Boosta hälsan med traditionell kinesisk medicin

SE ÄVEN

Vad händer med din kropp när du är arg?

Världens farligaste ätstörning drabbar personer med diabetes

Varför åldrades flickors hjärnor snabbare än pojkars under pandemin?

Tio viktiga örter för en friskare lever

Varför går kvinnor upp i vikt runt buken?

Är det senaste modet att dricka saltvatten?

SE IGEN

0 / 31 Fotos

Örtmedicin -

Inom TCM används ett antal växtbaserade formler särskilt framtagna för att tillgodose individuella behov. Dessa kan bidra till att förbättra humöret och minska stress.

1 / 31 Fotos

Örtmedicin -

Kinesisk örtmedicin är huvudsakligen växtbaserade läkemedel, men vissa preparat innehåller mineraler eller animaliska produkter.

2 / 31 Fotos

Örtmedicin -

De kan vara i form av pulver, krämer, lotioner eller tabletter. Olika örter har olika egenskaper och kan balansera särskilda delar av kroppen.

3 / 31 Fotos

Akupunktur -

Akupunktur innebär att man för in mycket tunna nålar i huden på strategiskt utvalda platser i syfte att stimulera energiflödet (Qi) och främja balansen i kroppen.

4 / 31 Fotos

Akupunktur -

Akupunktur kan främja det allmänna välbefinnandet och bidra till att reglera nervsystemet genom att stimulera djup avslappning under sessionerna.

5 / 31 Fotos

Akupunktur -

Akupunktur i sig är ofta tillräckligt effektivt för att märkbart påverka humöret och underlätta stresshantering.

6 / 31 Fotos

Moxibustion -

Moxibustion, även moxabränning, innebär att man bränner torkade gråboblad över specifika akupunkturpunkter för att stimulera cirkulationen och främja läkning.

7 / 31 Fotos

Moxibustion -

Moxibustion kan bidra till att lindra symptom på stress, ångest och depression genom att främja avslappning och minska spänningar.

8 / 31 Fotos

Moxibustion -

Vissa utför moxibustion på en klinik, medan andra lär patienterna att utföra bränningen hemma.

9 / 31 Fotos

Akupressur -

Akupressur innebär applicering av tryck på specifika punkter på kroppen. Dessa punkter motsvarar samma meridianer som används vid akupunktur.

10 / 31 Fotos

Akupressur -

Genom att stimulera dessa punkter, genom vilka Qi flödar, syftar akupressur till att främja balans och förbättra energiflödet i kroppen.

11 / 31 Fotos

Akupressur -

Vanligtvis trycker man med fingrar, tummar, handflator eller specialverktyg. Trycket kan vara mjukt eller hårt, beroende på toleransnivå och vilket tillstånd som behandlas.

12 / 31 Fotos

Kost -

Enligt TCM-principerna kan vissa livsmedel ha en betydande inverkan på vår fysiska såväl som vår psykiska hälsa.

13 / 31 Fotos

Kost -

En balanserad kost bestående av näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner kan främja känslomässigt välbefinnande.

14 / 31 Fotos

Kost -

Livsmedel tilldelas både en smak och en temperatur. Rödbetor ska till exempel vara svala och söta. Svalkan lugnar hjärtat från den upprördhet som orsakas av hettan i bröstet.

15 / 31 Fotos

Qigong -

Qigong består av mjuka rörelser, andningsövningar och meditationstekniker som syftar till att kultivera och balansera Qi i kroppen.

16 / 31 Fotos

Qigong -

Qigong har både psykologiska och fysiska element och syftar till att reglera sinnet, andningen och kroppens rörelser och hållning.

17 / 31 Fotos

Qigong -

Det tros ha många fördelar, allt från förbättrad blodcirkulation och stärkt immunförsvar till understödd mental hälsa.

