© Shutterstock

Fördelarna med att vara kall och blöt -

Visste du att dåligt väder är bra för hälsan? Det är sant! Experterna menar att det är mycket fördelaktigt för immunförsvaret och hälsan i stort att vara ute i kyla och regn.

© Shutterstock

Promenad i regnet -

Promenader i regnet kan vara bra för hälsan till stor del tack vare den förbättrade luftkvaliteten.

© Shutterstock

Anledningar att omfamna regn och rusk -

Regndropparna faller genom atmosfären och absorberar tusentals mikroskopiska aerosolpartiklar på vägen, till exempel sulfater, sot och damm. Dessa och andra föroreningar avlägsnas naturligt från luften.

© Shutterstock

Regn är ett naturligt kylmedel -

Regn kan förhindra överhettning vid fysisk aktivitet, till exempel när du joggar. Det fungerar som ett naturligt kylmedel så att du kan köra på längre och snabbare.

© Shutterstock

Kyla bränner fler kalorier -

Enligt en studie utförd av japanska forskare och publicerad av National Library of Medicine leder löpning under kyliga förhållanden till att energibehovet ökar. Fysisk aktivitet när det är kallt och blött kan därför bränna mer kalorier och fett än om du skulle göra samma sak under varma, torra förhållanden.

© Shutterstock

Kraften i petrichor -

Hur gott luktar inte regn? Det är närmast berusande. Det finns till och med ett namn på denna unika doft: petrichor.

© Shutterstock

Vad är petrichor? -

Petrichor är den jordiga doften som produceras när regn faller på torr jord. Den är särskilt stark efter en varm, torr period.

© Shutterstock

Behaglig doft -

Denna behagliga doft kommer från en kombination av kemikalier som frigörs från goda bakterier som lever i jorden och oljor som frigörs från vissa växter. Även blixtar spelar en roll, då dessa frigör en välluktande ozonblandning efter åskväder.

© Shutterstock

Välgörande för kropp och själ -

Alla dessa faktorer samverkar och gör doften av regn så tilltalande (lugnande, till och med). Faktum är att petrichordoften lugnar sinnet och kroppen.

© Shutterstock

Mol allena -

Det är inte alla som gillar att promenera i regnet, men där har du ännu en fördel med att ge sig ut i dåligt väder – möjligheten att få lite tid för sig själv.

© Shutterstock

Härliga regniga dagar -

Om du trotsar regnet får du med stor sannolikhet promenera ensam. En rejäl regnskur ger dig en lugn stund i ditt eget sällskap.

© Shutterstock

Regn sänker stressnivåerna -

Dessutom kan regn bidra till att rensa sinnet, göra det lättare att fokusera på dina tankar och även dämpa stress.

© Shutterstock

Vinterpromenader -

Det kan ofta vara stressigt och närmast överväldigande att bo och arbeta i stadsmiljö, men städer är ofta som mest promenadvänliga på vintern, då vinden skingrar föroreningar och regnet renar luften från smuts, damm och skadliga mikrober.

© Shutterstock

Nederbörd skingrar människor -

Som tidigare nämnts kan nederbörd skingra människor. Städer töms snabbt vid skyfall, vilket innebär att du ganska ofta har en vanligtvis packad trottoar helt för dig själv.

© Shutterstock

Lerigt och härligt -

Vandring ute på landsbygden i regn och rusk har sina egna fördelar. Om det så innebär att traska runt i lera – ännu bättre!

© Shutterstock

Naturlig exponering av grönområden -

Japp, även lera kan främja hälsan. Det innehåller nämligen mängder med humörboostande mikrober. Återigen handlar det om exponering av grönområden och petrichoreffekten.

© Shutterstock

Fördelaktigt för barn -

Barn drar särskilt nytta av leriga promenader i regnet. Deras immunförsvar får en rejäl boost då detta hjälper dem att utveckla mer varierad mikrobiom, enligt en rapport publicerad av Science Advances.

© Shutterstock

Regn kan förbättra sömnkvaliteten -

Du visste antagligen inte att en promenad i dåligt väder kan förbättra sömnkvaliteten. Det är vetenskapligt bevisat att vistelse i naturen återställer dygnsrytmen. Detta förbättrar i sin tur sömnkvaliteten. Att göra det i regn har dock den extra fördelen att det minskar stressnivåerna samtidigt som du får andas in den fantastiska petrichordoften.

© Shutterstock

Regn som "vitt brus" -

Underskatta inte de helande fördelarna som ljudet av regn kan ha. Nederbörd fungerar som ett slags "vitt brus", vilket innebär att det är konsekvent och enhetligt.

© Shutterstock

Ljudisolering -

Precis som vitt brus fungerar regn som en ljudisolerande filt och maskerar störande ljud i miljön. Faktum är att vissa sover bättre när det regnar.

© Shutterstock

Ju kallare, desto bättre -

Det var blött väder det, men hur kan exponering för kyla vara bra för oss? Tja, nu ska du få höra.

© Shutterstock

Exponering för kyla -

Visste du att exponering för kyla aktiverar brunt fett och dopamin? Vad innebär det egentligen?

© Shutterstock

Fördelarna med att frysa -

Kroppen jobbar hårdare när det är kallt och vid exponering för kalla miljöer aktiveras det bruna fettet. Brunt fett har en omättlig aptit på farligt vitt fett som täpper till artärerna.

© Shutterstock

Kyla kan generera värme -

Brunt fett bränner också vitt fett för att generera värme. En snabb promenad i bitande kyla med kappan uppknäppt vid halsen och utan halsduk kan verkligen få fart på det bruna fettet.

© Shutterstock

Ökar dopaminnivåerna -

Exponering för kyla ökar också frisättningen av dopamin, men, återigen, vad betyder detta?

© Shutterstock

Kyla utlöser dopaminfrisättning -

Dopamin är en signalsubstans som spelar en roll i njutning, rörelse, motivation och inlärning. Dopamin kan frisättas i upp till fyra timmar under och efter exponering för kallt väder.

© Shutterstock

Nattlig promenad i regnet -

Om promenader i regnet mitt på dagen är nog för att avskräcka vissa människor, vad sägs då om att göra det på natten? Finns det några fördelar för hälsan med att ta nattliga promenader i vinterförhållanden? Ja, det finns det faktiskt.

© Shutterstock

Kvällspromenad i regn och rusk -

En promenad efter middagen är alltid en bra idé, oavsett tid på året. Att gå en sväng efter måltid bidrar till att kontrollera blodsockernivåerna och ge maten en skjuts genom tarmarna, fast varför ska du göra detta i regn efter mörkrets inbrott?

© Shutterstock

Mörka, regniga nätter bäddar för god sömn -

Svaret är att svagt kvällsljus får kroppen att börja producera sömnframkallande melatonin. Av alla de skäl som redan nämnts har nederbörd en fantastisk balanserande effekt och kan inte minst bidra till att lugna ned oss.

Källor: (Verywell Health) (The Guardian) (National Library of Medicine) (BBC) (Psychologies) (Science Advances) (Sleep Cycle)

© Shutterstock