Vi skiljer fakta från fiktion
Studier av missbruk har de senaste decennierna rönt stora framgångar. Det är nu tydligt att missbruk inte är ett elände reserverat för endast en liten minoritet - faktum är att det påverkar oss alla. Den mänskliga hjärnan uppmuntrar oss att upprepa beteenden som är nödvändiga för vår överlevnad, men det finns idag ett stort antal icke-nödvändiga stimulus som också har funnit sin plats i denna blandning. Spel, droger, hasardspel och smarta telefoner är bara några av de moderna nöjen vi gör oss alltmer beroende av. Klicka dig igenom det följande galleriet för att lära dig mer om olika typer av beroenden och se huruvida du själv befinner dig på listan.
Dopamin är en kemisk neurotransmittor i hjärnan som meddelar oss när vi upplever njutning till följd av ett trevligt beteende eller aktivitet.
Vi är förprogrammerade att njuta av vissa beteenden som är avgörande för överlevnad, till exempel att äta och föröka oss.
Dopamin är en del av ett belöningssystem i hjärnan som uppmuntrar oss att fortsätta med dessa njutningsfulla aktiviteter som hjälper oss att överleva. Tyvärr kan detta belöningssystem aktiveras även av mer destruktiva stimulus.
Droger och alkohol frigör ett rus av dopamin som är fem till tio gånger högre än den normala nivån. Vi är anpassade för att söka det dopaminruset igen, vilket leder oss in i beroende.
Dopamin i sig är inte beroendeframkallande, men det riktar vårt fokus mot upplevelsen som gav upphov till detta rus av njutning och ger oss starka minnen.
De flesta drogerna riktar in sig på detta belöningssystem i hjärnan. De ger upphov till ett rus som är övergående, vilket leder till att användare kommer tillbaka för mer.
Vissa människor har naturligt lägre nivåer av dopamin. Denna kemiska obalans gör dem mer benägna att utveckla ett beroende.
Dopaminbristen kan göra att en person söker sig till aktiviteter som frigör mer av denna kemikalie i syfte att må bra, till exempel drog- eller alkoholmissbruk.
Alkohol är lika beroendeframkallande och farligt som de flesta olagliga drogerna.
Om alkoholen uppfanns i modern tid är det mycket troligt att den skulle göras olaglig, precis som andra skadliga droger. Den har emellertid blivit en samhällelig norm på grund av att vi har konsumerat den i generationer samt att de flesta kulturer accepterar den.
Forskning visar att vissa människor kan vara mer benägna att utveckla ett alkoholberoende baserat på hur deras belöningssystem reagerar när de dricker.
Vissa individer frigör en ovanligt stor mängd dopamin när de dricker alkohol jämfört med den genomsnittliga personen.
Tyvärr kan vi vara beroende av mer än kemikalier. Hasardspel, även känt som gambling, är ett av de längst etablerade beteendemissbruken.
Till skillnad från drog- och alkoholmissbruk intas ingen substans. Hjärnans respons på spel är dock detsamma som i fallet med droger eller alkohol.
Spel utlöser en reaktion i belöningssystemet i hjärnan och vi upplever spänning. I likhet med alkohol reagerar vissa människor starkare än andra och är därför mer benägna att utveckla ett beroende.
Spelberoende har också samma förmåga att förändra hjärnan, vilket leder till att dopaminproduktionen minskar.
Detta innebär att såväl missbruk av substanser som beteendemissbruk (i likhet med spel) kan leda till degradering av hjärnans receptorer, vilket har kopplats till Parkinsons sjukdom.
Så om vi kan bli beroende av gambling, vilka andra aktiviteter kan vi vara beroende av?
Spelande är det andra beteendemissbruket som har fått en plats på WHO:s lista, efter gambling.
Det kan orsaka samma förändringar av hjärnans kemiska tillstånd och leda till begär och abstinens när den beroende personen inte kan spela.
Många forskare anser att tillgängligheten är grunden till modernt beroende. Till exempel behövde primitiva människor söka upp socker för att kunna överleva.
Idag har vi samma belöningssystem i våra hjärnor som uppmuntrar oss att söka upp socker, men det finns nu mycket lättillgängligt i högkoncentrerade former, som till exempel högfruktossirap.
Teknikföretag är väl medvetna om belöningssystemet och drar nytta av det i syfte att säkerställa att vi fortsätter att använda deras produkter.
Positiva sociala interaktioner triggar belöningssystemet i hjärnan, detta då gemenskap var avgörande för vår överlevnad under den förhistoriska tiden.
Vi identifierar positiva interaktioner som leende ansikten, skratt och uppmuntrande kommentarer från vår sociala krets.
Företag som Facebook har efterliknat dessa genom emojis och likes. Forskning visar att de ger upphov till en liknande reaktion i hjärnan.
Sociala medieföretag tjänar pengar på reklam så deras mål är att locka oss att spendera så mycket tid som möjligt på deras plattformar och se alla dessa annonser. Aviseringar är ett sätt på vilket de försöker hålla dig ansluten.
Appar som Instagram lagrar ibland aviseringar om "gilla"-markeringar på dina foton så att de senare kan meddela dig om ett större antal "gilla"-markeringar i en enda avisering. Detta kommer att ge upphov till ett ännu kraftigare dopaminrus hos användaren, vilket uppmuntrar ett beroende som liknar beroende.
Storbritanniens första offentliga rehabiliteringsklinik för internetberoende öppnades 2019. Kliniker för teknikberoende har varit verksamma i Indien, Sydkorea, Kina, Taiwan och Singapore i flera år.
Länderna i Asien och Stillahavsområdet är världsledande inom behandlingen av beroende av smarta telefoner och sociala medier. Denna del av världen har den högsta andelen användare av smarta telefoner.
Förståelsen för beroende och medvetenheten kring riskerna växer, men för att vara realistiska utsätts vi fortfarande för beroendeframkallande stimulus. Ifrågasätt dina vanor, ta dig tid att koppla från och ta hand om dig själv.
Läs vidare för att lära dig mer om hur internet har förändrat våra liv.
Dopamin: Är vi alla beroende av någonting?
Belöningssystemet i våra hjärnor som gör att vi vill ha mer
HÄLSA Forskning
Studier av missbruk har de senaste decennierna rönt stora framgångar. Det är nu tydligt att missbruk inte är ett elände reserverat för endast en liten minoritet - faktum är att det påverkar oss alla. Den mänskliga hjärnan uppmuntrar oss att upprepa beteenden som är nödvändiga för vår överlevnad, men det finns idag ett stort antal icke-nödvändiga stimulus som också har funnit sin plats i denna blandning. Spel, droger, hasardspel och smarta telefoner är bara några av de moderna nöjen vi gör oss alltmer beroende av. Klicka dig igenom det följande galleriet för att lära dig mer om olika typer av beroenden och se huruvida du själv befinner dig på listan.