18 / 31 Fotos

Tai Chi -

I likhet med Qigong är Tai Chi en övning för kropp och själ där sekvenser av långsamma, flödande rörelser kombineras med djup andning och mentalt fokus.

19 / 31 Fotos

Tai Chi -

Tai Chi kan främja avslappning, minska ångest samt förbättra både humöret och den kognitiva funktionen.

20 / 31 Fotos

Tai Chi -

Regelbunden träning kan också öka flexibiliteten och styrkan samt förbättra hjärthälsan.

21 / 31 Fotos

Tuinamassage -

Tuina är en gammal form av kinesisk massage som syftar till att släppa på blockeringar och obalanser, som tros orsaka smärta och sjukdom.

22 / 31 Fotos

Tuinamassage -

Olika tekniker används, bland annat knådning, tryck, rullning och stretchning.

23 / 31 Fotos

Tuinamassage -

Tuinamassage kan bidra till att släppa på spänningar, motverka ångest och depression samt förbättra sömnkvaliteten.

24 / 31 Fotos

Mindfulness och meditation -

TCM lägger stor vikt vid mindfulness och meditation för inre frid och mental klarhet.

25 / 31 Fotos

Mindfulness och meditation -

Regelbundet utövande av mindfulness kan motverka stress, öka självmedvetenheten och förbättra den känslomässiga motståndskraften.

26 / 31 Fotos

Mindfulness och meditation -

Meditation har också fysiska fördelar. Det kan förbättra blodcirkulationen, sänka hjärtfrekvensen och bidra till att upprätthålla ett friskt hjärta.

27 / 31 Fotos

Feng shui -

Feng shui är en gammal kinesisk praxis som syftar till att arrangera byggnader, föremål och rum på sätt som främjar harmoni och balans.

28 / 31 Fotos

Feng shui -

Detta åstadkoms genom att noga överväga vad du tar med dig in i hemmet och sättet på vilket rummen ordnas och underhålls. Allt har energi, även livlösa föremål.

29 / 31 Fotos

Feng shui -

Enligt TCM-principerna kan skapandet av en stödjande och harmonisk miljö ha en positiv inverkan på det såväl psykiska som känslomässiga välbefinnandet.

Källor: (Verywell Mind) (Real Simple)

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Örtmedicin -

Inom TCM används ett antal växtbaserade formler särskilt framtagna för att tillgodose individuella behov. Dessa kan bidra till att förbättra humöret och minska stress.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Örtmedicin -

Kinesisk örtmedicin är huvudsakligen växtbaserade läkemedel, men vissa preparat innehåller mineraler eller animaliska produkter.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Örtmedicin -

De kan vara i form av pulver, krämer, lotioner eller tabletter. Olika örter har olika egenskaper och kan balansera särskilda delar av kroppen.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Akupunktur -

Akupunktur innebär att man för in mycket tunna nålar i huden på strategiskt utvalda platser i syfte att stimulera energiflödet (Qi) och främja balansen i kroppen.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Akupunktur -

Akupunktur kan främja det allmänna välbefinnandet och bidra till att reglera nervsystemet genom att stimulera djup avslappning under sessionerna.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Akupunktur -

Akupunktur i sig är ofta tillräckligt effektivt för att märkbart påverka humöret och underlätta stresshantering.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Moxibustion -

Moxibustion, även moxabränning, innebär att man bränner torkade gråboblad över specifika akupunkturpunkter för att stimulera cirkulationen och främja läkning.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Moxibustion -

Moxibustion kan bidra till att lindra symptom på stress, ångest och depression genom att främja avslappning och minska spänningar.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Moxibustion -

Vissa utför moxibustion på en klinik, medan andra lär patienterna att utföra bränningen hemma.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Akupressur -

Akupressur innebär applicering av tryck på specifika punkter på kroppen. Dessa punkter motsvarar samma meridianer som används vid akupunktur.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Akupressur -

Genom att stimulera dessa punkter, genom vilka Qi flödar, syftar akupressur till att främja balans och förbättra energiflödet i kroppen.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Akupressur -

