Är ditt land med på listan?
Alla vet att rökning är en av de värsta saker vi kan utsätta våra kroppar för. Tobaksberoende är en av de främsta orsakerna till att människor dör runt om i världen idag. Våra kroppar kan dock återhämta sig från den dödliga skada som denna otäcka vana tillfogar våra kroppar. På vissa områden rörande vår hälsa börjar vi till och med återhämta oss på 20 minuter! Faktum är att tidslinjen för kroppens återhämtning efter att vi slutat röka är anmärkningsvärd.
Klicka igenom det här galleriet för att ta reda på exakt vad det är som sker.
När du slutar röka sjunker hjärtfrekvensen inom 20 minuter och ditt blodtryck återgår till det normala.
Inom 20 minuter efter att du slutat röka börjar även ditt blodtryck sjunka och din cirkulation kan förbättras.
Ett av toxinerna i tobaksprodukter som dödar oss är kolmonoxid. Det är dödligt i höga doser, vilket är anledningen till att människor har kolmonoxiddetektorer i sina hem, ungefär på samma sätt som de har brandlarm.
Inom en dag efter att du slutat frigör sig kroppen från överskottet av kolmonoxid som härrör från tobaksprodukter. Detta ökar också kroppens syrenivåer.
Redan en enda dag efter att ha slutat börjar risken för hjärtinfarkt att minska. Det blir lättare att träna eftersom nivån av bra kolesterol ökar.
Efter en dag minskar risken för hjärtsjukdomar och rökrelaterat högt blodtryck. På denna korta tid kommer människors syrenivåer att ha ökat, vilket gör det lättare att träna.
Två dagar efter att ha slutat, med tanke på att rökning skadar nervändarna som ansvarar för smak och lukt, kommer människor att uppleva förbättrat smak- och luktsinne.
Tre dagar efter att man har slutat kommer nikotindepåerna att ha utarmats, och även om nikotin inte på något vis är fördelaktigt för kroppen kommer kroppen att känna sug efter det. Detta kommer i form av abstinenssymptom.
Det kommer fortsatt att bli lättare att träna eftersom den kardiovaskulära uthålligheten har ökat något enormt.
Från en månad till tre månader kommer cirkulationen i kroppen att fortsätta att förbättras och din lungkapacitet, syrenivåer och kardiovaskulära uthållighet fortsätter att förbättras.
Efter tre månader utan rökning förbättras kvinnors fertilitet och risken att föda för tidigt minskar.
Efter sex månader kommer man att sluta hosta upp så mycket slem och luftvägarna blir mycket mindre inflammerade.
Efter sex månader kommer du också att upptäcka att du hanterar stressiga situationer mycket lättare utan att känna att du behöver en cigarett.
Nio månader efter att ha slutat kommer lungorna att ha läkt sig avsevärt. De känsliga hårliknande strukturerna som kallas flimmerhår kommer att ha återhämtat sig från den konstanta belastningen i form av rök.
Slem som har byggts upp i lungorna kommer att lättas avsevärt så snart flimmerhåren har återhämtat sig, detta då det är en av deras funktioner.
Vid denna tidpunkt (nio månader) kommer långtidsrökare att ha märkt en minskning av lunginfektioner, som till exempel bronkit.
Ett år efter att ha slutat minskas en persons risk att drabbas av kranskärlssjukdom med 50 procent. Risken för denna sjukdom kommer att fortsätta minska.
Tre år efter att man har slutat röka har risken för hjärtinfarkt gått ned till samma nivå som hos en icke-rökare.
Eftersom rökning skadar artärernas slemhinnor, vilket gör att fettvävnader byggs upp, har risken att drabbas av stroke minskat avsevärt.
Fem år efter att ha slutat röka kommer artärerna och blodkärlen att börja breddas igen, vilket innebär att risken för blodproppar och stroke också minskar avsevärt.
Under de kommande åren kommer en persons risk att drabbas av stroke att minska mer och mer.
Efter tio år är människans chanser att utveckla lungcancer och dö av den halverade jämfört med någon som fortsätter att röka.
Risken att utveckla mun-, hals-, urinblåse-, njur- eller bukspottkörtelcancer har också minskat avsevärt runt tioårsgränsen.
Efter 15 år utan rökning är risken för hjärtinfarkt eller stroke densamma som hos en person som aldrig rökt.
Efter 15 år utan rökning är risken för kranskärlssjukdom också densamma som hos en person som aldrig rökt.
Efter 15 år sjunker också risken att utveckla bukspottkörtelcancer till samma nivå som hos en person som aldrig rökt.
Efter 20 år utan rökning sjunker risken för dödsfall från rökrelaterade sjukdomar som till exempel lungcancer till samma nivån som hos en person som aldrig har rökt förut.
Så, där har vi det - fördelarna med att sluta röka kickar in nästan omedelbart. Kroppen fortsätter att återhämta sig tills den har nästan samma risk att utveckla rökrelaterade sjukdomar som en person som aldrig har rökt.
Det är inte lätt, men det är verkligen värt det för både din hälsa och lyckas skull. Det finns många sätt du kan hjälpa dig själv med att sluta, till exempel genom att söka professionell hjälp. De som söker professionell hjälp i sitt försök att sluta är betydligt mer framgångsrika när det kommer till att faktiskt lyckas.
Källor: (Healthline)(Verywell Mind)
Det här är vad som händer när du slutar röka
Återhämtningens tidslinje
HÄLSA Cancer
Alla vet att rökning är en av de värsta saker vi kan utsätta våra kroppar för. Tobaksberoende är en av de främsta orsakerna till att människor dör runt om i världen idag. Våra kroppar kan dock återhämta sig från den dödliga skada som denna otäcka vana tillfogar våra kroppar. På vissa områden rörande vår hälsa börjar vi till och med återhämta oss på 20 minuter! Faktum är att tidslinjen för kroppens återhämtning efter att vi slutat röka är anmärkningsvärd.
Klicka igenom det här galleriet för att ta reda på exakt vad det är som sker.