▲

Att hålla vikten kan vara en utmaning, som bekant är det enklare att gå upp än att gå ner i vikt. Det finns flera otänkbara saker som får din våg att reagera. Du kan till exempel gå upp i vikt av träning när du ökar din muskelmassa eller av vatten och glykogen i dina celler. Som bekant går människor också upp i vikt av att konsumera för mycket fett och kalorier men viktuppgång kan orsakas av fler anledningar än de kalorier du äter i förhållande till vad du förbränner.

De flesta vet att en balanserad kost och motion är nyckeln till en hälsosam vikt men ibland står vågen helt stilla ( eller ännu värre rör sig i motsatt riktning) trots att du gör allting rätt! Plötsligt står du där utan att veta varför du har lagt på dig kilon när du var säker på att du skulle göra motsatsen.

Våra kroppar beter sig inte alltid likadant och en metod som fungerar för en person kanske inte alltid fungerar för nästa person. Vi måste ta hänsyn till många olika faktorer och det är till exempel välkänt att metabolism och hormoner spelar en nyckelroll för din viktreglering. Andra lite mer okända anledningar som påverkar din vikt är din adress, renligheten av ditt hus, ditt jobb eller hur snabbt du äter. Ja du hör ju, det är en djungel.

Men oroa dig inte vi har goda nyheter, det här galleriet kommer att bidra med den information du behöver för att klura ut vad orsaken till din viktuppgång kan vara. Klicka igenom och se om du känner dig träffad av någon ovana i det här galleriet.

▲Viss mat, trots att den marknadsförs som "hälsosam" är maskerad skräpmat. Allt ifrån fettfria yoghurts till frukostflingor kan vara fyllda med socker och därmed skadliga för den som vill gå ner i vikt.

▲Stress kan göra att du går upp i vikt. Ofta bidrar det till att du känner mer sötsug eller vill äta mat med mycket fett i för att få en extra energiboost. Det är därför mycket viktigt att hittar sätt som kan skingra din stress och slappna av på.

▲Forskare har upptäckt att damm innehåller kemikalier som ökar produktionen av fettceller.

▲Om du arbetar på ett kontor, kommer du sannolikt att spendera mellan 8-10 timmar om dagen sittande. Det här gör att din metabolism saktar ner vilket i sin tur bidrar till viktuppgång. Det bidrar också till högre dödlighet. Så vad är då lösningen? Motion.

▲Sömn är väsentligt för cellulär regenerering och andra fysiologiska processer som påverkar din vikt. Sömnbrist påverkar därför din sömn avsevärt.

▲Att äta långsamt och tugga ordentligt påverkar din vikt och tillåter hjärnan att registrera din mättnad bättre. Det har bevisats i många studier.

▲Det behövs mer forskning på ämnet men det kan vara så att en storstad och utsläpp påverkar din vikt. Det beror främst på att du exponeras för olika miljöföroreningar.

▲Du kan (och borde) ha ett socialt liv, men ofta innebär det att du äter ute och konsumerar alkohol vilket är bevisade bovar i viktdramat. Om dina vänner äter fet mat, kan det också vara en bidragande faktor till att du gör det och därmed går upp i vikt.

▲Drick mycket vatten! Om du dricker vatten innan du äter kan det hjälpa dig att minska i vikt. Forskare på Humboldt universitetet genomförde en studie som visade att deltagare hade högre metabolism om de drack vatten innan de åt.

▲Forskare på Northwestern Universitetet märkte att de människor som exponerade sig för sol på morgonen gick ner mer i vikt än de som undvek solen.

▲Nyttiga fetter som avokado, nötter och kokosnötsolja kan vara bra som en del av en balanserad diet. Men dessa innehåller mycket kalorier, så du konsumerar lätt mer kalorier än du trodde.

▲Hoppa inte över måltider! Att svälta sig själv (med undantag för fasta) kommer bara leda till att du äter mer senare på dygnet.

▲Juice, läsk och sockerhaltiga drickor registreras inte av hjärnan på samma sätt som mat och kan bidra till viktuppgång.

▲Det finns ett antal mediciner som kan ändra din vikt. Vissa kan öka din aptit medan andra kan påverka dina vattennivåer, hormoner och ämnesomsättning.

▲Du kommer troligtvis att äta mer om du äter ifrån en stor talrik. Det innebär att det blir lättare att äta fler kalorier och gå upp i vikt.

▲Forskning har förstått att folk överäter när de distraheras under sina måltider. Undvik att äta framför TV:n och fokusera på vad du äter istället.

▲Protein gör att du känner dig mättare längre. Det är också viktigt för att bevara muskelmassa, reglera dina hormoner och din metabolism. En proteinfattig kost kan bidra till viktökning.

▲Precis som protein så når du samma hållbara mättnadskänsla med fiber. En fiberfattig kost kan leda till viktökning och du kommer sannolikt äta mer för att känna dig nöjd.

▲Vi gör alla samma misstag men om du tar trapporna kan det faktiskt göra skillnad. Du kommer att bränna mer kalorier och få motion samtidigt.

▲När du är hungrig är sannolikheten större att du är sugen på onyttigheter. Ha alltid hälsosamma snacks i närheten, då är valet enkelt och du faller inte offer för ditt sötsug.

▲Många människor tror att de kan ha ohälsosamma vanor på helgerna men försök att hålla dina rutiner, det är faktiskt enklare!

▲Många personer gör misstaget att förvirra törst med hunger. Faktum är att en studie visar att det är en av de vanligaste fällorna.

▲En lista hjälper dig att kontrollera dina inköp så att du inte impuls köper en massa onyttig mat vilket är till din nackdel om du vill gå ner i vikt. Förutom att undvika frestelse, sparar du också pengar!

▲Dricker du kaffe med mycket mjölk och socker, ja då kan det vara anledningen till att du har gått upp i vikt. Testa att dricka svart kaffe utan någonting i en månad och se om det gör skillnad.

▲Grönsaker är packade med vitaminer och mineraler, de har också låg kalorihalt vilket kan hjälpa till att hålla din vikt under kontroll.

▲Det är lätt vara kreativ och göra goda dressingar till din sallad men de är ofta packade med kalorier, på så sätt blir din hälsosamma måltid en kaloribomb.

▲Lider du av mental ohälsa? Då kan ditt midjemått påverkas eftersom sannolikheten att du tröstäter är högre.

▲

Salt kan faktiskt göra att du överäter i och med att det signalerar till din hjärna att du kan äta mer.

▲

Det här kommer att få dig känna mer hunger och det kommer att förvirra din metabolism.