Vanligtvis trycker man med fingrar, tummar, handflator eller specialverktyg. Trycket kan vara mjukt eller hårt, beroende på toleransnivå och vilket tillstånd som behandlas.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Kost -

Enligt TCM-principerna kan vissa livsmedel ha en betydande inverkan på vår fysiska såväl som vår psykiska hälsa.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Kost -

En balanserad kost bestående av näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner kan främja känslomässigt välbefinnande.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Kost -

Livsmedel tilldelas både en smak och en temperatur. Rödbetor ska till exempel vara svala och söta. Svalkan lugnar hjärtat från den upprördhet som orsakas av hettan i bröstet.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Qigong -

Qigong består av mjuka rörelser, andningsövningar och meditationstekniker som syftar till att kultivera och balansera Qi i kroppen.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Qigong -

Qigong har både psykologiska och fysiska element och syftar till att reglera sinnet, andningen och kroppens rörelser och hållning.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Qigong -

Det tros ha många fördelar, allt från förbättrad blodcirkulation och stärkt immunförsvar till understödd mental hälsa.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Tai Chi -

I likhet med Qigong är Tai Chi en övning för kropp och själ där sekvenser av långsamma, flödande rörelser kombineras med djup andning och mentalt fokus.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Tai Chi -

Tai Chi kan främja avslappning, minska ångest samt förbättra både humöret och den kognitiva funktionen.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Tai Chi -

Regelbunden träning kan också öka flexibiliteten och styrkan samt förbättra hjärthälsan.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Tuinamassage -

Tuina är en gammal form av kinesisk massage som syftar till att släppa på blockeringar och obalanser, som tros orsaka smärta och sjukdom.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Tuinamassage -

Olika tekniker används, bland annat knådning, tryck, rullning och stretchning.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Tuinamassage -

Tuinamassage kan bidra till att släppa på spänningar, motverka ångest och depression samt förbättra sömnkvaliteten.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Mindfulness och meditation -

TCM lägger stor vikt vid mindfulness och meditation för inre frid och mental klarhet.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Mindfulness och meditation -

Regelbundet utövande av mindfulness kan motverka stress, öka självmedvetenheten och förbättra den känslomässiga motståndskraften.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Mindfulness och meditation -

Meditation har också fysiska fördelar. Det kan förbättra blodcirkulationen, sänka hjärtfrekvensen och bidra till att upprätthålla ett friskt hjärta.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Feng shui -

Feng shui är en gammal kinesisk praxis som syftar till att arrangera byggnader, föremål och rum på sätt som främjar harmoni och balans.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Feng shui -

Detta åstadkoms genom att noga överväga vad du tar med dig in i hemmet och sättet på vilket rummen ordnas och underhålls. Allt har energi, även livlösa föremål.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Feng shui -

Enligt TCM-principerna kan skapandet av en stödjande och harmonisk miljö ha en positiv inverkan på det såväl psykiska som känslomässiga välbefinnandet.

Källor: (Verywell Mind) (Real Simple)

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Boosta hälsan med traditionell kinesisk medicin

Metoder för både fysiskt och psykiskt välbefinnande

10/07/24 | StarsInsider

HÄLSA Tcm

Vårt allmänna välbefinnande är beroende av att vi tar väl hand om vår såväl fysiska som psykiska hälsa. Det finns många olika vårdstilar runt om i världen, men den absolut äldsta är traditionell kinesisk medicin (TCM), som har tillämpats i tusentals år i Kina och andra delar av Asien. Enligt TCM är kropp och själ sammankopplade och påverkas av flödet av livsenergi (Qi) längs vägar som kallas meridianer. En kombination av olika metoder används för att identifiera och behandla brister och obalanser i kroppen.

Nyfiken? Klicka vidare för att läsa mer om olika TCM-metoder som kan boosta din allmänna hälsa.