när de kommer tillbaka och inser att allt är som vanligt. Utbrändhet handlar dessvärre om mer än att bara känna sig tillfälligt överväldigad.
För att göra etter värre är utbrändhet inte alltid så lätt att upptäcka. Det går inte heller över av sig självt och om det inte behandlas kan det ge upphov till allvarliga fysiska och psykiska sjukdomar som depression, hjärtsjukdomar och diabetes.
Jaga dock inte upp dig över detta nu! Kolla in det följande galleriet för att ta reda på varningstecknen och effektiva tekniker för att både förebygga och hantera utbrändhet.
REKOMMENDERAT FÖR DIG
