© Shutterstock

Sovställning -

Nästäppa blir värre när du ligger ned. Detta beror på "postnasal drop", som handlar om att sekret från näsan rinner bakåt, ned i halsen.

© Shutterstock

Sovställning -

Allergier kan orsaka irritation i halsen, hosta, andningssvårigheter och andra symptom som kan sätta käppar i hjulen för en god natts sömn.

© Shutterstock

Damm och mögel -

Det finns en rad inomhustriggers som kan göra att allergierna känns värre på kvällen och natten.

© Shutterstock

Damm och mögel -

Vattenskador kan ge upphov till mögel inne i väggarna. Det är många äldre hus som har ansamlingar av mögel, damm och andra allergener i väggarna eller golvbrädorna.

© Shutterstock

Luftfuktare -

Många med allergier och torra bihålor kanske upplever att luftfuktare hjälper, men dessa apparater kan öka dammproduktionen i luften.

© Shutterstock

Luftfuktare -

Vidare kan mögel börja växa i luftfuktarens filter om det inte byts regelbundet.

© Shutterstock

Husdjur i sängen -

Husdjursmjäll, hudcellerna som djuret fäller, är ett annat vanligt allergen i hemmet.

© Shutterstock

Husdjur i sängen -

Mjäll från husdjur stannar kvar i luften längre och kan ansamlas i mattor eller täcket.

© Shutterstock

Pollen inomhus -

Om det inte är inomhusallergenerna som förvärrar dina symptom kan det röra sig om pollen som du har råkat dra med dig in.

© Shutterstock

Pollen inomhus -

Dessutom, om ditt husdjur har varit ute har det sannolikt fått med sig lite pollen under sina äventyr.

© Shutterstock

Allergiers påverkan på sömnen -

Även om du har allergier under dagen och inga problem med kvällsdito kan allergier fortfarande påverka sömnen.

© Shutterstock

Symptom kan störa sömnen -

Symptom som nysningar och snuva kan göra det svårt att få en god natts sömn.

© Shutterstock

Så lindrar du nattliga allergisymptom -

Följande tips kan vara till hjälp för att lindra allergisymptom som är värre på kvällen och natten.

© Shutterstock

Damm eller mögel i sovrummet -

Skippa heltäckningsmattor eller se till att dammsuga dem ofta. Du gör också klokt i att använda dammkvalsterskydd för madrasser.

© Shutterstock

Byt sängkläder -

Byt och tvätta sängkläderna regelbundet i varmt vatten för att ha död på allergener. Helst varje vecka.

© Shutterstock

Sovställning -

Några extra kuddar kan lindra nästäppa och motverka tidigare nämnda "postnasal drop" när du sover.

© Shutterstock

Luftfuktare -

Överväg att hålla luftfuktaren avstängd eller rengöra den regelbundet om du planerar att använda den.

© Shutterstock

Använd HEPA-renare -

Fundera på att använda högeffektiva partikelfilter (HEPA) för att avlägsna luftburna allergener.

© Shutterstock

Avfuktare -

Håll luftfuktigheten i hemmet under 50 procent, särskilt i sovrummet. Om du har ett badrum i nära anslutning gör du klokt i att låta fläkten gå i minst 15 till 20 minuter efter att du har duschat.

© Shutterstock

Husdjur -

I stället för att låta husdjuret sova i samma rum bör du försöka hitta en annan plats där det kan sova – utanför sovrummet.

© Shutterstock

Duscha -

Pollen kan dröja sig kvar på huden, i håret och på kläderna. Duscha därför och ta på dig en ren pyjamas innan du går och lägger dig.

© Shutterstock

Stäng fönstren -

Se också till att sova med stängda fönster för att minimera mängden pollen som kommer in i sovrummet.

© Shutterstock

Nässpolning -

Använd nässpray med koksaltlösning eller spola näsgångarna innan du går och lägger dig.

© Shutterstock

Allergimedicin -

Receptfria eller receptbelagda antihistaminer och avsvällande medel kan bidra till att lindra symptomen.

© Shutterstock

Sömnapné och allergier -

Allergier orsakar inte obstruktiv sömnapné, men de kan förvärra symptomen hos patienter som redan har denna sjukdom.

© Shutterstock

Tid på dygnet då allergier är som värst -

Den drabbade kan ha fler problem med allergisymptom under vissa delar av dagen, beroende på typ av allergi. Om allergenerna finns inomhus är risken dock stor att symptomen förvärras framåt kvällen.

© Shutterstock

Dags att söka specialistvård -

Om de nattliga allergisymptomen håller i sig trots vidtagna åtgärder, eller om de avsevärt påverkar livskvaliteten, är det dags att ta kontakt med allergolog eller immunolog.

Källor: (Health) (Healthline) (Medical News Today)

© Shutterstock