Vad du behöver veta innan du hyr
Om du sover i ett svalare rum frigör kroppen rätt mängd melatonin. Det förhindrar samtidigt att stresshormonet kortisol väcker dig. Njut av en djupare sömn som hjälper dig att upprätthålla din dygnsrytm.
Att träna i kallt väder kanske inte låter så tilltalande, men det har stora hälsofördelar. Du kan förbättra blodcirkulationen med ett träningspass i kallt väder.
Det är inte allt. Att träna i kallt väder ökar din ämnesomsättning och har visat sig ge en snabbare förbränning än vid mildare och varmare temperaturer.
När det är kallt arbetar kroppen hårdare för att bibehålla sin kärntemperatur. Den måste hålla dig varm samtidigt som den återfuktar utandningsluften.
En studie från 2017 visade att vandrare brände 34% mer kalorier när temperaturen var -5 °C (23 °F) och -10 °C (14 °F) i jämförelse med när de vandrade på dagar när temperaturen var 10 °C (50 °F).
Det kan vara bra för hjärtat med kallt väder. Om du tränar utomhus i kallt väder måste hjärtat pumpa mer syresatt blod och hålla kroppen på en lagom temperatur.
Det är normalt att sträcka sig efter en ispåse för att lindra svullna leder. Vid kallare väder kan luften ibland fungera som en ispåse för att minska svullnad som orsakats av inflammation.
Forskning har visat att människor tänker mer klart när temperaturen är lägre. Det är lättare att ta beslut och behålla lugnet, eftersom de blir mindre impulsiva.
Många tycker att kallt väder pressar andningen. Det är bra eftersom kallt väder hjälper kroppen att använda syre mer effektivt.
Det är vanligt att kallt väder har mycket lägre luftfuktighet vilket gör luften krispig och uppfriskande. Friskheten kan ha en uppiggande effekt!
Det kalla vädret kan vara bra för huden eftersom det drar ihop blodkärlen. Det kan göra att rodnaden minskar och att porerna blir mindre.
Eftersom du producerar mindre olja och talg på vintern kan du också märka att du får färre finnar. Vissa hudvårdsprodukter absorberas dessutom bättre vid kallare temperaturer.
Det finns ett lugn i luften när temperaturen sjunker, vilket gör det lämpligt att vila. Att vara inomhus innebär att det finns mer tid för stillsamma intressen som till exempel läsning.
När det är kallt är det dags att välkomna "hygge", ett danskt uttryck för mys och välmående. Att skapa en trivsam och hemtrevlig atmosfär ger hygge liv, oavsett var du befinner dig.
Att njuta av mys och komfort framför en brasa eller med nära och kära kan hjälpa till att minska stress samt öka en känsla av avslappning.
Att tillbringa mer tid i kalla miljöer gör brunt fett mer aktivt. Hos människor hjälper nämligen brunt fett kroppen att förbränna fler kalorier (i motsats till vitt fett, som lagrar kalorier och som många människor aktivt försöker bli av med).
Det bästa med kallt väder måste vara att det inte finns några flygande insekter som vill bita dig. Det är alltid välkommet att inte behöva oroa sig för insektsspray eller myggnät!
Under vintermånaderna kan man njuta av läckra, smakrika och värmande måltider. Det kan vara soppor, grytor eller gratänger som ger en känsla av välbehag.
När det är varmare på sommaren förökar sig bakterierna snabbare och maten förstörs lättare. Vid kallare temperaturer är denna process långsammare.
När det är kallt förvandlas naturen till ett vackert vinterlandskap. De vackra frostbildningarna och istapparna varar inte länge, så du måste beundra dem medan du kan.
De snötäckta scenerna är som hämtade ur sagorna. De kala träden reser sig dramatiskt från marken och skapar fantastiska fotomotiv eller den perfekta miljön för en lugn stunds avkoppling.
När det är kallt är det rätt tid att prova på alla roliga vintersportaktiviteter som du bara kan göra i snön eller på isen. Du kan till exempel åka skidor, snowboard, skridskor med mera.
Att ta ett dopp i kallt vatten kan ge en extra boost av endorfiner som du kanske saknar annars. Kallvattenbad resulterar i en långsam, jämn frigörelse av dopamin under hela dagen. Det gör att du håller dig motiverad och mår bra!
Kläderna som används vid kallt väder är snygga och finns i en mängd olika material. Lager på lager metoden skapar möjligheter att kombinera funktionalitet med stil.
För den som är allergisk kan det kalla vädret innebära en skön lättnad. Under denna tid är det möjligt att andas lättare då pollen inte längre finns kvar.
Även om du kan drabbas av fler virus under de kalla månaderna har studier även visat att immunförsvaret aktiveras mer av kalla temperaturer. Det hjälper dig att bekämpa dessa virus.
Stjärnskådare kan njuta av vintern då klara, kalla nätter ger de perfekta förutsättningarna för att studera planeter, stjärnor och konstellationer.
Den kalla luften brukar vara mindre orolig, vilket gör den bättre för dem som använder teleskop. Då kan de få en närbild av det som är väldigt långt borta. Beroende på hur långt norrut du är finns det även möjlighet att se norrsken under de kallare månaderna!
Sist men inte minst ger vintern även bättre förutsättningar för att mysa. Detta har visat sig frigöra oxytocin (ett lyckohormon som får alla att må bättre).
Källor: (Daily Mail) (Reader's Digest Canada) (Deseret News)
När julhelgerna är förbi börjar temperaturerna sjunka och vi går nu in i den kallaste perioden på året. Det kan kännas som om orken eller motivationen att tillbringa tid utomhus minskar under den här delen av året. Det kan även hända att vinterdepressionen tränger sig på. Men genom att omfamna det unika med den kalla årstiden kan vi också njuta av vinterns överraskande fördelar. Även om du inte har reflekterat över dem tidigare så finns det faktiskt många!
Är du nyfiken? Klicka vidare för att förändra ditt perspektiv på vintern.
Överraskande fördelar med kallt väder
Kläder efter väder, men allt är inte dåligt!
LIVSSTIL Vinter
När julhelgerna är förbi börjar temperaturerna sjunka och vi går nu in i den kallaste perioden på året. Det kan kännas som om orken eller motivationen att tillbringa tid utomhus minskar under den här delen av året. Det kan även hända att vinterdepressionen tränger sig på. Men genom att omfamna det unika med den kalla årstiden kan vi också njuta av vinterns överraskande fördelar. Även om du inte har reflekterat över dem tidigare så finns det faktiskt många!
Är du nyfiken? Klicka vidare för att förändra ditt perspektiv på vintern.